Come bruciare più grassi

Come bruciare più grassi

Scopri come massimizzare gli effetti del tuo integratore bruciagrassi con questi suggerimenti. Raggiungi i tuoi obiettivi e scopri come bruciare più grassi più velocemente mangiando e allenandoti in modo più intelligente

Gli integratori che aiutano a perdere grassi, “bruciagrassi”, sono un modo molto popolare ed efficace per sostenere i tuoi sforzi per ottenere il corpo che desideri. Ma lo sapevi che puoi amplificare i benefici di un bruciagrassi facendo alcune semplici cose? Questo articolo fornisce alcuni suggerimenti su come aumentare la perdita di grasso durante l’assunzione di un bruciagrassi o termogenico.

Prima di iniziare con i consigli, diamo un’occhiata ai bruciagrassi più comuni:

  • I termogenici bruciagrassi sono progettati per aumentare la temperatura corporea, il tasso metabolico e la quantità di calorie bruciate. Ciò significa che brucerai più calorie durante la giornata, anche a riposo.
  • I termogenici senza stimolanti sono progettati per fornire risultati sorprendenti per coloro che preferiscono stare lontano da stimolanti, come caffeina o guaranà, tra gli altri.
  • I soppressori dell’appetito ti aiutano a sentirti pieno e a ridurre la fame. Sono ideali per calmare la voglia di mangiare.

In una categoria a parte potremmo collocare la carnitina, poiché non è proprio un bruciagrassi, ma piuttosto agisce attraverso un principio diverso: è un trasportatore di grasso.

Consiglio 1: Mangia più proteine

Non devi essere un bodybuilder per trarre beneficio da proteine e integratori extra. Le proteine sono il macronutriente più termogenico. Per elaborare le proteine è necessaria più energia rispetto ai carboidrati o ai grassi. Quindi, le proteine sono un bruciagrassi naturale.

Assumendo una percentuale più alta delle tue calorie da cibi ad alto contenuto proteico, brucerai più grassi e questo ti aiuterà a mantenere la massa muscolare magra durante la dieta.

Anche la massa muscolare ti aiuta a bruciare più grassi. Più muscoli hai, più calorie il tuo corpo richiede ogni giorno. La massa muscolare fornisce una spinta naturale al tuo metabolismo, quindi più muscoli hai, più facile è bruciare i grassi.

Gli integratori di proteine come proteina del siero in polvere, caseina, barrette proteiche e frullati sostitutivi di pasti possono aiutarti ad assicurarti la quantità sufficiente di proteine al giorno.

Consiglio 2: Diventa più forte

Abbiamo già scoperto che i muscoli aiutano a bruciare i grassi. Ma come si costruiscono i muscoli? Come allenarsi per mantenere i muscoli il più grandi possibile durante la dieta? La risposta è semplice, spingiti al massimo in ogni serie di ogni allenamento.

Cerca di fare più ripetizioni e sollevare più peso. In questo modo, ogni giorno crei piccole micro-rotture nei muscoli e il tuo corpo viene continuamente riparato e sostituito e questo processo è essenziale per la crescita dei muscoli.

Integratori come creatina, BCAA e glutammina possono aiutare mantenere quanta più forza possibile promuovendo la riduzione del grasso.

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Consiglio 3: Utilizza un integratore pre-allenamento

Allenarti mentre segui una dieta non è sempre facile. Ci sono giorni in cui ti senti stanco e demotivato. È capitato a tutto di trovarci in questa situazione e perdere la motivazione in una sessione di allenamento può spesso portare ad arrendersi.

Gli integratori pre-allenamento sono progettati per fornirti i nutrienti di cui hai bisogno per migliorare i tuoi allenamenti. Aumento del flusso sanguigno, migliore concentrazione mentale, miglioramento delle pompe muscolari e maggiore energia sono solo alcuni dei motivi per cui sempre più persone usano integratori pre-allenamento. Uno degli ingredienti più comuni e popolari in questi tipi di integratori sono i precursori dell’ossido nitrico.

Un integratore pre-allenamento ti consente di allenarti più a lungo, più duramente e con più energia.

In poche parole, un integratore pre-allenamento funziona in sinergia con l’integratore bruciagrassi e con la tua strategia di allenamento aggressiva, amplificando i tuoi sforzi e massimizzando la perdita di grasso.

Consiglio 4: Mangia grassi sani

C’è un mito ben radicato nella dieta, e cioè che mangiare grassi fa ingrassare. La realtà è che i grassi non necessariamente ti fanno ingrassare. Anche solo mangiare più calorie di quelle che consumi può farti ingrassare.

La maggior parte delle persone ingrassa perché mangia troppi zuccheri e grassi trans. Esistono diversi tipi di grassi, ma uno di questi è considerato più salutare per i suoi numerosi benefici per la salute, l’importanza che ha nella corretta assimilazione dei grassi e per una serie di meccanismi che mette in atto nell’organismo che ne ostacolano l’accumulo nel corpo. Questi tipi di grassi sani sono conosciuti come acidi grassi essenziali.

Gli acidi grassi Omega-3, Omega-6 e Omega-9 ti aiutano a bruciare i grassi aiutando il tuo corpo a rispondere meglio a un ormone chiamato leptina. Aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e allo stesso tempo aiutano a bruciare i grassi e aumentare la massa muscolare magra.

Integratori di olio di pesce, olio di semi di lino e altri acidi grassi essenziali (EFA) possono aiutarti a mangiare abbastanza grassi sani ogni giorno durante una dieta dimagrante.

Valutazione Come Bruciare più Grassi

Proteina - 100%

Allenamento di forza - 100%

Pre-allenamento - 100%

Grassi - 100%

100%

Valutazione HSN: 5 /5
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