Creatina


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Creatina - l'integratore con le maggiori prove scientifiche!


Che cos'è la creatina

La creatina è un integratore alimentare interessante per qualsiasi atleta, è un acido organico prodotto nel fegato da 3 amminoacidi chiamati L-arginina, glicina e L-metionina.

Successivamente viene immagazzinato nelle fibre muscolari. Stiamo parlando, ovviamente, di una sostanza organica del corpo.

Le presentazioni sono già state fatte e, se sei un assiduo frequentatore di palestra, saprai come noi che la creatina è l'integratore alimentare più diffuso e utilizzato, insieme alla whey protein.

Che cos'è la creatina

La sua principale approvazione? Il gran numero di studi scientifici e istituzioni riconosciute che lo supportano, come la Società Internazionale di Nutrizione Sportiva che stabilisce questo integratore alimentare come "GRADO 1 - Massime prove di efficacia e sicurezza". 

Indice

Tipi di creatina

La creatina è il composto di base su cui si formano complessi o sali destinati a migliorare la solubilità

in acqua, la stabilità ambientale e l'assorbimento; e altre proprietà di interesse

per il consumatore che cerca una fonte di creatina di qualità come integratore alimentare.

Creatina monoidrato

Monoidrato

La creatina monoidrato è la forma di creatina più studiata, quella che appartiene al gruppo esclusivo con il più alto grado di evidenza di efficacia e sicurezza.

Il suo contenuto di creatina come molecola di base è circa l'88% della sua composizione totale e la sua biodisponibilità nel corpo è molto alta, il che rende è il miglior rapporto qualità-prezzo per la maggior parte degli utenti di questo integratore alimentare.

Puoi trovare vari prodotti di vari prodotti di Creatina monoidrato su HSN:

Creapure

Non Creapure

Entrambe di massima purezza.


Kre-Alkalyn®

Kre-Alkalyn è un marchio registrato di All American Pharmaceutical and Natural Foods Corporation, che sviluppa una creatina monoidrato tamponata, o pH alcalino, corretto a 12.

Questo cambiamento nel pH corretto è associato a una maggiore biodisponibilità della creatina nel corpo, un maggiore assorbimento e un migliore assorbimento da parte delle cellule, pertanto la dose giornaliera raccomandata è generalmente inferiore rispetto ad altre forme di creatina monoidrato.

Puoi trovare Creatina Kre-Alkalyn® nell'integratore alimentare Evokalyn di SportSeries.

Kre-Alkalyn

A che cosa serve la creatina

La creatina ha ricevuto attribuzioni di tutti i tipi di benefici, infatti, c'è un crescente corpo di prove che sta valutano i suoi effetti potenzialmente positivi sulla popolazione non atleta.

Nonostante tutte le proprietà promettenti del composto, attualmente la sua integrazione alimentare è stata inequivocabilmente associata all'aumento delle prestazioni fisiche durante l'esercizio fisico svolto ad intervalli successivi di breve durata e alta intensità, se utilizzato a dosi di 3 g al giorno.

Pensi che la creatina sia limitata al suo effetto sulle prestazioni atletiche? Niente di tutto ciò!

A che cosa serve la creatina
Creatina per aumentare la forza

Creatina: l'integratore con cui aumenterai la tua forza

Il consumo quotidiano di creatina può aumentare l'effetto dell'allenamento con carichi sulla forza muscolare negli adulti di età superiore a 55 anni che praticano regolarmente allenamento con carichi.

L'effetto benefico si ottiene utilizzando almeno 3 g di creatina al giorno insieme a uno specifico regime di allenamento della forza.

Avevi bisogno di una spinta nei tuoi allenamenti? Ti sembra di essere in una fase di stasi e di non migliorare?

La creatina è un integratore alimentare che non può mancare nella tua dispensa se alleni la forza.

Come funziona la creatina

La creatina funge da base strutturale per la fosfocreatina, una molecola che è immagazzinata nel nostro tessuto muscolare e viene utilizzata come riserva di energia di recupero rapido per quelle volte in cui facciamo esercizio fisico più intenso e dobbiamo recuperare rapidamente.

La creatina entra nella cellula muscolare attraverso trasportatori specifici e lì viene fosforilata per formare fosfocreatina dall'enzima creatinfosfochinasi (CPK o CK).

