Consigli per Riprendere la Dieta dopo le Feste

Consigli per Riprendere la Dieta dopo le Feste

Se vuoi riprendere la tua dieta dopo le vacanze, continua a leggere, ti daremo i migliori consigli.

Le vacanze di dicembre sono le più attese di tutto l’anno. È il momento del ricongiungimento tra famiglia e amici; è un periodo perfetto per gustare buon cibo, assaggiare piatti succulenti e squisiti.

Oltre a bere qualche drink per il piacere di condividere in buona compagnia.

Tutti i piatti che mangiamo abitualmente durante le feste sono fuori dal comune, e generalmente abbondano le preparazioni con salse ricche, cariche nella loro maggioranza di grassi; oltre a grande varietà di dolci, costituiti da dolci ad alto contenuto zuccherino, irresistibili al palato.

Aumento Peso dopo le feste. Consigli per Riprendere la Dieta.

Dopo le vacanze, arrivano i rimpianti dovuti a quei 2 o 3 chili che abbiamo guadagnato e la voglia di perderli subito.

Di seguito ti lasceremo alcuni consigli affinché tu possa risolvere questo problema, senza troppi sforzi, smettendo di sentirti in colpa per il godimento del cibo tipico di questo tempo.

Che cosa fare dopo le feste?

La prima cosa che dobbiamo fare per tornare al nostro peso ideale dopo le vacanze è pianificare una dieta equilibrata e sana.

Niente per iniziare diete estreme e violente che potrebbero consentire il rapido scarico di quei chili in più; ma a scapito della nostra salute, oltre al rischio imminente di riprendere peso.

Un altro punto da considerare è applicare una serie di raccomandazioni molto specifiche per raggiungere l’obiettivo proposto.

Tra queste raccomandazioni non deve mancare la ferma intenzione di svolgere un programma di esercizio fisico, nonché i consigli che vi lasciamo di seguito.

Consigli per riprendere la dieta

Gli aspetti da tenere in considerazione per recuperare la dieta in modo sostenibile e perdere definitivamente quel peso aggiuntivo nel tuo corpo che ti dà tanto fastidio, dovrebbero essere una priorità all’interno della tua routine quotidiana d’ora in poi, senza tralasciare nessuno dei consigli che spieghiamo nelle sezioni seguenti.

Proponiti un obiettivo

È molto importante che tu sia chiaro qual è il tuo peso ideale e stabilisci di poterlo recuperare in un determinato periodo di tempo.

A seconda della sfida, prendi in considerazione la possibilità di ridurre alcuni grammi a settimana o al mese.

La cosa importante è pianificare un obiettivo realista.

Frutta e Verdura

Questi alimenti forniscono grandi benefici alla salute, oltre a saziare l’appetito e facilitare le funzioni digestive.

Il loro apporto permette di ridurre le calorie giornaliere, mentre nutrirsi adeguatamente e riempirci di vitalità in modo sano.

Consumare frutta e verdura per riprendere la dieta

Puoi consumarle di qualsiasi tipo e colore, ognuna ha il suo diverso valore nutritivo. Consigli per Riprendere la Dieta.

Stabilisci la tua dieta

Devi avere moderazione e per questo è altamente raccomandato.

Nel caso in cui un nutrizionista non ti porti, tieni un registro del consumo giornaliero di cibo durante ogni pasto.

Prova a mangiare porzioni più piccole a cena, riducendo il consumo di carboidrati. Sebbene non sia essenziale, può essere utile includere cinque pasti al giorno, in porzioni adeguate.

In questo modo eviterai anche l’ansia e sarai in grado di mantenere la coerenza nella dieta.

Mangiare sano

Devi considerare a questo scopo quali sono le tue esigenze nutrizionali.

Quindi, in base alla tua età e taglia, puoi mangiare gli alimenti che corrispondono a una dieta equilibrata e sana.

