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Addominali
Guida completa di come migliorare la tua condizione fisica e il rendimento con gli Addominali.
Per far ciò, segui i consigli dei migliori professionisti e specialisti per migliorare in questo aspetto, che ti apporterà un migliore equilibrio e rendimento nel tuo sport preferito.
Allenare gli Addominali
In un certo modo, quando realizziamo esercizi multiarticolari, quelli che mobilitano una grande quantità di muscoli, come squat o peso morto, implicitamente lavoriamo già sull’addome.
L’addome funziona come elemento stabilizzatore.
È per questo che non è necessario realizzare migliaia di crunch...
Importanza di Allenare l’Addome
- Prevenzione da infortuni
- Miglioria Posturale
- Rinforzamento della linea media
- Potenziare gli esercizi di forza
- Contribuire al miglioramento estetico (ipertrofia)
Come ottenere la famosa tartaruga o “6 pack”?
Per ottenere degli addominali scolpiti e brillanti, sono necessarie due premesse fondamentali:
- Bassa % di grasso
- Ipertrofia dei muscoli addominali
Nel primo caso, la dieta sarà il punto chiave
Se cerchiamo di diminuire il grasso, dovremo produrre un deficit calorico (consumare più calorie di quelle che consumiamo).
Ovviamente, ci sono sfumature in questo lavoro da eseguire e così come altre questioni per garantire un risultato notevole: mantenere un alto contenuto proteico, ridurre il consumo di alimenti ultraprocessati…
In relazione al seconto punto, è dove entrano in gioco gli articoli che troverete in questa sezione: esercizi Ipopressivi, Isometrici, Obliqui, da Fare in Casa…
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