Che cosa fa la creatina 1

1. Quando il tessuto muscolare si contrae, rompe i legami fosfato dell'ATP (adenosina trifosfato) che fornisce una grande quantità di energia che consente alle fibre di contrarsi.

Che cosa fa la creatina 2

2. L'ATP degradato si trasforma in ADP (adenosina difosfato), potremmo dire che "sta perdendo il potenziale per fornire energia".

Che cosa fa la creatina 3

2. La CPK è in grado di rimuovere il fosfato che ha aggiunto alla creatina dalle cellule per donarlo ad ADP e smettere di essere di-fosfato, per diventare trifosfato (di nuovo ATP).

Aumentare la disponibilità di creatina nelle cellule aumenta la capacità di risintetizzare o recuperare energia rapidamente, senza la necessità di lunghe pause.

Che cosa fa la creatina

L'integrazione alimentare con creatina monoidrato consente di aumentare le riserve di creatina intracellulare, aumentando la concentrazione di creatina fosforilata e quindi l'immagazzinamento del substrato energetico. Grazie a questo possiamo beneficiare degli effetti sopra descritti.

La creatina è veramente efficace?

Questo è uno dei grandi dubbi di tutti i consumatori di creatina, a cosa serve la creatina e a cosa non serve.


È efficace ed efficiente per:

Migliorare le prestazioni durante l'esercizio a intervalli ad alta intensità.

Aumentare l'effetto dell'allenamento con carichi nelle persone di età superiore ai 55 anni.


Forse inutile per:

Aumentare la perdita di grasso.

Migliorare il funzionamento neurologico e funzionare da supporto cognitivo.


Nessuna prova scientifica per affermare che sia efficace:

Il trattamento di qualsiasi condizione patologica.

Migliorare il riposo e aumentare la qualità del sonno.

4 benefici della creatina

La creatina è l'integratore alimentare di moda tra gli sportivi e non è un caso, sono già in tanti

che la utilizzano per migliorare i propri allenamenti ed esibirsi al meglio. 

creatina migliora le prestazioni durante gli allenamenti

LA CREATINA MIGLIORA LE PRESTAZIONI DURANTE GLI ALLENAMENTI

la creatina aumenta la forza

LA CREATINA AUMENTA LA FORZA

aiuta ad aumentare la massa muscolare

AIUTA AD AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE

migliora il recupero muscolare

LA CREATINA MIGLIORA IL RECUPERO MUSCOLARE

È in grado di aumentare le prestazioni nelle sessioni in cui gli sforzi sono brevi (in durata) e intensi; come in:

  • Pratica di HIIT (High Intensity Interval Training).
  • Allenamento di sport di squadra sul campo (pallacanestro, pallamano, calcio a 5, pallavolo, ecc).
  • CrossFit® e altre discipline sportive ad alta intensità, come gli sport da combattimento.

Diminuendo il tempo di recupero necessario tra le serie per riesprimere la massima capacità contrattile muscolare.

La creatina ha dimostrato di essere in grado di amplificare gli effetti dell'allenamento con il carico negli adulti di età superiore ai 55 anni che sono esposti a un regime di allenamento specifico a dosi di almeno 3 grammi al giorno, consumati a lungo termine, senza riposo.

Tra questi effetti si può trovare l'aumento della forza, un adattamento dell'allenamento con carichi, che la creatina è in grado di potenziare.

Gli effetti positivi della creatina sulla forza muscolare sembrano essere dovuti all'aumento della massa magra, un altro degli adattamenti dell'allenamento di resistenza, che sembra avere una relazione diretta con la capacità di esprimere la forza.

Molte ricerche indicano il potenziale positivo della creatina sull'aumento della massa magra negli anziani, come adattamento dell'allenamento con i pesi (Chiliback et al., 2017), che, sostanzialmente, permetterebbe di aumentare il guadagno di forza.

Non è stato inequivocabilmente associato al miglioramento del recupero post-allenamento.

La creatina può aumentare la velocità di recupero tra sforzi di breve durata e ad alta intensità aumentando la disponibilità di donatori di energia; da qui il miglioramento delle prestazioni in questo tipo di allenamento.


Creatina: effetti sull'aumento muscolare

La creatina a dosi di almeno 3 grammi, come parte dei suoi effetti verificati sull'aumento delle prestazioni nell'allenamento della forza negli adulti di età superiore ai 55 anni che si allenano regolarmente con i carichi, è associata a aumento della massa magra.

