Creatina Monoidrato


amshopby
8 Prodotti
  • HSN
    (5)
    100% Creatina Monoidrato. In polvere. Senza additivi. Adatto ai vegani. Buona solubilità. Nessun sapore.
    Sconto OLIMPICO!
    42% di Sconto Diretto su tutto HSN
    Da
    2,79 €
    4,90 €
    -43%
      2,11 €
    In stock. Invio immediato.
  • HSN
    (4)
    100% di Creatina monoidrato in polvere (Creapure®) Formato grezzo. Con analisi della purezza. Adatto ai vegani.
    Sconto OLIMPICO!
    42% di Sconto Diretto su tutto HSN
    Da
    4,87 €
    18,50 €
    -74%
      13,63 €
    In stock. Invio immediato.
  • Sii il primo a valutare!

    La migliore polvere di creatina.
    23,90 €
    Aggiungendo
    al carrello
    >>>
    21,51 €
    In stock. Invio immediato.
  • Sii il primo a valutare!

    100% Creatina monoidrato in polvere. Fornisce oltre 3000mg di creatina per servizio.
    Da
    10,95 €
    Aggiungendo
    al carrello
    >>>
    9,86 €
    In stock. Invio immediato.
  • Sii il primo a valutare!

    100% Creapure.
    21,99 €
    In stock. Invio immediato.
  • Sii il primo a valutare!

    Creatina monoidrato in polvere. Apporta 4200mg di creatina monoidrato per servizio.
    24,90 €
    In stock. Invio immediato.
  • (2)
    Apporta 3000mg di creatina monoidrato (Creapure®) per dose giornaliera in capsule vegetali.
    Sconto OLIMPICO!
    42% di Sconto Diretto su tutto HSN
    Da
    14,93 €
    19,90 €
    -25%
      4,97 €
    Attualmente non disponibile
  • (1)
    100% Creatina monoidrato pura in polvere. Apporta 5g di creatina per servizio.
    8,90 €
    Attualmente non disponibile

Creatina Monoidrato

Cerchi un potente integratore alimentare per i tuoi allenamenti? In tal caso, stabilisci un'alleanza con la creatina di tipo monoidrata o monoidrato, la creatina con la più alta richiesta del momento.

Ti spieghiamo che cos'è, quali sono i suoi vantaggi, come prenderlo (tutte le informazioni) e molti altri dettagli, in modo da rendere possibili gli obiettivi che ti sei prefissato.

Indice

Che cos'è la creatina monoidrato

La creatina è creata dall'unione degli amminoacidi arginina, metionina e glicina.

È l'integratore alimentare più studiato fino ad oggi ed è ampiamente utilizzato dagli atleti di tutto il mondo.

Il nostro corpo produce circa 2 g di creatina al giorno, potendo ingerire un valore maggiore dal cibo e soprattutto attraverso gli integratori alimentari.

Esistono diversi tipi di creatina, anche se la più utilizzata è la creatina monoidrato.

Ogni molecola di creatina monoidrato è composta dall'88% di creatina e dal 12% di acqua.

È disponibile come polvere bianca insapore sospesa in acqua. È molto efficace e molti atleti lo scelgono per il suo rapporto costi/benefici imbattibile.

La creatina monoidrato è un integratore alimentare in polvere identico alla creatina endogena prodotta dal tuo corpo. La sua assunzione ti aiuta ad aumentare la quantità di questa sostanza nell'organismo e ti porta ad ottenere una serie di benefici che passano di bocca in bocca nella comunità gym.

Come si produce la creatina monoidrato?

Un'altra informazione, ti spiegheremo approssimativamente come viene prodotta la creatina monoidrato.

La procedura più comune per produrre questo tipo di creatina consiste:

  1.  La miscela di soluzioni di N-metilglicina (sarcosina) con un cloruro di sodio (sale) e cianamide con ammoniaca acquosa.
  2.  Entrambe le soluzioni vengono miscelate e, attraverso un primo processo di riscaldamento e pressurizzazione in un reattore, vengono alla luce cristalli di creatina che vengono isolati da un processo di filtrato sottovuoto.
  3.  Questi microcristalli sono purificati e micronizzati per ottenere una polvere finissima che riceverai a casa tua, il tutto sotto i più severi controlli di qualità di HSN.

Benefici della creatina monoidrato

Lo sapevi che...

La creatina monoidrato è quasi certamente l'integratore alimentare preferito dagli atleti, insieme alla whey protein e alla caffeina?

Secondo la posizione dell'International Society of Sports Nutrition (ISSN):

La creatina monoidrato è l'integratore alimentare ergogenico più efficace attualmente disponibile per gli atleti in termini di maggiore capacità di esercizio ad alta intensità e massa magra durante l'allenamento (Kerksick et al., 2018).

Il consumo giornaliero di creatina, alla dose di 3 g, può aumentare l'effetto dell'allenamento con carichi sulla forza muscolare negli adulti di età superiore ai 55 anni, che eseguono allenamenti con carichi in determinate condizioni di intensità e frequenza.

La creatina, a dosi di 3 grammi al giorno, aumenta le prestazioni atletiche in raffiche successive di esercizi di breve durata e alta intensità.

Proprietà della creatina monoidrato

Agisce sul substrato energetico della fosfocreatina, cioè il suo meccanismo d'azione sarà quello di mantenere saturi i depositi di ATP (Adenosina trifosfato), per avere energia cellulare per un accesso immediato prima un fabbisogno energetico ad alta intensità.

