BCAA's (Aminoacidi Ramificati)

BCAA

Cosa sono i BBCAA?

Questi sono tre amminoacidi:

  • Isoleucina
  • Leucina
  • Valina

Fanno parte dei cosiddetti elementi essenziali, ma devono essere forniti per mezzo di alimenti o integratori, poiché il corpo non può generarli da solo.

Indice

A cosa serve?

Degli aminoacidi ramificati BCAA fanno parte tre aminoacidi essenziali: la isoleucina, la leucina e la valina, che non sono fabbricati dal corpo stesso e devono quindi essere assunti tramite l’alimentazione o integratori alimentari.

Chi può prendere la BCAA?

  • Atleti che praticano sport di forza e resistenza
  • Persone che soffrono di muscoli deboli
  • Mantenere una dieta equilibrata, per chi è vegano o vegetariano

In quali alimenti si trovano i BCAA?

Insieme, i tre aminoacidi essenziali, leucina, isoleucina e valina, si trovano principalmente nella carne e nei prodotti caseari.

Perché dovrei prendere la BCAA?

Se il corpo non riceve la quantità sufficiente di aminoacidi a catena raimificata, appariranno i seguenti sintomi:

  • Riduzione della potenza e del rendimento fisico

Quando dobbiamo assumere BCAA

I BCAA vengono presi prima/dopo l'addestramento.

Come prendere BCAA?

Vari studi hanno dimostrato che una quantità di 4-8gr di BCAA prima e dopo l’allenamento.

Gli BCAA hanno effetti secondari o interazioni?

Non si conoscono effetti secondari dei BCAA.

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