Vitamina C

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Comprare Vitamina C per rafforzare il nostro sistema immunitario

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Indice

Cos'è la vitamina C?

Chimicamente denominato acido ascorbico, si tratta di una vitamina essenziale per la salute. Ciò significa che il nostro organismo non può generarla in modo naturale e deve ottenerla attraverso l’alimentazione o gli integratori alimentari.

La C è una vitamina idrosolubile. Anche se ne raccomanda l’assunzione giornaliera attraverso gli alimenti,  molte persone ricorrono agli integratori per raggiungere le quantità raccomandate dagli specialisti.

Risolvi i tuoi dubbi da HSN, scopri quali sono le funzioni di questa vitamina e ottieni i migliori prodotti da acquistare alla migliore qualità. Realizza oggi il tuo ordine d’acquisto e ricevilo in 3-5 giorni lavorativi, gratis a partire da 15,90 €. Ti assicuriamo sempre il miglior prezzo del prodotto, con le migliori materie prime e i massimi controlli di qualità.

Cos'è la vitamina C?
Dove trovare vitamina C

Dove trovare la vitamina C

Puoi trovare questa vitamina in molti alimenti, specialmente in frutta e verdura.

Non potendola generare né immagazzinare, è fondamentale consumare quotidianamente alimenti con vitamina C per poter raggiungere il valore giornaliero di 80mg raccomandato dagli specialisti.

Quali sono gli alimenti che contengono più vitamina C?

Magari ti sorprenderà, ma gli agrumi non sono gli alimenti con i massimi livelli di vitamina C.

Ecco qui i principali 10 alimenti ricchi di vitamina C (quantità per 100g):

Ribes nero
Prezzemolo
Guava
Peperone
Cavolo
Kiwi
Broccoli
Agrumi
Papaya
Fragole

Quali sono le funzioni della vitamina C: a cosa serve

L’acido ascorbico contribuisce a:

sistema immunitario ed esercizio

Mantenimento del funzionamento normale del sistema immunitario, sia durante che dopo l’esercizio fisico intenso.

Formazione di collagene

Formazione normale di collagene per il normale funzionamento dei vasi sanguinei, delle ossa, della cartilagine, delle gengive, della pelle e dei denti.

Metabolismo energetico

Metabolismo energetico normale.

Funzionamento normale del sistema nervoso

Funzionamento normale del sistema nervoso.

Funzione psicologica

Funzione psicologica normale.

sistema immunitario

Funzionamento normale del sistema immunitario.

protezione dallo stress ossidativo

Protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

stanchezza e affaticamento

Riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.

forma ridotta di vitamina e

Rigenerazione della forma ridotta della vitamina E.

Oltre alle funzioni presentate, la vitamina C incrementa l'assorbimento del ferro.

Dose raccomandata: come assumere la vitamina C

Di quanta vitamina C hai bisogno?

In virtù di quanto stabilito nel regolamento (UE) 1169/2011 del 25 ottobre 2011, VNR di vitamina C negli adulti è di 80 mg / giorno.

Tuttavia, trattandosi di una vitamina che contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario sia durante che dopo l’esercizio fisico intenso, la quantità raccomandata può essere insufficiente in questo caso.

Ciò si deve al fatto che gli sportivi hanno una domanda energetica più elevata, dovuta al consumo proprio della loro attività fisica.

como tomar vitamina c

Qual è la quantità raccomandata di vitamina C secondo l'età?

  eta quantita
Bebèbebés

0 a 6 mesi

7 a 12 mesi

 40mg / giorno

50mg / giorno

Bambininiños

1 a 3 anni

4 a 8 anni

9 a 13 anni

15 mg / giorno

25 mg / giorno

45 mg / giorno

Adolescentiadolescentes

Femmine da 14 a 18 anni

Maschi da 14 a 18 anni

65 mg / giorno.

75 mg / giorno

Adultiadultos

Uomini

Donne

Donne incinta

Donne in allattamento

90 mg / giorno

75 mg / giorno

85 mg / giorno

120 mg / giorno

Domande frequenti sugli integratori di vitamina C

L’organismo non è preparato per immagazzinare vitamina C né per generarla. Il tuo organismo può tuttavia mostrare sintomi di deficienza, il che può provocare una serie di difficoltà quotidiane.

I principali segni di deficienza da vitamina C in bambini e adulti sono:

  • Sistema immunitario basso.
  • Infiammazione e sanguinamento delle gengive.
  • Caduta dei capelli.
  • Dolore articolare.
  • Mancanza di energia e sbalzi d’umore.
  • Secchezza della pelle.

È possibile una sovrabbondanza di questa vitamina se consumata in dosi elevate. Il valore giornaliero raccomandato è di circa 80 mg di vitamina C al giorno, ragione per la quale un consumo superiore può essere associato a certi disturbi come nausea, diarrea, insonnia o mal di testa.

Raccomandiamo di consultare un medico o uno specialista se si sospetta di un deficit o di un eccesso di vitamina C.

Sì, se si vuole raggiungere la soglia minima raccomandata.

Benché sia possibile ottenerla in modo naturale mediante vari tipi di frutta e verdura, molte persone non seguono una dieta giornaliera che includa le fonti necessarie di vitamine. In questi casi, pertanto, assumere integratori di vitamina C diventa obbligatorio.

Noi di HSN ti raccomandiamo un consumo responsabile degli integratori alimentari, il che implica una visita dal medico o specialista prima di iniziare ad assumerla e di definire la dose adeguata di vitamina. Allo stesso modo, è necessario attenersi alle raccomandazioni del produttore, oltre a ricorrere all’attenzione medica in caso di problemi.

No. Benché sempre sia stato detto che la vitamina C previene e agisce contro i raffreddori comuni, la verità è che non esistono studi certi sulla possibile capacità di prevenzione dell’acido ascorbico contro raffreddori e catarro.

Questa vitamina contribuisce alla formazione normale di collagene per il funzionamento normale della pelle.

Per loro è un grande alleato. È sufficiente vedere come contribuisce a molti aspetti che assicurano un buon funzionamento dell’organismo, tra i quali:

  • Il funzionamento normale del sistema immunitario durante e dopo l’esercizio fisico intenso.
  • Il metabolismo energetico normale.
  • La formazione di collagene per il funzionamento normale dei vasi sanguigni, delle ossa e della cartilagine.
  • Il funzionamento normale del sistema nervoso e del sistema immunitario.
  • La protezione delle cellule dai danni ossidativi.
  • La riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.