Molti studi dimostrano questo effetto, sempre più, anche tra la giovane popolazione attiva (Mills et al., 2020), a condizione che siano sottoposti a un regolare allenamento con carichi e una dieta ricca di proteine.

La creatina è il tuo miglior alleato nell'allenamento al carico!

creatina aumento muscolare

Perché assumere creatina?

Perché, sebbene il corpo produca la propria creatina, ogni giorno sempre più atleti e bodybuilder sono consapevoli dei numerosi benefici dell'assunzione di creatina per le prestazionio.

Il corpo richiede circa 1-3 grammi di creatina al giorno per mantenere le sue riserve, la sua sintesi endogena è piuttosto bassa e la dieta non è solitamente molto ricca di questo composto.

Pensa che per ottenere una dose approssimativa di 3 g di creatina, che è consigliata per ottenerne i benefici, dovresti consumare circa un chilogrammo di carne bovina.


Da questi dati si deduce l'impossibilità pratica di ottenere tutta la creatina di cui hai bisogno da fonti alimentari, perché qualcosa di simile accade con il pesce.

Come rimediare? Utilizzando integratori alimentari di creatina come parte della tua routine alimentare quotidiana. Nel caso di vegani o vegetariani questo aspetto è particolarmente importante, in quanto devono coprire le carenze di creatina di una dieta che non prevede fonti proteiche animali.

È stato osservato che i vegetariani hanno riserve di creatina intramuscolare inferiori, quindi si possono osservare maggiori benefici in questo gruppo di popolazione quando si integra la loro dieta con creatina.

perché assumere creatina?

Come assumere creatina?

Esistono 3 modi di assumere creatina monoidrato:

  1. Continuamente nel tempo, in una dose generale di 3 g.

  2. Continuamente nel tempo, in una dose individualizzata di 1 g/10 kg di peso corporeo.

  3. In una fase di carico che andrà dal più alto al più basso. Inizia con una dose di 10-20 g per una settimana, seguita da una fase con dosi di 5-10 g per 3-4 settimane e infine stabilisce una pausa di due settimane.

È stato a lungo consigliato utilizzare la creatina monoidrato insieme a una fonte di carboidrati ad alto indice glicemico come lo zucchero o il miele, poiché il rilascio di insulina sembra massimizzare l'assorbimento di creatina nelle cellule muscolari.

Tuttavia, la rilevanza di questo possibile effetto è trascurabile, poiché a causa dei meccanismi di azione del composto, con il suo consumo a lungo termine i suoi effetti sono massimizzati, consumandolo semplicemente miscelato in acqua, senza ulteriori indugi.

Ecco una tabella in cui ottenere maggiori informazioni visive su come assumere la creatina monoidrato:

Protocollo Quantità Giornaliera Durata
Dose Generale (Raccomandata) 3 grammi Continuata
Dose Individualizzata (Non raccomandata) 1 grammo x 10 kg del peso corporeo Continuata
Con fase di carico (Non raccomandata)

10-20 grammi

5-10 grammi

0 grammi

1 settimana

3-4 settimane

2 settimane

Puoi mescolare la creatina nel tuo frullato di proteine o bcaa, puoi anche combinarla con glutammina o taurina, senza problemi, poiché non interferisce con il suo assorbimento o la sua azione nel corpo.

Non è necessario sospendere l'uso della creatina, anche se per molto tempo è stato consigliato di fare periodi in cui il suo consumo viene interrotto per aumentarne l'efficacia, attualmente ciò non è stato dimostrato e sarebbe controproducente, poiché a mantenere gli effetti della creatina, deve essere mantenuta la concentrazione intracellulare raggiunta, che in sostanza si ottiene utilizzando quantità di 3 grammi di creatina.


Quando assumere creatina?

La creatina può essere assunta in qualsiasi momento della giornata, attualmente non ci sono prove che indichino che un momento sia superiore a un altro.

Molte persone lo usano durante l'allenamento, per un semplice comfort, sia prima che dopo l'allenamento è una buona opzione.

Ricorda che gli effetti positivi della creatina non sono acuti, come sarebbero quelli della caffeina, ma cronici, e per beneficiarne, questo integratore alimentare dovrebbe essere utilizzato per almeno 3 settimane su base giornaliera.

Quindi, la cosa più importante è che tu ti ricorda di utilizzarla in un momento della giornata, in modo che la assumerai ogni giorno senza dimenticartene.

quando assumere creatina
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Lo sapevi che?

