Cura dei Capelli nello Sport – Tutto Quello che Devi Sapere

Cura dei Capelli nello Sport – Tutto Quello che Devi Sapere

Ti diamo i migliori consigli per prenderti cura dei capelli nello sport e per mantenerli sempre sani e perfetti.  

Praticare sport o semplicemente avere una routine di esercizi per mantenersi in buona forma apporta grandi benefici per la nostra salute.

Tuttavia, dobbiamo considerare l’importanza della cura dei capelli nello sport.

Quando ci alleniamo produciamo sudore in tutto il corpo, e il cuoio capelluto non è un’eccezione.

Il sudore contiene alte concentrazioni di sale che provocano secchezza e fragilità dei capelli, causando inoltre la rottura dei follicoli piliferi e la perdita di luminosità.

Per evitare che questo accada, è importante seguire alcune raccomandazioni per la cura dei capelli che ci permettono di mantenerlo sempre perfetto e sano.

Come Prendersi Cura dei Capelli mentre facciamo Sport?

I capelli sono la cornice del nostro viso, e il loro aspetto rispecchia chi siamo.

Sarebbe un paradosso il fatto di praticare sport e per mantenerci sani e trascurare i nostri capelli in questo processo.

Grazie alla funzione che svolgono nel nostro corpo, agiscono come isolante ricco di ghiandolce sebacee e sudoripare.

sudore

I capelli si sporcano con facilità, quindi richiedono una cura specifica che dipenderà anche dal tipo di sport che pratichiamo.

I fattori di rischio per i capelli sono soggetti alle caratteristiche e condizioni proprie della disciplina specifica.

Sport Acquatici

Nel caso degli sport acquatici, sia al mare che in piscina, le persone che lo praticano si espongono a elmenti molto dannosi per i capelli.

Il cloro e il sale seccano sia il cuoio capelluto che la peluria, quindi usare una cuffia da nuoto è imprescindibile per ottenere una protezione adeguata verso gli agenti dannosi dell’acqua. 

cuffia nuoto

Le cuffie di silicone sono molto indicate per isolare i capelli in piscina.

È raccomandabile applicare, prima di entrare in acqua, prodotti privi componenti chimici e senza risciacquo per mantenere i capelli idratati.

Può essere una crema, spray o olio per capelli di facile assorbimento. L’olio di cocco è prodotto naturale molto indicato, in quanto regola la secchezza dei capelli e li rende meno fragili.

Infine, lavarsi i capelli al termine di ogni sessione è di assoluta importanza per rimuovere i residui di cloro e sale.

Lo shampoo deve essere per uso frequente ed è necessario combinarlo con un buon balsamo.

fascia

È consigliabile anche applicare una volta alla settimana una maschera ristrutturante.

Sport all’aria aperta

Per gli amanti del running, trekking e altre attività fisiche all’aria aperta, è necessario proteggere i capelli dai raggi solari utilizzando cuffie o cappelli con materiali leggeri e traspiranti, in modo tale che l’aria possa circolare e che il sudore non rimanga intrappolato sulla testa.

Se hai i capelli lunghi, è opportuno eseguire gli esercizi con i capelli raccolti, utilizzando preferibilmente elastici bordati o a spirale.

cardio

Con i consigli sulla cura dei capelli nello sport potrai avere sempre i capelli luminosi.

È molto benefico anche scioglere i capelli di tanto in tanto, per arieggiare e asciugare il sudore che si è potuto generare.

Lavare e applicare una maschera idratante

A conclusione dell’attività, è importante lavarsi i capelli con uno shampoo delicato per assicurarci di eliminare le impurità generate durante l’allenamento.

Analogamente, si consiglia l’uso periodico di maschere idratanti e con emollienti per mantenere la struttura dei capelli contro l’azione del sole, sudore, elastici per capelli, ecc.

Raccogli i capelli

Se ti pratichi sport cardio, o per esempio fai corsi di body combat o body pump, devi raccogliere i capelli anche spostarli dalla fronte con una fascia, o fare una coda con un elastico.

