CrossFit, Forza Mentale

CrossFit, Forza Mentale

È noto a tutti che l’allenamento CrossFit è un allenamento che ottiene fisicamente molti miglioramenti dopo un periodo minimo di poche settimane.

Miglioramenti a livello fisico

  1. Miglioramento dell’IMC (indice massa corporea) poiché promuove la perdita di peso.
  2. Il peso perso è in gran parte grasso corporeo.
  3. Aumento della massa muscolare.
  4. Miglioramento della capacità aerobica, poiché si lavora sulla resistenza.

Finora sembra lo sport perfetto, perché l’obiettivo principale di molte persone che iniziano un’attività fisica è perdere grasso e aumentare la massa muscolare. Ma oltre all’allenamento fisico, il CrossFit allena più altre capacità, quelle mentali.

Miglioramenti a livello mentale

La coerenza è allenata in questo sport. Che cos’è esattamente? Il dizionario dice che è fermezza e perseveranza di spirito nei propositi e nei propositi.

Ed è proprio una delle sfaccettature che si allena con questo sport. La perseveranza nello svolgere allenamenti che possono essere poco allettanti, perché non ti piace il numero di ripetizioni, i movimenti stessi, il numero di cicli… o per altri motivi. O perché sai come dovrebbe essere il movimento standard di un esercizio, in modo che sia giudicato valido in una ripetizione, ma nonostante ti sforzi di provarlo una ripetizione non viene bene, quindi sai che non dovresti contarlo perché non è valido, e anche se sei stanco devi farlo di nuovo perché sia valido.

CrossFit miglioramenti livello mentale

Superare le esigenze

Può sembrare che non sia così male, ma se pratichi il CrossFit sai che è nelle tue mani quanto rigoroso o esigente vuoi essere con te stesso, e la differenza è fatta da queste piccole cose. E poiché la formazione è predeterminata dal tuo allenatore, è qualcosa che fai in qualsiasi modo, anche se non fosse un allenamento, che non avresti mai scelto da solo.

Ecco perché riesce a creare in parte buoni atleti. Perché parte dell’allenamento dipende da un allenatore e non da te. Le persone che non sono atleti professionisti e dobbiamo pianificare il nostro allenamento tendono a evitare esercizi in cui non siamo bravi. Quindi, ovviamente, non vediamo miglioramenti negli aspetti che non sono addestrati a migliorare.

Pianificare da soli gli allenamenti ci farebbe sicuramente essere pochi costanti, soprattutto come abbiamo detto, in ciò che non ci piace

Ovviamente questo può accadere in qualsiasi sport tu possa pensare. Nella sala fitness hai una pianificazione da seguire, che il tuo monitor della stanza ha fatto bene o hai deciso di continuare dopo aver cercato e analizzato online.

Ogni allenamento è una sfida

Ma normalmente affronti solo questi allenamenti e, a meno che tu non sia un atleta professionista, ci riferiamo sempre al livello utente, avrai più incentivi a saltare questo o quello e ad apportare piccole modifiche o aggiustamenti per te.

Quando affrontiamo cose che non ci piacciono, ci mettiamo di fronte e alla fine con più o meno forza le spingiamo avanti, stiamo allenando la tenacia.

Questa caratteristica delle persone ha molti vantaggi e non sono solo che puoi finire il wod come tutti gli altri in classe anche se non ti piace. È un vantaggio che porti con te ad altri aspetti della tua vita fuori dagli schemi.

Esempio di Forza Mentale

Prendi ad esempio un tipico wod CrossFit: Karen.

Questo wod consiste in 150 wall ball shoots (lanciare la palla medica contro il muro e raggiungere un’altezza stabilita in precedenza) nel più breve tempo possibile. Gli uomini con una palla da 9 kg, le donne con una da 6 kg.

Chi vorrebbe fare 150 ripetizioni di un movimento? Non occorre nemmeno non amare il Wall Balls per non apprezzare questo allenamento.

Immagina se in più questo esercizio in particolare non ti piace. Ebbene, quello che ti succede è che durante le 150 ripetizioni dici a te stesso più volte ”non posso farcela”, per poi passare da ”non voglio farne così tante” a “se lo fanno loro, posso farlo anche io” e finire con “dai, forza, certo che posso farcela”.

E quando finisci l’allenamento, anche se hai lottato con la mente e con lo sforzo fisico, sarai stato rafforzato come atleta.

Il CrossFit ti aiuta a prendere coscienza delle cose

La cosa “buona” di questo sport è che è multidisciplinare ci sono molti movimenti, e anche siccome si allena ad alta intensità, puoi vederti in questa situazione di “non mi piace molto il wod” ma finisci per farlo. E ognuna di quelle volte stai vincendo una piccola grande battaglia.

CrossFit Wall Ball

Aiuta a prendere coscienza delle cose in un altro modo quando affronti problemi quotidiani al di fuori dell’ambiente di allenamento. Per essere mentalmente forte, aggredisci il problema e sii risoluto. Impari a sopravvivere con il dolore e a sapere che puoi, sei capace. Che come altre volte, puoi vincere perché alla fine il duro lavoro paga sempre.

Valutazione Forza Mentale nel CrossFit

Fisico - 100%

Mentale - 100%

Superarsi - 100%

Esempi - 100%

100%

Valutazione HSN: 5 /5
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Su Anabel Ávila
Anabel Ávila
Anabel Ávila, prima di tutto, risalta per la sua visione dello stile di vita sano priorizzando l’alimentazione Paleo e la pratica sportiva mediante CrossFit e così garantire lo stato di salute.
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