Siamo il maggior acquirente di Creapure in tutta la Spagna.

Creapure®Creapure è l’unica materia prima di creatina monoidrato, con marca registrata, que si realizza nell’emisfero occidentale. I suoi parametri di qualità sono eccellenti considerato che a questo integratore si applicano test di purezza mediante HPLC (High Pressure Liquid Chromatography).

Inoltre,  Creapure® è stata sintetizzata sotto il controllo degli stretti standard europei e tedeschi nei quali si ha utilizzato un metodo di fabbricazione che riduce al minimo i rischi di produzione di subprodotti indesiderati.


L'ora migliore (miglior momento) per assumere creatina

Non esiste un momento della giornata migliore di un altro per utilizzare la creatina.

I suoi effetti sono identici sia che venga consumata al mattino, al pomeriggio o alla sera.

Sebbene molte persone associno la creatina ad un integratore alimentare "energetico" e quindi non debba essere utilizzata di notte, la creatina non ha alcun composto stimolante e quindi non presenta controindicazioni per il suo utilizzo notturno, infatti, molti le persone lo usano prima di dormire, poiché è una pratica semplice per evitare di dimenticarsi di prenderla.

miglior momento per assumere creatina

Quanta creatina assumere?

Dipenderà dalla strategia utilizzata, secondo le condizioni sopra stabilite. Noi di HSN consigliamo di rispettare le istruzioni d'uso consigliate degli integratori alimentari acquistati. Il modo di utilizzo delle nostre creatine monoidrato (tutte tranne Evokalyn) è di 3 grammi al giorno. Non si consiglia di superare la dose espressamente consigliata nel prodotto.

Chi può assumere creatina?

La creatina può essere utilizzata da qualsiasi adulto, maggiorenne e sano.

Qualsiasi atleta, uomo o donna, giovane o anziano, può beneficiare degli effetti positivi sulla prestazione sportiva della creatina.

Gli effetti sono più evidenti nelle persone anziane, gli adulti di età superiore ai 55 anni.

Al giorno d'oggi è difficile trovare un utente regolare della palestra o un atleta ad alte prestazioni che non usi la creatina monoidrato come supplemento alla sua dieta.

chi può assumere creatina

Avvertenze e precauzioni specifiche

La creatina è un integratore alimentare molto sicuro, che è stato valutato anche in bambini e malati con condizioni diverse.

Nonostante ciò, gli integratori alimentari sono destinati all'uso da parte di adulti maggiorenni e dovrebbero essere tenuti fuori dalla portata dei bambini.

In caso di patologia o di trattamento farmacologico, dovresti contattare il tuo medico prima di utilizzare la creatina come integratore alimentare.


Atleti che assumono creatina

È consigliata in:

  •  Culturismo e praticanti di fitness e muscolazione.
  •  Powerlifting, sollevamento pesi e altre discipline di forza.
  •  CrossFit® e sistemi di allenamento militare.
  •  Corse ad ostacoli.
  •  Sport di squadra (calcio, pallacanestro, pallamano, pallavolo).
  •  Sport di contatto (Boxe, Kick-boxing, Muay-Thai).

E qualsiasi sport che comporti sforzi ad alta intensità e di breve durata.

Atleti che assumono creatina

Per quali scopi è adatta la creatina?

La creatina è adatta a qualsiasi atleta, particolarmente indicata per le persone over 55, che:


  • Cercano di aumentare le loro prestazioni in sforzi ripetuti di breve durata e alta intensità.

  • Cercano di aumentare gli effetti dell'allenamento della forza in palestra.
creatina prestazioni sportive

Opinione dello specialista sulla creatina

La creatina monoidrato è, senza dubbio, l'integratore alimentare più promettente per aumentare le prestazioni sportive, attualmente.

Il suo rapporto costi-benefici è eccellente, a causa dell'assenza praticamente totale di segnalazioni con effetti negativi, buona entità degli effetti positivi e prezzo di vendita adeguato dell'integratore alimentare.

La creatina è un prodotto che non dovrebbe mancare nella tua giornata.

Precauzioni per l'assunzione di creatina

Non esistono segnalazioni di tossicità associata alla creatina quando viene acquisita in luoghi debitamente autorizzati alla sua produzione e distribuzione.

