- Creatina monoidrato in capsule vegetali. Alta concentrazione (1000 mg di creatina base per unità).
- Capsule di dimensioni ridotte. Più comode da usare, facili da aprire.
- Materia prima con relazione di purezza (100 %), senza contaminanti, non degradata. Massima qualità!
- Adatta alle diete vegetariane e vegane. Integratore fondamentale per chi non assume carne.
- Purezza e concentrazione massime per gli sportivi. Integra la tua alimentazione con creatina monoidrato in capsule.
- Formula senza additivi estetici. Non contiene coloranti. Capsule trasparenti.
In capsule - Un modo più comodo di assumere la tua creatina
Creatina Monoidrato (1000 mg Creatina) di EssentialSeries è un integratore alimentare in capsule vegetali elaborato a partire dalla forma scientificamente più studiata di creatina: la creatina monoidrato. Ogni capsula vegetale apporta l'equivalente a 1000 mg di Creatina base (88 % del contenuto di creatina monoidrato).
La creatina monoidrato è una forma ...stabile di Creatina e, per questo motivo, è così usata negli integratori alimentari. La Creatina è un peptide piccolo, una struttura composta da aminoacidi, concretamente L-arginina, glicina ed L-Metionina. Nell'organismo viene immagazzinata insieme a un gruppo di fosfato, nella forma di Fosfo-Creatina.
Questo integratore è adatto alle diete vegetariane e vegane ed è quindi un'opzione eccellente per diete plant-based, caratterizzate da una latente carenza di creatina negli alimenti assunti abitualmente.
Sviluppo HSN - Con tutte le garanzie di qualità e sicurezza
Uso completamente sicuro per sportivi. Rispetto degli standard WADA
La creatina monoidrato, come molti altri integratori alimentari, ha avuto una cattiva fama nel decennio degli '80, quando i prodotti fabbricati in America seguivano controlli di qualità e di sicurezza pessimi e alcuni sportivi che ne facevano uso risultarono positivi ai controlli antidoping.
L'industria si è evoluta ma, benché sia ormai risaputo, alcuni sportivi potrebbero ancora avere paura di assumere integratori alimentari per questo motivo.
Noi di HSN certifichiamo l'origine di tutte le nostre materie prime, per poter assicurare, grazie alle certificazioni esterne che garantiscono il nostro processo di produzione, la totale assenza di composti proibiti dalle federazioni sportive in tutti gli integratori alimentari del nostro catalogo.
La creatina monoidrato è un composto completamente sicuro e adatto all'uso sportivo, con un potenziale di efficacia di cui tutti gli sportivi dovrebbero beneficiare.
Noi di HSN garantiamo sicurezza e tranquillità agli atleti che usano i nostri prodotti.
Alta purezza - Materia prima analizzata in quanto a % di purezza e assenza di contaminanti
La creatina monoidrato utilizzata per lo sviluppo delle nostre capsule di creatina monoidrato è la stessa polvere da 200 mesh che vendiamo in formato RAW 100 % puro come Creatina Monoidrato in Polvere.
La creatina monoidrato in polvere della nostra marca RAWSeries è stata analizzata da laboratori esterni che hanno rilasciato relazioni con valutazioni molto positive sui livelli di purezza e sulla totale assenza di contaminanti. Tali relazioni sono disponibili qui e qui.
La creatina monoidrato di questo prodotto è stata analizzata ed è stata garantita la massima purezza della materia prima, equivalente a brevetti riconosciuti a livello internazionale; È stata verificata anche la totale assenza di contaminanti (come DHT e DCD).
Creatina intera - Non degradata a creatinina
La creatina, quando perde una molecola di acqua, può sperimentare un processo di degradazione a creatinina. Per questo motivo viene raccomandata la forma di creatina monoidrato rispetto a quella anidra se usata come integratore alimentare, in quanto più stabile rispetto ad altri tipi di creatina.
Per l'analisi di purezza e di assenza di contaminanti della nostra creatina monoidrato, abbiamo chiesto al laboratorio specializzato di misurare i livelli di creatinina nella materia prima, per conoscere che % di degradazione presentava la nostra creatina monoidrato in polvere.
È emerso che non sono stati rilevati livelli di creatinina nella nostra materia prima, con un limite di rilevamento a 100 ppm (alta sensibilità), il che dimostra l'eccellente controllo del processo di produzione e di conservazione del composto.