Uno dei motivi per integrare la dieta con questo prodotto, e quindi acquistare creatina monoidrato, sarà quello di risolvere la limitazione dei depositi di ATP nel nostro corpo: sono molto limitati.

Dopo uno sforzo intenso, una volta esaurite le riserve di ATP, la creatina fosfato “dona” gruppi fosfato verso una rapida sintesi di ATP. Il risultato? Avrai una maggiore quantità di creatina nel tuo corpo.

In questo senso la durata massima degli sforzi può essere estesa a circa 10 secondi. Da qui, è necessario attendere un po' per ri-sintetizzare questo ATP.

Se scegliamo di mantenere, utilizzando la creatina monoidrato, elevate riserve di fosfocreatina, il tempo necessario per questo riempimento energetico sarà inferiore.

Come assumere la creatina monoidrato

La creatina agisce per saturazione cellulare, cioè è necessario utilizzarla continuamente, quotidianamente e non interromperne l'assunzione o seguire dei cicli.

È stata raccomandata l'assunzione di creatina monoidrato in molti modi:

Con fasi di carico

  •  Dove l'atleta utilizza 0,3 g di creatina monoidrato x kg di peso corporeo x giorno, per un periodo di 7 giorni.
  •  Seguito da 3 g di creatina al giorno per 3-4 settimane.
  •  E un riposo di 2 settimane.

Con dosi relative

Dove si consiglia di utilizzare 1 g di creatina monoidrato x ogni 10 kg di peso corporeo x giorno.

Si ottengono quantità che si aggirano intorno a 7-10 g al giorno.

Con dosi assolute

La nostra raccomandazione, secondo le specifiche degli importi massimi stabiliti come sicuri dall'Agencia Española de Seguridad Alimentaria (AESAN, Agenzia Spagnola della Sicurezza Alimentare).

Noi di HSN, consigliamo l'uso di una dose singola e standard di 3 g di creatina monoidrato al giorno.

È necessario eseguire la fase di carico?

La fase di carico della creatina è facoltativa, tuttavia, se viene eseguita, i benefici arriveranno più immediatamente.

Se si sceglie di non effettuare la fase di carico, il risultato ottenuto è identico dopo 4 settimane dall'inizio del lavoro continuato.

Le donne possono assumere la creatina monoidrato

Inutile dirlo! La creatina monoidrato è adatta sia per donne e uomini, tutti godranno allo stesso modo dei suoi benefici ergogenici.

Effetti collaterali della creatina monoidrato

Si può dire che la creatina è sicura, poiché nessuno studio mostra effetti collaterali nel suo consumo. Molti studi supportano il fatto che, assunto in dosi adeguate, non presenta effetti collaterali.

Inoltre, puoi sfatare il mito secondo cui la creatina fa male ai reni, perché non è vero.

Alla luce di tutti questi dati, possiamo concludere che la creatina monoidrato è uno degli integratori più accettati nel campo della nutrizione sportiva. Adatto a fare molto per te, sei a un clic di distanza dal provare l'integratore alimentare di cui tutti parlano. Per una ragione, non credi?

La creatina trattiene l'acqua, ma per via intracellulare non per via sottocutanea, quindi non comprometterà gli obiettivi cosmetici. Può portare ad un aumento del peso corporeo, senza influenzare l'aumento del grasso corporeo.

Punti chiave della creatina monoidrato

Possono emergere i seguenti dati:

  •  Effettiva.
  •  Sicura.
  •  Economica.
  •  No Doping.
  •  Evidenze scientifiche sui risultati.
  •  Benefica.

Con che cosa può essere combinata la creatina monoidrato

Prova a combinare la creatina monoidrato con altri integratori alimentari:

 Prendi nota di questi suggerimenti!

Comprare creatina monoidrato su HSN

Scopri le caratteristiche uniche della creatina monoidrato di HSN.

Massima efficacia

Sono disponibili molte forme di creatina, come la creatina citrato.

Tuttavia, qualsiasi altra forma che non sia creatina monoidrato, è dietro di essa a dimostrazione di efficacia e sicurezza, poiché la creatina monoidrato è il composto oggetto di oltre il 95% delle pubblicazioni scientifiche per quanto riguarda la creatina.

La creatina monoidrato è quella più studiata.

100% Neutra

La creatina di buona qualità, ultrapura, insapore, completamente neutra.

La polvere di creatina monoidrato di HSN può essere sospesa in acqua o miscelata con frullati proteici o altri integratori alimentari aromatizzati, poiché non altera il gusto della miscela.

Il suo sapore è neutro al 100%.

Vegana e GMO-Free

La creatina monoidrato in polvere di HSN è completamente adatta a diete vegetariane e vegane, in quanto non contiene ingredienti di origine animale, né derivati di questi.

Inoltre, è stata prodotta in assenza di organismi geneticamente modificati, rendendolo una valida opzione per l'uso indipendentemente dalle preferenze alimentari del consumatore.

Dove comprare la creatina monoidrato?

Comprare Creatina monoidrato su HSN!

Hai a disposizione due opzioni:

Le nostre certificazioni di Norme di Buona Fabbricazione (NBF) e Analisi dei Pericoli e Punti Critici di Controllo (HACCP), tra le altre, danno credito al nostro buon lavoro e ai nostri controlli di qualità.

La creatina monoidrato di HSN es ultrapura, e dispone di un'analisi, eseguita secondo il metodo colorimetrico Hadorn, da un laboratorio esterno indipendente, per consultazione gratuita dei nostri clienti.

Fidati solo dei migliori!

HSN, we are nutrition!