Tuttavia, nella letteratura medica, ci sono migliaia di casi studio che espongono situazioni di tossicità o effetti avversi imprevisti dovuti all'acquisizione di integratori alimentari da produttori che non dispongono delle misure di sicurezza e del controllo qualità debitamente certificato.

Noi di HSN sviluppiamo gli integratori alimentari che vendiamo nel nostro stabilimento, che dispone di certificazioni che certificano le buone pratiche di produzione.

L'unica precauzione, se sei una persona sana, che dovresti avere quando acquisti un integratore alimentare a base di creatina è assicurarti che la qualità del produttore che lo vende.


Come accelerare gli effetti della creatina?

Gli effetti della creatina possono essere accelerati effettuando una precedente fase di caricamento, fino a 20 grammi al giorno per 5-7 giorni, e consumandola insieme a una fonte di zuccheri.

Noi di HSN sconsigliamo vivamente questa pratica e consigliamo di utilizzare la creatina secondo l'uso raccomandato nell'integratore alimentare.

In circa 3-4 settimane il punto raggiunto è lo stesso eseguendo o meno la fase di carico, quindi va evitato.

Accelerate effetti della creatina

 

Effetti collaterali della creatina

La creatina non è stata associata a effetti collaterali ricorrenti, solo il disagio digestivo ha una certa prevalenza tra i consumatori. Anche così è un effetto tradizionalmente associato all'utilizzo di quantità superiori a quelle stabilite nelle istruzioni per l'uso e nell'esecuzione delle fasi di carico.

caffeina e creatina

Interazione della creatina con la caffeina

L'integrazione nutrizionale combinata di Creatina e Caffeina è stata associata ad un'attenuazione degli effetti positivi di entrambi i composti.

Questa ipotesi è nata dopo aver osservato in uno studio che l'integrazione di creatina era più efficace della combinazione di creatina e caffeina, interpretando che la caffeina diminuiva gli effetti positivi della creatina.

Ciò è stato negato sin dalla pubblicazione di quello studio in numerose occasioni da studi randomizzati controllati e da revisioni dei meccanismi d'azione primari e secondari, e della possibile interazione tra composti, da parte di ricercatori di fama internazionale nel campo. nutrizione sportiva, come Eric Trexler.

L'integrazione alimentare con caffeina e creatina non influisce negativamente sugli effetti di nessuno dei due composti, né riduce la loro azione.

Con che cosa combinare la creatina?

La creatina può essere combinata con molti integratori alimentari, poiché non ha interazioni negative con essi e gli atleti la utilizzano a vantaggio di entrambi i composti.

L-Glutammina

CON GLUTAMMINA

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Beta Alanina

CON BETA ALANINA

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HMB

CON HMB

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Citrulina

CON OSSIDO NITRICO

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La glutammina è un amminoacido condizionatamente essenziale, particolarmente importante negli atleti che si sottopongono ad allenamenti ad alta intensità e di lunga durata, poiché è il principale amminoacido presente nel tessuto muscolare.

Ci sono molti esperti che scommettono di includerne l'uso combinato come bevanda post allenamento.

L'assunzione dello stack di Creatina con Glutammina è consigliata a qualsiasi sportivo e/o atleta che mantiene un allenamento moderatamente intenso. Un esempio può essere quello degli Esercizi con Carichi (pesi).

La beta-alanina è un amminoacido non essenziale, utilizzato soprattutto dagli atleti nelle discipline anaerobiche.

La sua combinazione con la creatina è una pratica altamente raccomandata e diffusa.

La potrai trovare in prodotti come Evordx 2.0

Tra il 2019 e il 2020 sono stati pubblicati una serie di studi effettuati su atleti dove è stato riscontrato che la combinazione di Creatina con HMB, un metabolita dell'amminoacido L-Leucina, era superiore all'uso separato dei composti.

Il gruppo di investigazioni di Fernández-Landa, membro del dipartimento di infermieristica e fisioterapia dell'Università di León (Spagna), è responsabile di questi risultati.

La combinazione di Creatina con precursori di ossido nitrico è ampiamente utilizzata tra gli atleti che cercano le massime prestazioni, come pre-allenamento.

Puoi combinare la creatina monoidrato con:

Per ottenere questa combinazione tanto desiderata.

La trovi anche, già formulata, nel pre-allenamento Evobomb.

Miti sulla creatina

La creatina è avvolta in una grande aura di miti che circonda il composto, non lasciarti ingannare!

