I Migiori Integratori per il Tennis

I Migiori Integratori per il Tennis

Pensi che il tennis sia uno sport tranquillo? Non esattamente. Infatti, si tratta di uno gioco sportivo che implica ripetuti momenti di alta intensità, il cui tempo di inizio e fino è variabile. Ricorda che una partita di tennis può variare rispetto alle altre in termine di ore. Ti presentiamo gli integratori per il tennis che ti aiuteranno a migliorare le tue prestazioni atletiche. 

Una corretta alimentazione e preparazione fisica, così come di recupero è fondamentale per un tennista sia amatoriale che professionale. Gli integratori  sportivi sono imprescinidili per gli sportivi che devono affrontare situazioni molto esigenti per diverse ore. Inoltre, sono da soli in pista quando affrontano l’avversario.

Facciamo un ripasso degli integratori per il tennis più indicati per questi atleti, raggrupandoli in pre-workout o gara, intra e post-allenamento o periodo di recupero.

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Quali integratori assumere prima di una partita di tennis?

Il tennis è uno sport in cui la concentrazione e la forza mentale sono, molto spesso, quasi più importante che l’aspetto fisico. Ecco perché possiamo delineare diversi ambiti di supplementazione appropriata per gli atleti della racchetta.

Aspetto fisico

La forza, potenza e i momenti di alta intensità sono elementi fondamentali nel tennis che lo rendono simile agli sport di squadra come il calcio o il basket. Tuttavia, bisogna tenere presente che si tratta di uno sport individuale (non in tutti i casi), in cui un individuo deve affrontare l’avversario.

La Creatina è un integratore chiave per questo aspetto. Non è un prodotto da utilizzare esattamente nei pre-partita, ma piuttosto da combinare quotidianamente con altri, come per esempio le proteine del siero di latte.

Nel negozio online di HSN potrai trovare creatina del miglior marchio sul mercato: Creapure (scopri di più su questo prodotto qui), sia in capsule che in polvere, con lo scopo di poterla assumere insieme ai tuoi frullati o solo con acqua.

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Un secondo prodotto fondamentale nella supplementazione pre-allenamento di un giocatore di tennis è la Beta-Alanina. Che cos’è questo integratore? Una versione dell’aminoacido alanina sotto forma di integratore il cui obiettivo è che venga trasformato nell’organismo in carnosina.

Qual è il risultato nella preparazione atletica nel tennis? È stato dimostrato in numerosi studi di ricerca che la Beta-Alanina può aumentare la resistenza alla fatica negli atleti. Ciò significa che migliorerà le tue prestazioni sportive agendo come un buffer del lattato nei muscoli del corpo.

Nel seguente video puoi ottenere informazioni più specifiche sui risultati della supplementazione con beta-alanina. Anche se non si tratta di un video specifico sul tennis, potrai scoprire i risultati dell’integratore da comprare da HSN.

Aspetto mentale e di concentrazione

Come è stato detto in precedenza, è molto importante per un tennista lavorare sull’aspetto mentale e della concentrazione. Hai mai provato un integratore che ti aiuti in questo senso?

Da HSN consigliamo l’assunzione di caffeina. Sì, è vero, la caffeina puoi assumerla con un caffè prima di iniziare l’allenamento o gara. Ok! Hai ragione. Quindi ti porterai la caffettiera nella borsa da allenamento o gara? Ti offriamo la possibilità di assumerla in capsule, quindi potrai ingerirla con un bicchiere d’acqua prima di iniziare ad allenarti.

Un’altra possibilità sono i chimati pre-workout o pre-allenamento. Cosa sono? Non ne avevi mai sentito parlare? Sono combinazioni di caffeina, aminoacidi, l-carnitina o beta-alanina, tra gli altri.

Una delle opzioni più complete sul mercato è Evordx 2.0 di HSNsports. Stimola la concentrazione e le prestazioni in un unico prodotto, che in più include cratina monoidrato del marchio Creapure. Ottieni le massime prestazioni sportive prima dell’allenamento o gara con un integratore che unisce tutti i componenti necessari per la fase anteriore al lavoro fisico!

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Cosa bevono i tennisti nel tempo di riposo?

Nei paragrafi precedenti, abbiamo accennato alla questione della durata e intensità di una partita di tennis. A livello professionistico, riferendoci ai tornei più importanti nel ranking mondiale, una partita di tennis può durare dalle 3 alle 5 ore.

In questo lasso di tempo, i tennisti devono sopportare il fatto di avere un unico riposto tra punto e punto la cui durata è inferiore a un minuto, da un minuto e mezzo tra ogni gioco e due minuti tra i diversi sets di una partita (che possono variare dai 3 ai 5 necessari per vincere la partita).

Crediamo che tutto questo impegno fisico di cui abbiamo parlato nei precedenti paragrafi di per sé spiega l’importanza del condizionamento fisico così come della supplementazione pre-gara.

Adesso passiamo in rassegna gli integratori specifici per il tennis che vanno assunti durante una gara o partita, tenendo in conto che solo potranno fare uno di questi supplementi nei brevi break tra gioco e sets.

Carboidrati

Saranno i depositi, come in tutti gli sport di endurance, che si consumano più velocemente. Ecco perché consigliamo il rifornimento, sia attraverso bevande ricche di carboidrati che gel o barrette che possono fornire livelli base per mantenere il dispendio fisico per diverse ore.

cosa bevono i tennisti nel tempo di riposo

Non sai quali integratori assumere per mantere i livelli di energia necessari nelle partite di tennis? Ti diamo qualche consiglio, a seconda dei tuoi interessi o gusti.

