Meditazione Contro la Depressione e Ansia: Rimedio Naturale

Sono molti i fattori che possono indurci alla depressione o a soffrire di attacchi di ansia. E non è un segno di essere mentalmente deboli, ma che siamo pienamente consapevoli di ciò che sta accadendo nel nostro ambiente e suscettibili alla sua influenza. La meditazione contro la depressione  può essere un’alternativa efficace per contrastare gli effetti di queste condizioni su di noi.

Rimedio Natruale: Meditazione contro la Depressione

E sebbene questo metodo non sia considerato una soluzione ortodossa per curare la depressione o l’ansia, nel 2014 è stato pubblicato sul Journal of Internal Medicine come parte dell’American Medical Society, che almeno mezz’ora di meditazione può migliorare i sintomi nelle persone depresse o ansiose (La Vanguardia, 2014).

Effetti della Meditazione

Nel portale di notizie di 20 minuti e come parte di una pubblicazione nella sua sezione salute, si evidenzia che gli effetti della meditazione forniscono una sensazione di benessere simile a quella degli antidepressivi, ma senza il grado di tossicità apportata dai farmaci. Questa fonte fa riferimento allo stesso studio pubblicato nel 2014 e sottolinea che questo trattamento ha avuto effetto solo nelle versioni meno estreme delle malattie in questione.

Quindi non ci sono prove chiare che la depressione e l’ansia possano essere combattute a livelli più gravi solo con la meditazione come rimedio, sebbene le persone affermino che funzioni per mitigare le conseguenze di queste condizioni

Meditazione in Piena Coscienza

Nella sperimentazione medica è stata applicata la tecnica di meditazione di Coscienza Piena. Questo ha la sua origine nella cultura buddista e consiste nell’avvicinarsi alla realtà presente per almeno 30 o 40 minuti al giorno, accompagnato dal rilassamento del corpo e della mente. (20 minuti, 2014)

Trattamento della Depressione

Per ora, il metodo più sicuro indicato dai medici specialisti è l’uso di farmaci, quando la diagnosi è grave. Un’opzione è il 5-HTP. Questo è un amminoacido che serve come motivo per aumentare i livelli di serotonina nel cervello, poiché è responsabile della sensazione di felicità e benessere negli esseri umani.

Si consiglia di consultare uno specialista prima di consumare qualsiasi prodotto antidepressivo

5-HTP per Trattare la Depressione

Come già accennato in questo blog, il 5-HTP o 5-Idrossitriptofano ha dimostrato di essere efficace nel combattere la depressione in coloro che hanno un quadro clinico serio e non rispondono ad altri antidepressivi meno potenti. La formulazione di questo integratore è indicata per il dimagrimento, ma per i suoi effetti si presenta oggi come antidepressivo come soluzione alternativa per chi necessita di un aiuto immediato. I suoi effetti collaterali sono associati a gonfiore addominale o nausea, ma non sono veramente gravi.

Farmaci contro la Depressione

Esistono numerosi altri prodotti antidepressivi che possono aiutare con la depressione o l’ansia. A questo scopo sono indicati farmaci come Duloxetina o Bupropione. Ma il suo dosaggio e l’applicazione devono essere somministrati solo da un medico autorizzato. L’assunzione senza supervisione di questi farmaci può portare a gravi controindicazioni per la salute (NCBI, 2009).

Aiuto contro la Depressione

Per quanto riguarda l’ansia, la routine quotidiana, le abitudini e lo stress derivante dal lavoro o da altre attività possono produrre uno stato di disperazione e irrequietezza con caratteristiche più intense in alcune persone. Questi disturbi compromettono senza dubbio la qualità della vita di chiunque. Ecco perché si dovrebbe cercare un aiuto specializzato quando non siamo in grado di superare questi ostacoli da soli.

Che sia attraverso la meditazione o l’uso del 5-HTP, non smettere di cercare il supporto di qualcuno che conosce davvero l’argomento. C’è sempre una soluzione a qualsiasi problema.

Bibliografia

1. 20minutos. (Enero de 2014). La meditación puede servir para tratar la depresión y la ansiedad: 20 Minutos. Recuperado el Octubre de 2017, de Sitio Web de 20 Minutos: http://www.20minutos.es/noticia/2022429/0/meditacion/tratamiento/depresion-ansiedad/
2. HSN Store. (2017). 5-HTP: Ayuda Natural Para La Depresión, El Insomnio Y Otras Dolencias: HSN Store. Recuperado el Octubre de 2017, de Sitio Web de HSN Store: https://www.hsnstore.it/blog/suplementos/depresion/5-htp/#que_es_el_5_htp
3. La Vanguardia. (7 de Enero de 2014). Media hora diaria de meditación alivia los síntomas de depresión y ansiedad: La Vanguardia. Recuperado el Octubre de 2017, de Sitio Web de La Vanguardia: http://www.lavanguardia.com/vida/20140107/54398863655/media-hora-diaria-de-meditacion-alivia-los-sintomas-de-depresion-y-ansiedad.html
4. NCBI. (Julio de 2009). Medicamentos antidepresivos. Guía para adultos con depresión: NCBI. Recuperado el Octubre de 2017, de Sitio Web de NCBI: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK47464/

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