Ti spieghiamo perché molte delle cose negative che si dicono sulla creatina sono false, semplicemente bufale o mancano di prove scientifiche:

Molta gente pensa che la creatina faccia ingrassare.

Questo fa sì che, soprattutto la popolazione femminile, rifiuti di più di provare questo integratore. Ciò significa che non beneficiano di tutti i suoi vantaggi.

La realtà è che la creatina NON ti fa ingrassare, ma può farci aumentare di peso. Ma è necessario chiarire che aumentare o perdere peso non significa guadagnare o perdere grasso. Il peso corporeo è la somma di massa magra, massa ossea, massa muscolare, massa grassa e acqua.

Quest'ultimo può essere molto variabile a seconda della nostra dieta. Ed è determinato dal nostro livello di idratazione e ritenzione di liquidi.

Quello che succede con la creatina è che aumenta il grado di idratazione cellulare grazie alla sua capacità di trasportare l'acqua

Pertanto, l'integrazione alimentare con creatina può aumentare il peso a causa di un maggior volume di acqua intracellulare.

Oggi molte domande o dubbi sono sorti sui protocolli di assunzione della creatina. Se devi fare carichi e poi pause, ecc. E ci sono molte teorie a riguardo

Ci sono teorie che affermano che, per riempire rapidamente le riserve di fosfocreatina, è necessario effettuare un carico.

Questo non è vero poiché, come abbiamo indicato in precedenza, sebbene l'esecuzione di carichi possa aumentare l'effetto della creatina durante i primi giorni, dopo 3 settimane di consumo continuo a dosi di 3 g al giorno, l'effetto ottenuto è lo stesso, con meno spreco di prodotto e meno rischi di provare disturbi digestivi e altri effetti indesiderati derivati.

Ci sono anche ipotesi o teorie che affermano che la creatina dovrebbe essere consumata ininterrottamente solo per circa un mese, poiché da quel momento si crea tolleranza e c'è un tasso di assorbimento inferiore.

Questo è il motivo per cui si dice che la creatina debba essere assunta seguendo dei cicli. Cioè, alternare periodi di assunzione con periodi di riposo per garantire quella sensibilità alla creatina.

Non occorre seguire dei cicli per assumere la creatina.

Una volta raggiunti i livelli ottimali di creatina muscolare, si consiglia di continuare ad utilizzarla in modo che tali livelli si mantengano nel tempo.

Con questo, si verifica che i tassi di assorbimento della creatina non vengono nuovamente ridotti a causa della comparsa di tolleranza.

Quindi, non è necessario periodo di cicli o cicli di assunzione alternati a cicli di riposo di creatina.

È facile pensare che se la creatina viene eliminata attraverso le vie urinarie, i reni potrebbero risentirne. 

In vari studi su persone che utilizzano la creatina non sono stati osservati indicatori di danno renale. Nessuna alterazione è stata trovata nella velocità di filtrazione glomerulare, nelle proteine del sangue o nelle proteine urinarie, motivo per cui si è concluso che la creatina non è dannosa per i reni.

Diversi studi sono stati condotti anche con persone che avevano già danni renali, come pazienti con diabete di tipo II e pazienti in emodialisi, e nessuno di loro ha mostrato un peggioramento della funzione renale.

In sintesi, si può concludere che la creatina non causa danni ai reni nelle persone sane e nelle persone con funzionalità renale ridotta non ha effetti negativi.


Creatina: Integratore adatto al vegetariani

La creatina monoidrato si sviluppa dalla miscela ad alte pressioni di sarcosina e cianamide, due composti chimici che danno luogo alla sintesi della creatina monoidrato.

La creatina non è realizzata con alcun ingrediente di origine animale, il che la rende un integratore alimentare completamente adatto a vegetariani e vegani.

È importante sottolineare che l'azienda in cui viene acquisita possiede la certificazione HACCP che garantisce che durante tutto il processo di sviluppo, gli ingredienti non siano a contatto con altri ingredienti di origine animale che possono "contaminare" Il prodotto, rendendolo non più adatto ai vegani.

Noi di HSN disponiamo della certificazione dell'Analisi dei Pericoli e Punti Critici di Controllo, attraverso il quale possiamo garantire la completa integrità del prodotto sviluppato, senza ingredienti animali di alcun tipo dovuti al contatto.

