Come non ingrassare a Natale?

Anabel Ávila 4 Dicembre, 2019 Buone abitudini Lascia un commento

Si avvicina una delle date più importanti dell’anno, il Natale. Non lasciare che sia il torrone a pesarti l’anno prossimo. Anche se molte persone hanno dei buoni propositi per l’anno nuovo, non c’è bisogno di strafare per concludere quest’anno. Prendi nota di questi consigli per non ingrassare a Natale.

È un periodo di grandi festeggiamenti: al lavoro, in famiglia, con gli amici. Questo significa molte mangiate e poco allenamento, combinazione non molto buona che alla fine ha un costo…

Iniziamo a ripassare i consigli basici per controllare il peso durante le vacanze di Natale e ridurre l’aumento di peso.

Indice

1. 1. Non perdere la speranza
2. 2. Scegli l’opzione più sana
3. 3. Attenzione ai dolci
4. 4. Preoccupati anche di quello che bevi
5. 5. Non smettere di allenarti
6. 6. Non portare a casa gli avanzi di cibo della mamma
7. 7. Divertiti senza rimpianti
8. Voci Correlate

1. Non perdere la speranza

È vero che si accumulano molte feste e impegni in pochi giorni, così che è più difficile seguire una routine durante i pasti e nell’alimentazione in generale.

Sicuramente dovrai usare qualcosa di più che la semplice forza di volontà, ma è tutto nelle tue mani.

Decidere di abbandonare tutto perché comincerò dopo le vacanze non è per niente una buona strategia…

Goditi le mangiate e il riposo, ma non far sì che sia una scusa per rendere tutti i pasti un disastro

Per esempio, se festeggi il Natale in famiglia e mangi diverso da solito, cerca di mangiare il più sano possibile a cena. E così il resto dei giorni. Non lasciare che un pranzo speciale trasformi il resto dei tuoi pasti, abbandonando quindi il cibo sano.

2. Scegli l’opzione più sana

Di fronte all’ingente quantità di alimenti di cui disporremo sulla tavola, soprattutto in determinate date, rimane comunque la possibilità di scegliere quelli più “sani”. Gli antipasti come molluschi, prosciutto crudo, olive… sono di solito alimenti veramente sani.

Altri invece, possono portare ad uno squilibrio verso l’alto in termini di calorie.

Gli alimenti magri con un alto contenuto proteico sono i più consigliati

Concentrati sulla portata principale, che di solito è a base di carne o pesce. Fai in modo che il contorno sia abbondante.

3. Attenzione ai dolci

Per concludere uno splendido pranzo di Natale, si aprono le danze per un’incredibile degustazione di specialità: torte, panettoni, pasticcini, torroni…

Ed è proprio qui che assumiamo il maggior apporto calorico

Bisogna controllare le porzioni…

Infatti, non si tratta di non mangiare nulla, ma di essere consapevoli che la chiave sta nella moderazione.

4. Preoccupati anche di quello che bevi

Sei nell’epoca dell’anno famosa non solo per l’eccesso di cibo, ma anche per quanto riguarda il bere.

Non c’è miglior opzione che l’acqua

Questo tipo di bevande contengono molto zucchero e aggiungono calorie ai tuoi pasti di Natale

Ad ogni modo, se vuoi farti qualche bevuta, sia con bevande non alcoliche che con alcol, fallo moderatamente

5. Non smettere di allenarti

Approfittando del fatto che avrai tempo extra nelle vacanze, usa il tuo tempo libero per allenarti.

In questo modo non solo freni gli effetti negativi delle mangiate natalizie, ma ti aiuterà anche ad allontanarti meno dalla tua routine.

Si crei un ambiente relazionato con uno stile di vita sano, avrai meno possibilità di cadere nelle tentazione di lasciarti andare all’emozione del Natale, di conseguenza riusciarai a non ingrassare a Natale.

Ecco dei consigli per Allenarsi a Natale

6. Non portare a casa gli avanzi di cibo della mamma

Questo è tipico delle mamme: assicurarsi che non ci manchi mai il cibo, quando in realtà è una preoccupazione assurda perché questo non succede mai.

Per questa ragione, la cosa migliore dopo essersi goduti questo pranzo speciale, è non portarti altre porzioni a casa.

Può sembrare ovvio, ma se ti porti questo tipo di alimenti a casa, presto o tardi li mangerai

E se sei d’accordo con me sul fatto che non è il tipo di alimentazione più indicato per raggiungere i tuoi obiettivi, sicuramente ne avrai abbastanza con quello che hai mangiato fuori casa

In fin dei conti la decisione su ciò che mangi è solo tua e di nessun altro. Ma è difficile prendere la decisione giusta quando sei circondato dalle tentazioni. Quindi, come dice il proverbio meglio prevenire che curare ...

7. Divertiti senza rimpianti

Prima di tutto ricorda che il Natale è fatto per essere condiviso con le persone a te più care. Nonostante ciò, tieni presente i consigli che ti abbiamo dato per non ingrassare a Natale.