  • Mangia carni magre, uova e pesce che sono alimenti ad alto contenuto proteico;
  • Tutti i tipi di frutta e verdura;
  • Ridurre o eliminare il consumo di farina e zucchero raffinati;
  • Evita il più possibile il sale, i salumi e le fritture;
  • Bevande senza zucchero; e
  • Cereali integrali che forniscono fibre.

Cucinare alimenti con il wok

Cucinare cibi alla griglia, bolliti o al forno; oppure puoi anche usare un wok. Consigli per Riprendere la Dieta.

In nessuna circostanza dovreste smettere di mangiare, poiché commettereste un errore molto grave che pregiudicherebbe la vostra salute.

Bere acqua

Consuma almeno due o due litri e mezzo di acqua al giorno per mantenerti idratato.

L’acqua è la bevanda più sana, priva di calorie e può darti una sensazione di pienezza quando la bevi prima di iniziare a mangiare, sia a pranzo che a cena.

Bere acqua per mantenersi idratati

Se sei uno di quelli che ha problemi, puoi sempre ricorrere a buste sane e senza zucchero per dargli sapore.

Elimina il consumo di alcol

Le bevande alcoliche contengono un’alta percentuale di calorie, anche superiore a un pasto intero.

Quindi durante il periodo che ti sei prefissato come obiettivo di ridurre i chili aggiunti dalle festività, dovresti sospendere l’assunzione, anche se in seguito potrai riprenderla in maniera moderata.

Recupera la tua routine e il tuo equilibrio

Seguendo questi suggerimenti pratici e semplici, vedrai gradualmente i risultati desiderati:

Riprendi le routine di esercizi

Recupera la tua routine di esercizi e inizia il nuovo anno incorporando nuove tecniche come nuove discipline o più intensità per mantenere il peso ideale e una vita sana.

Per eliminare calorie e perdere peso, niente come l’esercizio fisico.

Praticare esercizio

È l’accompagnamento più efficace alla dieta che dovresti seguire.

Praticando una routine di esercizi favorisci la sana esecuzione di tutte le funzioni vitali, oltre a tonificare il tuo corpo, alleviare lo stress e caricarti di energia per avere successo.

Se non sei un grande atleta, 30-45 minuti al giorno sono sufficienti, senza bisogno di fare niente di troppo complicato; In base al tuo ritmo e alle tue preferenze, puoi dedicarti ad esercizi ad alta, media o bassa intensità, come camminare o andare in bicicletta per iniziare.

Recupera i tuoi orari

Dopo gli eccessi che abbiamo avuto alle feste, non c’è niente come tornare all’equilibrio e riprendere tutte le attività che ci permettono di condurre una vita piena, che si riflette nella nostra salute integrale.

Non avere fretta, organizza i tuoi programmi e mangia con facilità.

Ricorda che la digestione inizia dalla bocca. Masticare lentamente, almeno per 20 secondi in modo che il cibo possa essere ben digerito e il corretto assorbimento dei nutrienti sia più efficace.

Riposa tra le sette e le otto ore al giorno

Così come è importante che tu lo accompagni con l’attività fisica.

Allo stesso modo, devi rispettare le tue ore di sonno e riposo per ritrovare l’equilibrio dei ritmi circadiani che influenzano le abitudini alimentari e la digestione, così come altri cicli di processi vitali e importanti funzioni corporee.

Riprendendo una dieta equilibrata e normale dopo le vacanze, potrai perdere i chili in più che hai guadagnato in questi giorni, fino a raggiungere il peso ideale che ti corrisponde in base alla tua struttura corporea, mentre rimani attivo, sentendo vitalità e benessere.

Voci Correlate

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Valutazione Consigli per Riprendere la Dieta dopo le Feste

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Su María José García
María José García
María José è da sempre legata al mondo dello sport. Fin da bambina si addentra e addirittura gareggia in varie discipline sportive, come il pattinaggio, il nuoto o la ginnastica.
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