Addominali

Addominali

Guida completa di come migliorare la tua condizione fisica e il rendimento con gli Addominali.

Per far ciò, segui i consigli dei migliori professionisti e specialisti per migliorare in questo aspetto, che ti apporterà un migliore equilibrio e rendimento nel tuo sport preferito.

Allenare gli Addominali

In un certo modo, quando realizziamo esercizi multiarticolari, quelli che mobilitano una grande quantità di muscoli, come squat o peso morto, implicitamente lavoriamo già sull’addome.

L’addome funziona come elemento stabilizzatore.

Routine per addominali

È per questo che non è necessario realizzare migliaia di crunch...

Importanza di Allenare l’Addome

Prevenzione da infortuni
Miglioria Posturale
Rinforzamento della linea media
Potenziare gli esercizi di forza
Contribuire al miglioramento estetico (ipertrofia)

Come ottenere la famosa tartaruga o “6 pack”?

Per ottenere degli addominali scolpiti e brillanti, sono necessarie due premesse fondamentali:

Bassa % di grasso
Ipertrofia dei muscoli addominali

Come ottenere il desiderato 6 pack

Nel primo caso, la dieta sarà il punto chiave

Se cerchiamo di diminuire il grasso, dovremo produrre un deficit calorico (consumare più calorie di quelle che consumiamo).

Ovviamente, ci sono sfumature in questo lavoro da eseguire e così come altre questioni per garantire un risultato notevole: mantenere un alto contenuto proteico, ridurre il consumo di alimenti ultraprocessati…

Allenamenti per l'ipertrofia dell'addome

In relazione al seconto punto, è dove entrano in gioco gli articoli che troverete in questa sezione: esercizi Ipopressivi, Isometrici, Obliqui, da Fare in Casa…