Alimenti con picolinato di cromo

Alimenti con picolinato di cromo

Il tuo corpo ha bisogno di piccole quantità di cromo, un minerale essenziale per il metabolismo del glucosio e la produzione di energia. L’assunzione adeguata di cromo è di 35mcg per gli uomini tra i 19 e i 50 anni, e 25mcg per le donne in questa fascia d’età. Il picolinato di cromo è una forma di cromo disponibile in integratori dietetici. Se all’interno della tua dieta consumi un’ampia varietà di alimenti nutrienti dei principali gruppi alimentari, non avrai problemi nel soddisfare le richieste giornaliere di questo minerale ed evitare una possibile carenza.

Benefici e rischi

Il cromo svolge un ruolo importante nella trasformazione del glucosio in energia e nel metabolismo delle proteine e dei grassi. Il cromo è uno dei componenti attivi di un composto chiamato fattore di tolleranza al glucosio. GTF supporta le azioni dell’insulina, l’ormone che permette al corpo di utilizzare il glucosio per ottenere energia, aiutando le cellule ad assorbire il glucosio dal flusso sanguigno. Quando il corpo non ha un contenuto di cromo sufficiente, il glucosio si accumula nel flusso sanguigno, causando instabilità nei livelli di glucosio nel sangue e livelli elevati di trigliceridi, grassi che potrebbero portare a problemi di diabete o colesterolo alto. Il cromo normalmente produce pochi effetti secondari se consumato attraverso gli alimenti. L’integratore di picolinato di cromo può causare bassi livelli di zucchero nel sangue e complicazioni per la salute se assunto in dosi elevate.

Frutta e verdura

I broccoli sono una delle più ricche fonti di cromo, con con 11mcg per 1/2 tazza. Una tazza di purè di patate contiene 2,7mcg di cromo, e 1/2 tazza di fagioli verdi offre 1,1mcg. Una mela di medie dimensioni contiene 1,4mcg di cromo, e una banana di medie dimensioni 1mcg. Anche l’uva passa, gli asparagi e i funghi contengono cromo.

Prodotti di cereali

I waffel, i cupcake, le ciambelle e gli altri prodotti a base di cereali sono buone fonti di cromo. I pani di cereali integrali sono le fonti di cromo più nutrienti nel gruppo degli alimenti cerealicoli. Tuttavia, mangiare pane o biscotti con miele, marmellata o altri ingredienti ad alto contenuto di zucchero può contrastare i benefici del cromo.

Carni

La carne di bovino, il petto di pollo, il fegato di vitello e altre carni contengono.

Altri alimenti

Le spezie come il pepe nero e il timo apportano cromo alla tua dieta. Il lievito di birra è una ricca fonte di cromo quando si prende come integratore alimentare. A causa delle alte dosi di cromo può causare uno squilibrio di zucchero nel sangue o interagire con certi farmaci; consulta il tuo medico prima di prendere lievito di birra o altri integratori di cromo.

Valutazione Alimenti con Picolinato di Cromo

Effetti collaterali - 100%

Alimenti più ricchi - 100%

Contrastare il cromo - 99%

Efficacia - 100%

100%

Valutazione HSN: Ancora Nessuna Valutazione !
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