Fonti naturali di creatina

La creatina è un composto che si trova naturalmente nel corpo dei mammiferi, dal guanidinoacetato dei reni.

Per questo motivo, la carne e alcuni tipi di pesci sono particolarmente ricchi di questo acido organico.

Ecco un breve elenco degli alimenti che contengono creatina:

Alimento Quantità di creatina
Carne di maiale 5g/1000g
Carne di manzo 4,5g/1000g
Salmone 4,5g/1000g
Tonno 4g/1000g
Baccalà 3g/1000g
Sogliota 2g/1000g
Latte 0,1g/1000g
Gamberetti Tracce
Frutta Tracce
Verdure Tracce
Cereali Tracce

Ottenere quantità efficaci di creatina attraverso i cibi usuali nella dieta è molto inefficiente, poiché per ottenere una dose ergogenica di questo composto (3 g) dal maiale (la fonte più ricca di questo), dovremmo mangiare più di mezzo kg al giorno.

Pertanto, l'integrazione alimentare con questo composto è la più consigliata.

Creatina excell creapure

Qual è la migliore marca di creatina?

Molte aziende producono creatina, ma tra tutte, AlzChem si distingue per il suo brevetto Creapure®.

Creapure è Creatina Monoidrato micronizzata di massima purezza >98%.

È conosciuta in tutto il mondo per il controllo di qualità che l'azienda che l'azienda produttrice applica nei suoi processi di sviluppo.

Ciò consente di ottenere una creatina monoidrato con livelli molto bassi di diciandiammide (DCD) e diidro-1,3,5-triazina (DHT), composti indesiderati che vengono creati in modo indesiderato durante il processo di sviluppo della creatina e il cui controllo è decisivo per la qualità della creatina.

Noi di HSN commercializziamo Creatina 100% Creapure nel nostro Creatine Excel, sia in polvere che in capsule, interamente Creapure, senza altre materie prime nella sua composizione.

In quest'anno 2020, HSN è stata certificata come l'azienda con il più alto volume di vendite di creatina Creapure in Spagna, ben al di sopra della seconda azienda con il maggior numero di vendite.

Dove comprare creatina?

Puoi trovare Creatina monoidrato su HSN, di altissima qualità, il tuo miglior integratore alimentare.

Tutti gli integratori alimentari HSN sono sviluppati nella nostra fabbrica, situata in Spagna e regolati nell'ambito delle decisioni stabilite dalla Commissione Europea e dall'ente nazionale di esecuzione: AESAN.

Il nostro laboratorio è accreditato con certificazioni riconosciute a livello internazionale che controllano periodicamente lo stabilimento, garantendo la totale e completa tracciabilità del processo di seguire ogni prodotto che arriva al domicilio di ogni nostro cliente.

Vantiamo:

GMP

NORME DI BUONA FABBRICAZIONE

Che garantisce la lecita pratica dello sviluppo dei prodotti e del loro contenuto.

 

HACCP

ANALISI DEI PERICOLI E PUNTI CRITICI DI CONTROLLO

Che garantisce il follow-up dopo l'analisi dei possibili pericoli del processo di sviluppo, lungo tutta la filiera produttiva.

ISO8

ISO8

Che garantisce il trattamento dei prodotti in camere bianche, con un sistema di filtrazione delle particelle che garantisce l'assenza di contaminazioni ambientali di qualsiasi natura.

Creatina di alta qualità in HSN al prezzo più basso. Senza intermediari!

Noi di HSN ci impegniamo, ancora una volta, per la qualità, insistendo sul nostro impegno verso le materie prime più riconosciute a livello internazionale.

Potrai trovare Creatina con materia prima Creapure® e la sua alternativa utilizzata con una materia prima di altissima qualità, ma senza marchio associato.

L'intero processo di sviluppo è interiorizzato nella nostra fabbrica, a differenza di altri marchi che distribuiscono integratori alimentari. Nel nostro caso non ci sono intermediari che rendono il processo più costoso:

La materia prima proviene direttamente dal fornitore. L'integratore o preparato alimentare viene sviluppato nel nostro stabilimento, dove vengono effettuati i test di controllo qualità, viene stoccato nei nostri magazzini e viene distribuito direttamente da lì.

Questo è il motivo per cui i prezzi di HSN sono così competitivi, perché come consumatore stai acquistando direttamente dal produttore, che è lo stesso distributore.

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