Come affrontare una lesione nel CrossFit?

Sara Sigmundsdottir in riposo obbligatorio per almeno 6 settimane. La numero 4 delle ragazze più in forma al mondo ha annunciato la sua situazione medica sui social network.

Ha iniziato recuperando una delle frasi di Mike Tyson:

… ognuno ha un piano fino quando non viene preso a pugni in bocca…

E questo dovrebbe essere il modo rappresentativo di spiegare ciò che stai vivendo. Nessun crossfitter ha in programma di ferirsi ed è fuori dalla routine di allenamento per settimane o mesi, ma è certamente un rischio che corriamo tutti e che dobbiamo essere pronti ad accettare nel miglior modo possibile.

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Everybody has a plan until they get punched in the mouth -Mike Tyson . I was faced with quite the challenge this week. There had been some pain in my shoulderblade ever since the ´Games´. In recent weeks the pain started to grow and I thought it was just because I had been on a break and now the intensity in training had been increased. Then last week something happened during a training session. I didn´t think it could possibly be serious but as the days went the pain just got worse and in the beginning of this weak it had simply become unbearable. . The plan was to go from Australia to Abu Dhabi and train there until the @dxbfitnesschamp but I decided to go to Iceland and see my doctor and physio to get this properly checked out. . A couple of X-rays and MRI scans later it was determined that my first rib is broken. The pain was so unberable because the tight muscles that are protecting the rib were hitting a bundle of nerves with all the swelling around the break and that made it so that for a few days it was even hard for me to breathe. This is just a wall that I need to climb over and I have already started it because today I am already feeling so much better, I could even pull my pants up and put my socks on 👌🏼 . Unfortunately this changes my plans, I wont be competing in Dubai and it will take the next 6-8 weeks for me to fully recover, . . I am so thankful for all the support that I´ve gotten and I´ll be back stronger than ever ❤❤ . . 📸= @0nlyfitgirls . . #Nike #NikeTraining #FitAid #RogueFitness #CompexUSA

Una publicación compartida de Sara Sigmundsdóttir (@sarasigmunds) el 24 Nov, 2017 a las 3:44 PST

Disturbi dai Games

Sembra che dai tempi della competizione Games, avesse qualche dolore a una delle sue scapole. Qualcosa a cui non voleva dare più importanza e che a poco a poco cresceva di intensità. Ha incolpato il dolore del ritorno al livello di allenamento a cui era abituata dopo la pausa che ha preso alla fine dei Games.

Pensava che il disagio fosse un processo di adattamento al livello di intensità dei suoi allenamenti, ma si sbagliava.

Annullare Competizioni

Di fronte a questa situazione, ha dovuto cambiare i suoi piani. Il suo programma l’aveva programmata per viaggiare dall’Australia, dove aveva gareggiato nelle Regionali, ad Abu Dhabi. Con l’intenzione di allenarmi lì fino al Dubai Fitness Championship. La competizione dove l’anno scorso è uscito con la medaglia numero uno appesa al collo.

Con questo dolore, ha deciso di prendere un volo per l’Islanda, suo paese natale, per poter andare dal suo medico di fiducia e dal suo fisioterapista. Con l’intenzione che il disturbo sarebbe stato riesaminato e che potesse tornare ai suoi piani il prima possibile.

Qual è la Lesione?

Non ha mai pensato che i test da loro effettuati avrebbero portato alla seguente diagnosi: prima costola rotta. I medici hanno spiegato che era così doloroso perché i muscoli che proteggono la sua costola stavano interferendo con i nervi. Questo, insieme all’infiammazione tipica di una costola rotta, causava anche problemi di respirazione normale.

Deve essere sicuramente un infortunio spiacevole quando ammette di non essere stata in grado né di tirarsi su i pantaloni né di mettersi i calzini da sola.

Quanto tempo richiederà la Riabilitazione?

Alla diagnosi e alla spiegazione della situazione, l’atleta dei Games aggiunge la propria riflessione su come affrontare l’infortunio. Lei stessa riconosce che questo non è altro che un muro che deve superare e che in effetti ha già iniziato a scalare.

Tutto questo ovviamente interferisce con i suoi piani…

Continuare ad Allenarsi

Quindi in questo momento è in Islanda, adattando l’allenamento in modo che non danneggi il recupero della costola come puoi vedere sul suo Instagram. È chiaro che il rest di un atleta professionista di CrossFit non è lo stesso di un dilettante.

Puoi seguirla su instagram per vedere i suoi allenamenti concentrati per ora sulla parte inferiore del corpo:

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Today’s fun 💆🏼 . . We call it “Cycling legs for days” 6 min AB only legs 50 air squats 40 walking lunges 30 lunge jumps 20 squat jumps 1 min hollow …ooo yeah and it’s 4 rounds 🖖🏻 … @jamesjowseytraining @redpillcoach … …. Will admit that my new babies made it a little better #dsx2 😍 . . @niketraining #niketraining #justdoit @FitAID #teamFitAID #FitAID #Ryourogue #roguefitness @compexusa #compexusa #musclestim #cfsudurnes #crossfit

Una publicación compartida de Sara Sigmundsdóttir (@sarasigmunds) el 2 Dic, 2017 a las 12:51 PST

Bibliografia

www.boxrox.com

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