Perché usare indumenti a compressione nel running?

Sempre più spesso possiamo vedere atleti, di diverse discipline, utilizzare calze e maniche a compressione.

Sono davvero efficaci i dispositivi di compressione come si dice?

Inizialmente, le calze a compressione venivano usate da chi aveva problemi di vene varicose, mobilità ridotta e per evitare il cosiddetto sindrome della classe turistica (maggiore rischio di trombosi venosa profonda).

Vedendo gli effetti che producevano, si è ampliato il loro campo di utilizzo, portandolo allo sport

La calza applica una pressione decrescente sulla gamba dell’atleta (più alla caviglia e meno al polpaccio), facilitando il ritorno venoso, diminuendo il dolore e il tempo di recupero.

Come si ottiene tutto questo?

Una migliore circolazione significa una migliore ossigenazione, che faciliterà il trasporto di ossigeno al muscolo così come un miglioramento nell’eliminazione delle tossine prodotte durante l’attività fisica. D’altra parte, diminuisce le vibrazioni che si registrano durante la corsa nei polpacci e nei solei, proprio nel momento dell’impatto con la superficie, e che poi daranno origine a parte del dolore muscolare, i crampi e le sovraccariche.

Evita la perdita di calore nella zona, senza che ciò comporti una ritenzione di umidità. Le calze sono composte da materiali che permettono l’evacuazione del sudore senza perdita di calore.

Sono composte da tessuto elastico e traspirante, ma ce ne sono anche senza alcun tipo di rivestimento, utilizzate nel recupero durante le ore successive all’allenamento e alla competizione.

Si ottiene un recupero più rapido. La fatica muscolare diminuisce grazie a un corretto ritorno venoso e quindi all’ossigenazione muscolare che ne deriva, aiutano a ridurre il gonfiore, è minore la produzione di lattato durante l’esercizio, senza dimenticare l’ammortizzazione effettuata contro la vibrazione causata dall’impatto.

In alcuni casi si è arrivati a parlare di un aumento del rendimento dovuto all’ottimizzazione dell’ossigeno nel muscolo.

Tema di discussione, dato che alcuni atleti dicono di aver notato differenze, aumentando così la loro resistenza, mentre altri affermano di non aver ottenuto miglioramenti nel rendimento.

• Questo tema è stato sottoposto a studi scientifici, come quello condotto da Kraemer, in cui si afferma che l’uso di questo tipo di calze migliora la potenza delle gambe, forse giustificato dal semplice fatto che riducono la vibrazione muscolare.
• D’altra parte è stato dimostrato un miglioramento dell’economia (efficienza metabolica) degli atleti riducendo il consumo di ossigeno (VO2), se si corre a un ritmo lento (12 km/h), ma non a ritmi più elevati (14-16 km/h) (Bringard et al, 2006).

Questo ci porterebbe alla conclusione che sarebbero più utili per quegli sportivi che corrono lunghe distanze come maratone o forse le corse in montagna.