10 Passi per Iniziare a vivere in Modo Sano

10 Passi per Iniziare a vivere in Modo Sano

Anche se può sembrare strano a dirsi, se non l’hai ancora considerata, ti mostriamo il modo di iniziare a vivere in modo sano!

Whatever you can do or dream you can, begin it;
Boldness has genius, power, and magic in it.
Goethe

…tutto sta nell’iniziare…

Come società, siamo molto attaccati al concetto di salute. Vogliamo essere sani. Vivere molti anni bene. Lo abbiamo in mente ed è uno dei nostri obiettivi.
Ma siamo ipocriti e vittime allo stesso tempo.

Ipocriti per aver adottato un comportamento che è notevolmente lontano dalla nostra “ricerca della salute”. Vittime per essere state esposte a un ambiente che ostacola notevolmente questa indagine.

Oggi illustreremo 10 azioni concrete e pratiche da svolgere quotidianamente per iniziare a vivere in modo sano

1. Inizia

La frase di Goethe racchiude molto potere al suo interno

Non ti sentirai preparato. Il tempo non sarà mai giusto. Ci saranno sempre rotture, problemi finanziari, un bambino che piange o un lavoro da schiavo.

Questo è il nostro cervello Ecco come siamo noi umani. Giustifichiamo l’ingiustificabile.

Quella forza interiore che ti impedisce di fare ciò che devi fare per migliorare la tua vita è chiamata, nelle parole dell’autore Steven Pressfield, Resistenza. Quella resistenza può rovinare tutta la tua vita. Quella resistenza può letteralmente rovinarti.

La Resistenza ti dirà bugie come “puoi sempre iniziare domani”, “ora non abbiamo soldi per pagare una palestra”, “non pensare di fare una passeggiata con tutte le cose he hai da fare”.

Depressione cosa fare

Il problema è che la maggior parte di noi crede a quella voce. E lì iniziano i problemi…

Lo sai già, inizia. Che ti senta come ti senta. Inizia oggi. Inizia ora. Tutto il resto non ha importanza. Il risultato non ha importanza adesso. Basta iniziare. E vediamo cosa succede.

2. Elimina tutto ciò che contiene più di 5 ingredienti

L’elaborazione e la mano umana hanno reso questo alimento un’opzione non salutare

O almeno un’opzione abbastanza secondaria. Non ti chiediamo di leggere tutti gli ingredienti.

Cibo energetico per allenamento sportivo

Basta fare un conto veloce. Sono 5 o di più? Togli quelli in più dal carrello…

Ti sorprenderanno quanti alimenti includevi in questa categorie e che arrecavano danno alla tua vita

3. Lascia in vista le scarpe da ginnastica

Sii l’opposto della Resistenza

Sii un sostenitore. Aiutati!.

Lascia le tue scarpe da ginnastica e la borsa da palestra in bella vista. Taglia la frutta e lasciala in frigorifero per averla pronta. Rimuovi radicalmente eventuali pasticcini, biscotti o salsicce dallo scaffale.

Essere una madre e una sportiva

Questo è un atto di amore per se stessi. È la stessa cosa che tua madre e tuo padre hanno fatto quando si sono presi cura di te…

Guardavano te. Cercavano il meglio per te. Solo che adesso…lo devi fare tu!

4. Chiama i tuoi amici che seguono uno stile di vita sano

L’IMC dei tuoi amici è collegato direttamente con il tuo.

Le loro abitudini si mescolano alle tue. Siamo esseri sociali. I nostri neuroni specchio non riposano. Imitiamo il loro comportamento.

Se i tuoi amici vogliono uscire per una birra il mercoledì alle 7 del pomeriggio, ti sembrerà un’ottima idea. O almeno sembrerà un’opzione migliore che andare in palestra o fare un circuito sulla spiaggia.

Quindi, se stai cercando di iniziare una vita più sana, è tempo di fare nuove amicizie.

Giornata della Mamma

Sì, come un ragazzo che cambia scuola e incontra facce sconosciute

Trova amici il cui comportamento è ciò che vuoi attuare nella tua vita. Unisciti ai “ragazzi intelligenti della classe”

5. Cercati un gruppo

Proprio perché siamo esseri sociali, il gruppo come elemento sociale ha un grande potere quando si tratta di cambiare le tue abitudini

Quel tipo di gruppo, quel gruppo di “Bros” in palestra, quel “circuit training” sulla spiaggia o semplicemente quel percorso escursionistico sono molto potenti. Senza accorgersene, il gruppo ti attira.

Commenti di supporto. La sensazione di non fallire. La competitività intrinseca della nostra specie. Il “non essere la voce discordante”.

Gruppo

Tutte queste forze ti attirano. Ti spronano a continuare…

E ciò che vogliamo sono forze che ci spingono a continuare e ci impediscono di gettare la spugna. Trova il tuo gruppo!

6. Assumiti la responsabilità della tua salute, anche se non dipende completamente da te

La verità è che non sei completamente responsabile della tua salute

La tua economia, la politica del paese in cui vivi, l’inquinamento della tua città, la fortuna che hai avuto nella vita, i tuoi rapporti e le tue circostanze determinano in gran parte le decisioni che prendi. Per iniziare a vivere in salute, dovresti sapere che:

Anche se credi che le tue decisioni nascano della massima libertà, non è così. Ma sai una cosa?

