Recupero

Guida agli integratori per aiutare ad ottimizzare il Recupero

Perché è Importante il Recupero?

La fase dopo l’allenamento riveste particolare importanza per gli sportivi e gli atleti. Recuperare in modo corretto è basilare se vogliamo mantenere la nostra progressione e inoltre ridurre qualsiasi rischio di infortunio.

Recupero

I punti chiave del Recupero sono:

Supercompensare i depositi di energia
Rigenerazione e crescita del tessuto muscolare
Riposo del Sistema Nervoso
Assimilare le sessioni di Allenamento

Una pianificazione sportiva e nutrizionale è il pilastro fondamentale per raggiungere i nostri obiettivi

I migliori integratori per il Recupero

Questi integratori non solo miglioreranno il tuo recupero, ma favoriranno anche le tue prestazioni sportive e l’aumento della resistenza dei tuoi muscoli. Tra questi integratori possiamo elencare:

Carboidrati

Aiuteranno a ricostituire i depositi di glicogeno che si esauriscono dopo le attività fisiche. Inoltre, a seconda della strategia nutrizionale, è possibile che la forma di utilizzo di questi venga fatta durante l’allenamento.

Bibite sportive per il recupero

All’interno di questi disponiamo di diversi tipi:

Proteine

Le proteine contribuiscono a soddisfare le necessità proteiche individuali giornaliere.

Apportano gli aminoacidi essenziali, elementi chiave affinchè abbia luogo la sintesi di proteine e, grazie a questo, iniziare il processo di rigenerazione delle fibre muscolari

Conosci le dosi di aminoacidi e como e quando prenderli?

Aminoacidi

Particolarmente importanti sono i BCAA’s (gruppo formato da 3 aminoacidi: leucina, valina e isoleucina.

HMB si tratta di un metabolito della leucina, con importanti proprietà per ottimizzare il recupero, soprattutto, se attraversiamo una fase di maggiore carica di lavoro e stress

Bibite Sportive

Si caratterizzano per apportare energia di facile assimilazione insieme a sali minerali.

Benefici degli integratori

Sono molto utilizzate dagli sportivi, specialmente da quelli di resistenza

Il loro principale obiettivo sarà quello di supportare l’atleta caricandolo con energia dopo gli sforzi, e allo stesso tempo, apportare sali minerali attraverso i quali sarà possibile ottimizzare una corretta idratazione.

Scopri i migliori integratori da prendere dopo l'allenamento?