BCAA's (Aminoacidi Ramificati)
Cosa sono i BBCAA?
Questi sono tre amminoacidi:
- Isoleucina
- Leucina
- Valina
Fanno parte dei cosiddetti elementi essenziali, ma devono essere forniti per mezzo di alimenti o integratori, poiché il corpo non può generarli da solo.
Indice
A cosa serve?
Degli aminoacidi ramificati BCAA fanno parte tre aminoacidi essenziali: la isoleucina, la leucina e la valina, che non sono fabbricati dal corpo stesso e devono quindi essere assunti tramite l’alimentazione o integratori alimentari.
Chi può prendere la BCAA?
- Atleti che praticano sport di forza e resistenza
- Persone che soffrono di muscoli deboli
- Mantenere una dieta equilibrata, per chi è vegano o vegetariano
In quali alimenti si trovano i BCAA?
Insieme, i tre aminoacidi essenziali, leucina, isoleucina e valina, si trovano principalmente nella carne e nei prodotti caseari.
Perché dovrei prendere la BCAA?
Se il corpo non riceve la quantità sufficiente di aminoacidi a catena raimificata, appariranno i seguenti sintomi:
- Riduzione della potenza e del rendimento fisico
Quando dobbiamo assumere BCAA
I BCAA vengono presi prima/dopo l'addestramento.
Come prendere BCAA?
Vari studi hanno dimostrato che una quantità di 4-8gr di BCAA prima e dopo l’allenamento.
Gli BCAA hanno effetti secondari o interazioni?
Non si conoscono effetti secondari dei BCAA.
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