Non importa.

Comportati esattamente come se quello che dicevi fosse una bugia. Comportati come se il 100% della tua salute dipendesse da te. Assumiti la responsabilità. Trova le risposte ai tuoi problemi di salute. Agisci. Leggi. Studia. Analizza. Indaga. Riconnetti. Partecipa al tuo corpo e alla tua vita.

Responsabile

Tenere le redini, ritenersi responsabili, nasconde anche un grande potere… 

Ciò che non puoi controllare dovrebbe essere ignorato. Devi relegarlo in un angolo della tua mente, emarginarlo e lasciarlo marcire. Possano tutte quelle azioni che sono nella tua mano prosperare

7. Fai un giro nel reparto di Cardiologia o Oncologia

La vita è meravigliosa e sacra

La morte dà senso alla vita. Ma la morte prematura ed evitabile è sempre un dramma.

Oggi sappiamo che la maggior parte delle malattie cardiologiche, anche i tumori maligni, sono prevenibili con cambiamenti nello stile di vita. Ecco perché di tanto in tanto passeggiare per l’ospedale è un compito che “induce all’umiltà”.

Sapevi che quando si verifica una diagnosi terminale e le persone vedono la fine del loro stadio in questo mondo, ci sono due dubbi che di solito perseguitano la mente:

  • Il primo, cosa non avrebbero dovuto fare: gli errori commessi, le direzioni sbagliate, le parole sbagliate, le relazioni viziate.
  • Il secondo, e il più importante: cosa avrebbero dovuto fare e non hanno mai fatto.

Amicizia

La tua missione, finché dura la salute, è garantire che ci siano meno elementi possibili per il secondo dubbio.

E, naturalmente, la sezione “prenditi cura” non è inclusa in essa

8. Impara a normalizzare il sano e a “stigmatizzare” il non sano

Viviamo in una società che stigmatizza ciò che è sano

“…sei tutto il giorno in palestra…”, “…sei ossessionato…”, “…mangi come un uccellino…”

E normalizza ciò che non è sano

“…la birra fa bene alla salute…”, “…non succede nulla per un paio di drink…”

  • E se facessimo il contrario?
  • E se a poco a poco, passo dopo passo, vedessimo con occhi peggiori ciò che è stato dimostrato e apertamente insano e creassimo progressivamente una cultura pro-salute?
  • E se utilizzassimo le stesse tattiche di settore per quanto riguarda la standardizzazione dei prodotti malsani, ma viceversa?
  • Che cosa succederebbe se fossimo meno disposti a mangiare la spazzatura, a stenderci sul divano tutto il pomeriggio o a dormire 5 ore per giocare a Call Of Duty?

9. Non fare troppo caso a quello che dicono i mass media

I media creano molta confusione

Questo perché il supporto è un prodotto in sé. Quel post di quel giornale è un prodotto. Quel programma di antenna 3 è un prodotto. Quella notizia è un prodotto. E vogliono vendersi. Vendere significa catturare la tua attenzione. Che li consumi.

E per questo, devono essere attraenti per gli occhi e per tutti i sensi.

  • Ecco perché vedi così tanti titoli del tipo “cosa accadrà se mangi il Passion Fruit alle 5 del mattino per 30 giorni”.
  • Questo innesca automaticamente una serie di risposte nel tuo pensiero: “Cosa accadrà? È questa la risposta che sto cercando?”

Confusione

E ci clicchi sopra. E ascolti. E ascolti. E aggiungi un po’ di confusione al già difficile terreno della salute…

Non farlo. Non ascoltare quel rumore. Ascolta il segnale

10. 15 squat prima di ogni pasto principale

Non sono troppi, vero?

Possono essere 15 squat, 10 flessioni o semplicemente salire le scale fino al tuo appartamento. Il punto è che dovresti creare rituali (un modo esoterico per dire “abitudini”) che giochino a tuo favore.

Una persona è sana, non a causa della sua forza di volontà sovrumana e ferrea. NO. È perché gioca con programmi di abitudine preinstallati, un potente software che fa alle 7 del pomeriggio, ogni pomeriggio della sua dannata vita, una luce si accende nella sua testa che misteriosamente lo fa alzare dalla sua sedia da lavoro, studia o legge e dice:

“…Ehi Juan, forza andiamo…”

Quella vocina viene da qualche altra parte. Viene dal cablaggio sinaptico preimpostato ed è difficile da rompere.

È un’abitudine.

Abitudini

Ed è potente

Il gesto diventa un rituale. Il rituale diventa un’abitudine. E un’abitudine può cambiarti la vita

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Valutazione Iniziare a vivere in Modo Sano

Inizia da adesso - 100%

Abitudini alimentari sane - 100%

Abitudini sportive - 100%

Circondati di persone migliori - 100%

100%

Valutazione HSN: 5 /5
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Su Borja Bandera
Borja Bandera
Borja Bandera è un giovane medico che si dedica all’area della nutrizione, esercizio e metabolismo, che combina con la sua attività clinica insieme alla sua vocazione divulgativa e di ricerca.
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