Si preferisci bere liquido, perché non sei favorevole a ingerie solidi durante la partita, ti consigliamo le formule sviluppate da HSNsports e che non contegono unicamente carboidrati:

  • Evodrink 2.0: Si tratta di una combinazione di carboidrati (Cluster Dextrin), proteine pre-digerite (PeptoPro) e BCAA, con i quali ottenerai un miglior assorbimento degli aminoacidi necessari per ottenere le massime performance. 
  • Evocarbs 2.0: Seconda combinazione di intra-allenamento sviluppata da HSNsports, in cui vengono impiegati carboidrati a veloce o medio assorbimento. Inoltre, contiene elettroliti con i quali mantere adeguati livelli di sali nell’attività sportiva. [/checklist]

Preferisce assumere gel durante le partite e allenamenti di tennis ad alta intensità? Prova l’opzione Evoenergy, disponibile anche nella versione elaborata con caffeina e guaranà, della linea HSNsports.

Nella sua composizione si trova la vitamina C, con l’obiettivo di ridurre stanchezza e fatica; potassio e sodio.

Infine, per quanto riguarda le formule per l’ottenimento di carboidrati durante lo sforzo fisico nel tennis (facendo riferimento al tempo di riposo), abbiamo a disposizione l’opzione delle barrette energetiche.

  • Energy Bar Flapjack: A base di fiocchi d’avena (fonte naturale di carboidrati),nella sua composizione sono presenti frutta naturale e frutta secca. Apporta energia durante le partire di tennis.
  • Evogummy: Fornisce 20,6g di carboidrati per servizio, in una barretta gommosa e senza grassi, che rappresenta un’ottima fonte di fibra. Con l-glutammina, l-carnitina l-tartrato.

Sali Minerali

Si tratta di uno degli integratori sviluppati appositamente per rinfornire i sali minerali persi durante l’esercizio fisico. Sono molto indicati negli sport di lunga durata e intensità, come nel caso del tennis.

Puoi trovare diverse opzioni di sali minerali in capsule, che aiutano a ritardare l’insorgenza della fatica. Inoltre, esistono composti a base di sali minerali che contengono nella loro composizione caffeina, fornendo un punch di energia nei momenti opportuni.

Qual è il protocollo di recupero dei tennisti dopo la partita?

Bisogna tenere in conto che si tratta di atleti che possono arrivare a giocare due partite della massima intensità senza un orario fisso in meno di 24 ore. Di conseguenza, è inutile dire che il recupero di un tennista è fondamentale per poter avanzare in un torneo di massimo livello.

La prima raccomandazione di un nutrizionista che lavora con un tennista è quella di consumare alimenti ricchi di carboidrati nei 30 minuti successivi al termine dell’allenamento ad alta intensità o partita, poiché ne migliorerà il recupero.

Ok! Ho preso nota. Ma nel caso in cui non fosse possibile assumere tutti i macro e micronutrienti necessari in quest’arco di tempo? In tal caso, entrano in gioco i chiamati integratori per il recupero, che non solo sono ricchi di carboidrati ma anche di proteine, utili nella ricostruzione delle fibre muscolari.

Una dei consigli che possiamo darti è assumere Evorecovery, un ottimo integratore per il recupero di HSNsports.

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Cosa otterrai da Evorecovery?

  • 30g di carboidrati di diverse fonti.
  • 9,3g di proteine idrolizzate con materia prima del marchio Lacprodan Hydro.90 INS.
  • Minerali come il calcio, magnesio, potassio e cloruro.

Proteine

Se scegli una supplementazione posteriore, ovviando le raccomandazioni dei migliori professionisti del mondo nell’ambito tennis, devi optare per le proteine del siero di latte.

Tra le opzioni che ti diamo si trovano:

  • Concentrate: Evowhey 2.0 
  • Isolate: Evolate 2.0 
  • Idrolizzate: Evohydro 2.0
Puoi anche scegliere di assumere proteine prima di andare a dormire, si tratta di opzione molto utilizzata dagli alteti professionisti. Per farlo dovrai assumere proteine del tipo caseina, ad assimilazione lenta e che migliorano il recupero muscolare, oltre ad aiutare a dormire meglio e di conseguenza, a migliorare il riposo.

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BCAA

Aminoacidi in polvere a catena media, con i quali puoi prevenire la degradazione muscolare e promuovere la sintesi di proteine nell’organismo. Si tratta di integratori pensati per il recupero muscolare dopo un esercizio esigente, che troverai nelle combinazioni di post-workout offerte da HSN.

L’opzione di Evobcca’s 2.0 di HSNsports include inoltre glutammina, che rafforza il sistema immunitario.

Hai capito come si svolge un lavoro ad alta intensità nel tennis? Prendi nota di queste raccomandazioni sugli integratori per il tennis che ti abbiamo offerto in questo post, e visita il nostro negozio online. Clicca sul link e accedi.

Valutazione Integratori per il Tennis

Pre-workout - 100%

Integratori per la Concentrazione - 100%

Intra-workout - 100%

Integratori per il recupero del tennista - 100%

100%

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José Miguel Olivencia
José Miguel Olivencia è un professionista della comunicazione e dello sport. Da sempre ha cercato di unire queste due passioni nelle sue diverse esperienze professionali, come avviene in HSN e sul Blog HSN.
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