¿Qué es CLA (Ácido Linoléico Conjugado)?

Se trata de un complemento alimenticio producido a base de ácido linoléico conjugado. Es decir, es producto de unir dos moléculas interconectadas de ácido linoléico.

Concretamente, el CLA forma parte de los ácidos grasos esenciales Omega 6, de ahí que se le relacionen sus propiedades.

Tu organismo no lo sintetiza, por lo que debes aportarlo a través de alimentos naturales o mediante la ingesta de complementos alimenticios.

Fuentes naturales

Puedes incluir en tu alimentación diaria productos de origen animal que incluyen el CLA en cantidades apropiadas, como son el caso de la carne de vaca o cordero, así como en la leche, lácteos y productos derivados.

Al tratarse de una sustancia casi exclusivamente de origen animal, las personas que siguen una dieta vegana o vegetariana solo podrán ingerirlo de elementos como las semillas de lino, pero en muy bajas cantidades.

¿Qué efectos segundarios puede tener?

El CLA es posiblemente seguro cuando se toma por vía oral en cantidades recomendadas.

Sin embargo, puede causar algunos efectos secundarios, entre los que se encuentran malestar estomacal, diarrea, náuseas, fatiga o dolor de cabeza.

Consulta con tu médico o especialista antes de iniciar cualquier tratamiento o la ingesta de cualquier complemento alimenticio de CLA. Él será el encargado de darte las recomendaciones óptimas de manera individualizada.

¿Dónde comprar complementos de CLA (Ácido Linoléico Conjugado)?

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