Consigli su come Comportarsi in Palestra dopo il COVID-19

María José García 17 Agosto, 2020 Fitness Lascia un commento

Ti sveliamo cosa dovresti sapere su come comportarti in palestra dopo il COVID-19.

La salute è importante, quindi la vita in forma fisica può offrirti tutti i benefici di cui hai bisogno rimanendo immerso in una vita quotidiana sedentaria per lungo tempo.

L’arrivo del confinamento a causa della presenza del Covid-19 ha causato un disordine nella routine di coloro che erano abituati a usufruire delle palestre per allenarsi.

Tuttavia, sono arrivate buone notizie: l’apertura di queste strutture che ti darà l’opportunità di tornare a tonificarti e perdere peso con stile.

Ovviamente, considera che la presenza di questo virus contagioso è ancora decisiva per il 2020.

Quindi, dovrai guidare te stesso sotto un nuovo regime comportamentale per non essere affetto da questa malattia.

Tenendo presente questi dettagli a causa della messa in scena della fase 3 (accesso alle sale pesi), ti offriamo alcuni consigli che ti aiuteranno a non cadere nelle mani del coronavirus nella stanza sia per gli esercizi aerobici che anaerobici:

Indice

1. Raccomandazioni virali
2. Come utilizzare le varie sale?
3. Dettagli a cui devi prestare attenzione
4. Conclusioni
5. Bibliografia
6. Voci Correlate

Raccomandazioni virali

Evita il contatto fisico

Se sei una persona estroversa e hai avuto una relazione cordiale con gli altri abitanti del mondo del fitness, ti consigliamo di evitare le strette di mano (in particolare abbracci e baci) non importa quanto sembri sano partner di formazione.

Distanziamento

Inoltre, non dimenticare che consigliano di mantenere una distanza di due metri tra gli utenti. Devi accettarlo per la tua salute e quella degli altri.

Un’altra delle osservazioni su come comportarsi in palestra dopo il Covid-19 è stare lontano da coloro che tossiscono e starnutiscono durante l’allenamento.

È poco probabile che trovi utenti infetti, la presenza del personale dovrebbe limitare l’accesso alle persone non idonee, ma fai attenzione.

Disinfezione

Scegli manubri o macchine che un determinato cliente non sta utilizzando e puliscili prima di toccarli.

D’altra parte, le autorità consigliano di utilizzare un paio di asciugamani (uno per asciugare te stesso e un altro per pulire i residui di sudore che hai lasciato sul pavimento o sulla macchina inavvertitamente).

Dovresti anche considerare questa indicazione: fai attenzione.

Per questo motivo, indossa i guanti se puoi e, ovviamente, una maschera per proteggerti. Non toglierlo per parlare, starnutire o tossire (anche se sembra ovvio, ci sono alcuni utenti che commettono quel terribile errore).

Inoltre, ricorda di lavarti sempre le mani ed evita di toccarti bocca, naso e viso intero se non hai usato il bagno per disinfettare il tuo corpo con sapone e/o antisettici.

D’altra parte, se hai più di sessant’anni, è preferibile non andare in palestra o farlo con estrema sicurezza, perché sarai a maggior rischio, soprattutto se soffri di malattie come il diabete, tra gli altri.

Come utilizzare le varie sale?

Per avere una migliore coesistenza nei locali nell’ambito del Covid-19 e, come abbiamo menzionato nel menu dei suggerimenti precedenti, alcune idee di educazione e igiene devono rispettare lo spazio personale di ciascun utente e non rompere la distanza imposto dalle autorità (stiamo parlando dei due metri citati).

Inoltre evita di utilizzare le fonti d’acqua locali, anche se in molti luoghi saranno sigillate.

Portati da casa l’acqua, o una bibita che ti dia forza, e custodiscila in una borraccia.

Questa modalità di precauzione sorge perché il coronavirus può infettarti per questa via.

Un altro consiglio su come usare le stanze: non fare la doccia nella struttura dopo l’allenamento.

Falla a casa perché non saprai mai con certezza se la persona che ha usato la doccia prima di te è contaminata dal virus (non importa se gli è stato permesso di entrare in palestra).

Nota che dopo aver usato i manubri o altri dispositivi per rafforzare il tuo corpo (braccia, spalle, petto, schiena o gambe), vai in bagno.

Evita di mettere le mani sul viso e lavale per più di venti secondi.

Se sei prudente, realizzerai il tuo piano per salvaguardare la tua salute senza problemi.

D’altra parte, se avverti un grave disagio o l’ombra di un’influenza incipiente dopo aver messo in pratica la tua routine, vai dal medico il prima possibile.

In questo modo, escluderai una presunta contaminazione nella palestra a causa della mancanza di efficaci strategie di prevenzione utilizzate dal personale della palestra.

Se ti piace anche l’alternativa di allenamento in casa con la nostra routine di allenamento puoi visitare questo link

Ma se il tuo desiderio è socializzare e tenerti in forma in queste strutture, fai attenzione e stai lontano dagli altri (anche se sembra contraddittorio) fino a quando il rischio non diminuirà.

In questo modo il Coronavirus sarà fuori dalla tua vita e da quello della tua famiglia e dei tuoi amici.

Dettagli a cui devi prestare attenzione

Persone più a rischio

Considera che per una maggiore sicurezza, se sei una donna incinta, evita le strutture per ora.

Anche gli utenti della terza età, possono essere in serio pericolo. È più appropriato allenarsi a casa, così come gli ultra sessant’anni che soffrono di malattie che possono renderli più sensibili al virus.

In ogni caso, ad un certo punto la pandemia finirà e saremo in grado di riprendere le attività normalmente. Quindi non scoraggiarti se fai parte di quel gruppo, prima di tutto vai avanti con positività.

Lava i vestiti e gli attrezzi

D’altra parte, utilizzare fazzoletti per coprire capelli e manubri ti aiuterà a prenderti cura della tua salute in modo più efficace se vuoi prendere le massime precauzioni.

Allo stesso modo, quando lasci la palestra e torni a casa, prenditi cura di lavare tutto quel materiale protettivo e anche le tue scarpe (il virus riesce a sopravvivere per un po’ nei vestiti e sul pavimento).

Conclusioni

Infine, un allenamento quotidiano non è nulla senza protezione in questo momento.

Quindi assicurati di seguire questa guida su come comportarti in palestra dopo il Covid-19.

È la cosa migliore che puoi fare per proteggerti dalla malattia che sta dominando quest’anno:

Non dimenticare le tue armi (maschera, guanti, borracce, disinfettante, ecc.).
Scegli di mantenere la distanza per la sicurezza di chi ti circonda.

Se metterai in pratica questi consigli, non avrai problemi nel tuo viaggio attraverso la vita del sudore e il rafforzamento che il mondo dello sport fornirà sempre.