Barrette di Proteine

Oltre ai tipici integratori a base di proteine in polvere per fare frullati, ci sono altri modi per apportare alla nostra dieta giornaliera una dose ottimale di proteine di qualità.

Le barrette proteiche sono uno spuntino perfetto da mangiare tra i pasti o a merenda. La loro consistenza dolce e il loro sapore non implica che queste barrette ci forniscano un alto valore proteico dopo l'assunzione. Consumare barrette proteiche tra i pasti ci aiuterà anche a completare nella nostra dieta un saldo positivo di proteine nel modo più gustoso possibile.

Come i frullati, le barrette proteiche sono uno spuntino sano che apporta tutti gli amminoacidi essenziali e non essenziali di cui il corpo ha bisogno per favorire i processi di recupero e di sviluppo muscolari.

Inoltre hanno il vantaggio di essere molto pratiche e molto facili da consumare, non richiedono preparazione previa come i frullati, né necessitano di uno shaker o di un frullatore. È per questo motivo che sempre più persone optano per l'acquisto di barrette proteiche e le mangiano quando e dove vogliono. Basta aprire la confezione e goderne!

Perché mangiare le barrette proteiche?

Gli atleti sono soggetti a maggiore sforzo fisico rispetto al resto della popolazione, quindi, le loro esigenze nutrizionali necessarie sono diverse.

Normalmente, le esigenze proteiche di un atleta variano tra 1 grammo e 2 grammi per chilo di peso corporeo al giorno.

Le barrette sono un modo per coprire la dose proteica giornaliera consigliata per migliorare le prestazioni, favorire il recupero ottimale, nonché altri obiettivi che possono essere perseguiti, come favorire la perdita di grasso o l'aumento della massa muscolare.

Molte delle barrette proteiche che troviamo sono anche ricche di carboidrati e sono perfette per la fase di recupero.

Mangiarle subito dopo l'allenamento aiuta a prevenire la diminuzione di energia che si verifica durante la pratica di sport e a nutrire correttamente la tua massa muscolare.

Ma, inoltre, le barrette sono spuntini che possono essere consumati da chiunque. Infatti, esse sono l'ideale per chi cerca di aumentare il proprio consumo di proteine di qualità o semplicemente cerca uno spuntino da mangiare tra i pasti, sul posto di lavoro, quando fa escursioni.

La puoi comodamente portare con te nel tuo zaino, in macchina o in borsa e tenerla sempre a portata di mano per saziare la fame ed evitare altri alimenti meno sani come i dolciumi industriali.

Quale barretta proteica è la migliore?

Nel mercato ci sono molti tipi di barrette proteiche, di diverse marche, sapori, prezzi e composizione, tuttavia, devi sapere scegliere la barretta ideale per raggiungere i tuoi obiettivi.

    • Se il tuo obiettivo è quello di mangiare una barretta proteica come spuntino, sostituire un pasto o come una merenda, opta per una che sia equilibrata, che contenga proteine, carboidrati a basso indice glicemico e fibre sazianti.
    • Se sei alla ricerca di una barretta proteica da mangiare dopo l'allenamento e per favorire il recupero, cerca una barretta ricca di proteine e che contenga anche zuccheri semplici che aiutino a ricostituire il glicogeno muscolare perso durante l'allenamento e che aiutino a riparare le fibre muscolari.
    • Se desideri uno spuntino da mangiare tra i pasti e favorire la definizione e la perdita di peso, opta per una barretta a basso contenuto calorico, ricca di proteine e a basso contenuto di carboidrati.

Ti invitiamo a rivedere la composizione nutrizionale delle barrette proteiche e, in questo modo, potrai scegliere la barretta più adatta ai tuoi obiettivi.

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