Semi di lino e la perdita di peso

Melanie Ramos 3 min. di lettura Piante Lascia un commento

I semi di lino possono essere un complemento salutare nella tua dieta, in quanto possono contribuire a promuovere la riduzione dei livelli di colesterolo.

Questo effetto può ridurre il rischio di malattie cardiache e, inoltre, questi semi possono aiutare a ridurre il peso.

I semi di lino contengono diverse sostanze nutritive che possono favorire la perdita di peso se combinate con una dieta ipocalorica.

Proprietà dei Semi di Lino

Alto contenuto in grassi

I semi di lino aiutano a perdere peso dato che sono ricchi in grassi salutari.

I grassi salutari nella dieta sono ad alti in calorie, favoriscono il senso di sazietà, per cui possono aiutare a frenare l’appetito.

La ricerca ha dimostrato che le diete ad alto contenuto di grassi possono aiutare a perdere peso e a mantenere la massa muscolare, per cui si bruciano più calorie che grassi.

Alto contenuto in fibra

Un altro dei benefici dei semi di lino, è che contribuiscono al controllo del colesterolo, e hanno un alto contenuto in fibra.

I semi di lino macinati apportano il 94% di fibra, un nutriente che aiuta nella digestione e al controllo dei livelli di zucchero nel sangue.

Anche la fibra contribuisce alla sazietà. Per questo il consumo di fibra può aiutare nell’aumento di perdita di peso.

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Facilità di assorbimento

Si consiglia la scelta di semi di lino macinati al posto di quelli interi. I semi macinati sono piccoli e facilmente assorbiti dall’organismo.

Questo assicura migliori prestazioni dei nutrienti rispetto ai semi di lino interi. Il tuo corpo può utilizzare in modo più efficace la fibra e il grasso che offrono questi semi più di altre sostanze nutritive provenienti da altri alimenti.

Impatto nell’indice glicemico basso

I semi di lino hanno un basso impatto glicemico. Ciò significa che non causano grandi fluttuazioni nei livelli di zucchero. Dare priorità agli alimenti a basso indice glicemico può aiutare a perdere peso.