La migliore opzione per controllare e/o ridurre il cortisolo è mediante i metodi naturali come il rilassamento, l’esercizio, buone abitudini di sonno, assenza di stimolanti e assunzione sotto supervisione medica di integratori alimentari che servano ad aiutare a controllare questo ormone e contemporaneamente a perdere peso, come la pianta ashwagandha.

Fare esercizio riduce i livelli di cortisolo. Tuttavia, in situazioni di esercizio fisico intenso e prolungato, viene generata una situazione di stress nell’organismo che aumenta la produzione di glucosio. Al contrario, quando realizziamo esercizio a bassa intensità durante un periodo di tempo breve, la liberazione del cortisolo sarà bassa e si potrà preservare la massa muscolare.

Se percepisci sintomi psicosomatici che possono rivelare un disordine di questo ormone, consulta il tuo medico per verificare mediante una prova di saliva se i livelli sono troppo bassi o alti. Se fossero elevati, ciò potrebbe essere causato da squilibri ormonali, tensioni emotive o abitudini pregiudizievoli per la salute.

Un alto livello di questo ormone è un fattore nocivo alla salute. Esistono alcuni sintomi del corpo a cui dobbiamo prestare attenzione.

• Ipertensione.
• Stanchezza.
• Irritabilità.
• Disturbi gastrointestinali
• Debolezza muscolare.
• Cambiamenti d’umore repentini.
• Insonnia.
• Ritenzione idrica.
• Eccesso di glucosio nel sangue.
• Eccesso di peluria facciale nelle donne.
• Accumulazione di grassi localizzata su faccia, petto e addome.

L’uso di un integratore per il cortisolo è sicuro, se non si supera la dose massima raccomandata e non si prolunga nel tempo.