Vegani - La guida più completa per gli sportivi

Per Vegani

Ti illustriamo gli Integratori per Vegani e quelli che maggior beneficio apportano

Sportivi Vegani

Le diete vegane sono sempre più estese non solo nella società, ma anche all’interno del mondo dello sport.

Per Vegani HSN

Si possono ottenere un fisico e un rendimento sportivo notevoli con la dieta vegana

Gli sportivi che optano per questo tipo di diete devono mantenere un equilibrio di molti dei nutrienti che non ottengono direttamente dalla loro alimentazione.

Come per qualsiasi sportivo che segue un altro tipo di dieta, dove si includono fonti di alimenti di origine animale, per ottenere risultati a partire dall’allenamento le variabili saranno le stesse:

Stimolo
Nutrizione
Riposo

Proteine per Vegani

Come combinare le proteine vegetali

La dieta vegana, non contemplando le fonti proteiche di origine animale, si deve appoggiare sulla combinazione di diverse fonti vegetali per ottenere un aminogramma completo.

La proteina è l’elemento basico per il recupero e la crescita muscolare

Integratori di Proteine per Vegani

Gli integratori di proteine vegetali offrono un apporto adeguato in percentuale di proteine, così come un eccellente aminogramma per soddisfare la domanda nutrizionale.

In questo senso, si possono assumere:

Isolato de Proteina di Soia
Isolato de Proteina di Pisello
Isolato de Proteina di Riso
Proteina di Canapa

Integratori per Vegani

Possiamo distinguere in questo caso un integratore imprescindibile per la dieta vegana, dato che non si può ottenere a partire dalla stessa: la Vitamina B12.

D’altronde, esistono aiuti ergogenici, ovvero, che offrono benefici per potenziare il rendimento dell’atleta, come: Creatina, Beta Alanina, o Citrullina Malato.

Dall’altro lato, gli Aminoacidi Ramificati (BCAAs) o la Leucina (appartenente ai BCAAs) sono integratori orientati a migliorare il recupero e ridurre il catabolismo muscolare.