Recupero

Perché è Importante il Recupero?

La fase dopo l’allenamento riveste particolare importanza per gli sportivi e gli atleti. Recuperare in modo corretto è basilare se vogliamo mantenere la nostra progressione e inoltre ridurre qualsiasi rischio di infortunio.

I punti chiave del Recupero sono:

I migliori integratori per il Recupero

Questi integratori non solo miglioreranno il tuo recupero, ma favoriranno anche le tue prestazioni sportive e l’aumento della resistenza dei tuoi muscoli. Tra questi integratori possiamo elencare:

Carboidrati

Aiuteranno a ricostituire i depositi di glicogeno che si esauriscono dopo le attività fisiche. Inoltre, a seconda della strategia nutrizionale, è possibile che la forma di utilizzo di questi venga fatta durante l’allenamento.

Proteine

Le proteine contribuiscono a soddisfare le necessità proteiche individuali giornaliere.

Apportano gli aminoacidi essenziali, elementi chiave affinchè abbia luogo la sintesi di proteine e, grazie a questo, iniziare il processo di rigenerazione delle fibre muscolari

Aminoacidi

Particolarmente importanti sono i BCAA’s (gruppo formato da 3 aminoacidi: leucina, valina e isoleucina.

Bibite Sportive

Si caratterizzano per apportare energia di facile assimilazione insieme a sali minerali.

Sono molto utilizzate dagli sportivi, specialmente da quelli di resistenza

Il loro principale obiettivo sarà quello di supportare l’atleta caricandolo con energia dopo gli sforzi, e allo stesso tempo, apportare sali minerali attraverso i quali sarà possibile ottimizzare una corretta idratazione.

Consigli per il Recupero