Dall’altra parte, alla fine dell’allenamento avrai sudado molto, quindi è obbligatorio lavarsi i capelli a conclusione dell’attività. 

capelli

Questo sì, utilizzando uno shampoo per uso frequente che eviti di ingrassare le radici.

Un altro allenamento interessante e che apporta importanti benefici è lo yoga.

In genere, basta usare un elastico che non danneggi i capelli e fare una coda.

Hot Yoga

Ma se si tratta di qualcosa di più estremo, come per esempio hot yoga, devi prendere altre precauzioni.

Sottoporsi a 40 gradi di temperatura per fare yoga, implica esporsi a molto calore. Questo calore può rendere i tuoi capelli più fragili.

È consigliabile in questi casi applicare un buon protettore termico.

wash

In modo analogo, dovrai lavarlo a conclusione di ogni sessione.

Oltre ai suggerimenti indicati fino ad ora, di seguito ti diamo alcuni consigli che ti aiuteranno a mantenere i tuoi capelli perfetti, anche se pratichi sport.

Tips Aggiuntivi

Lavare i capelli tutti i giorni

È il tipico consiglio dopo aver svolto qualsiasi attività sportiva.

È auspicabile utilizzare shampoo con ingredienti ricostituenti e in seguito applicare un buon balsamo, applicare regolarmente una maschera idrantante indicata per rigenerazione capillare.

Temperatura dell’acqua

La pulizia dei capelli dev’essere realizzata con acqua tiepida, perché le alte temperatura provocano disidratazione delle fibre capillari.

Asciugare i capelli all’aria aperta

È consigliabile evitare di usare il phon e la piastra tutti i giorni.

aria aperta

Cerca di asciugarli all’aria aperta. 

Se ti è impossibile, usa il phon a temperatura media, mai alla massima potenza, e applica sempre un protettore termico.

Quando ti leghi i capelli, cerca di non stringere molto la coda per evitare di danneggiare il cuoio capelluto a causa della trazione.

Proteggilo dal freddo

Sia dall’aria che dalle basse temperature, dato che possono danneggiare i capelli.

Il freddo ha un effetto vasocostrittore sul cuoio capelluto che provoca secchezza.

Applicare olio per capelli prima di allenarsi ti aiuterà a proteggerlo, evitando in questo modo che si secchi per l’azione del freddo e del vento.

Nutri i tuoi capelli

Per mantenere i capelli sani, luminosi e forti è necessario per gli sportivi seguire una corretta alimentazione.

In particolare per gli alteti che praticano sport a livello agonistico e per persone che realizzano sessioni di allenamento intense.

squat

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Zinco, un alleato

È molto consigliato assumere integratori alimentari, in particolare quelli che contengono i minerali como lo Zinco, che aiutano a mantenere i capelli forti e sani, specialmente se si praticano sport di resistenza.

Vedrai che se segui questi semplici consigli, riusciarai a mantenere i capelli sani e belli, e al tempo stesso potrai praticare il tuo sport preferito e raggiungere uno stato di benessere integrale.

Fonti Bibliografiche

  1. “El arte de la salud y la belleza” Consejos útiles para el cuidado del cuerpo, ejercicios, nutrición y salud.
  2. “Salud, ejercicio y deporte” Dr. Jürgen Weineck 2001
  3. “Nutrición para la salud, la condición física y el deporte” Melvin H. Williams 2002
  4. “Salud y belleza” Dora Franco Restrepo 2000

Voci correlate

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  • Tutto quell che devi sapere sulla Biotina e i Capelli in questo link.
Valutazione Cura dei Capelli nello Sport

Per Sport Acquatici - 100%

Per Sport all'Aria Aperta - 100%

Per Yoga - 100%

Consigli - 100%

Tips - 100%

100%

Valutazione HSN: 5 /5
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Su María José García
María José García
María José è da sempre legata al mondo dello sport. Fin da bambina si addentra e addirittura gareggia in varie discipline sportive, come il pattinaggio, il nuoto o la ginnastica.
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