Creatina Monoidrato- La forma più efficace e scientificamente studiata
Per i suoi vantaggi, la creatina monoidrato è la forma più utilizzata nell'industria degli integratori alimentari per offrire una creatina efficace e, a sua volta, per questo motivo, è la forma con il maggior numero di studi scientifici che ne dimostrano l'efficacia.
Non finisce qui. Infatti, fra le diverse forme di creatina studiate scientificamente, la creatina monoidrato è quella con una maggiore efficacia dimostrata.
Trai benefici dalla forma più efficace di integrare la tua dieta con creatina di alta qualità!
Adatta alle diete vegane | Senza ingredienti di origine animale
Le capsule della creatina monoidrato presentano un agente di rivestimento vegetale.
Il resto degli ingredienti è completamente adatto alle diete vegane; per questo motivo, il prodotto in sé è adatto alle persone che seguono diete basate su vegetali, senza alimenti di origine animale.
Proprietà ed effetti della Creatina
La creatina monoidrato è l'integratore più studiato dalla scienza e, per questo, è considerato un riferimento chiaro a livello mondiale per le sue proprietà positive, fra le quali troviamo le seguenti.
- La creatina aumenta il rendimento fisico in serie successive di esercizio ad alta intensità a breve termine.1
- Il consumo giornaliero di creatina può migliorare l’effetto dell’allenamento di resistenza sulla forza muscolare in adulti di almeno 55 anni.2
Dove è presente la Creatina negli alimenti? L'importanza dell'integrazione con creatina
Le principali fonti di creatina della dieta sono le carni.
| ALIMENTO | QUANTITÀ |
| Vitello, se è carne magra con basso contenuto di tessuto connettivo | 4,74-5,51 g/kg |
| Pollo | 3,4 g/kg |
| Coniglio | 3,4 g/kg |
| Cuore e frattaglie | 1,5-2,5 g/kg |
Secondo i dati ottenuti dallo studio NHANES III, il consumo medio di creatina da fonti alimentari nella dieta di americani adulti è di 1,08 g per gli uomini e di 0,64 g per le donne. Si tratta di quantità insufficienti per ottenere i benefici delle proprietà della creatina a livello sportivo.
Dato il tipo di alimenti nei quali è presente la creatina, i vegetariani e i vegani non hanno una fonte principale dalla quale assumere creatina, ragione per la quale le analisi dimostrano che le persone che seguono diete senza prodotti di origine animale presentano livelli di creatina molto bassi.
Per queste persone, è ideale usare la creatina monoidrato in capsule vegetali di HSN.
Biodisponibilità della creatina monoidrato. Si assorbe bene?
La creatina monoidrato presenta un eccellente assorbimento intestinale ed è considerata il prodotto di riferimento in tal senso.
Lo stomaco, per il suo ambiente acido, può degradarne una piccola quantità a creatinina, che non si assorbe e, a effetti pratici, non sembra in alcun grado rilevante.
La biodisponibilità globale della creatina monoidrato rientra nell'intervallo fra l'80 e il 100 %, in funzione alla dose utilizzata, dato che quanto più alta è la dose, meno efficiente sarà il suo assorbimento. La quantità raccomandata del nostro integratore è quella perfetta.
Rispondiamo ai tuoi dubbi più frequenti
Serve una fase di carico?
La creatina non ha bisogno di una fase di carico.
Benché tale fase sia possibile e permetta di raggiungere prima i livelli ottimali di fosfocreatina nell'organismo, i fastidi digestivi aumentano significativamente con questa pratica e il risultato finale è lo stesso dopo varie settimane di uso quotidiano, sia nei giorni di allenamento che di riposo.
L'uso della creatina monoidrato non ha prevede pause.
Ho letto che devo assumere 1 grammo ogni 10 kg di peso corporeo. È vero?
Secondo gli studi scientifici più significativi, la dose raccomandata di creatina monoidrato è sufficiente per ottenerne i benefici.
La dose di 1 g di creatina ogni 10 kg de peso corporeo è una raccomandazione frequente, ma attualmente non ha dimostrato proprietà aggiuntive rispetto alla dose di 3 g di creatina base che raccomandiamo e, al contrario, aumenta molto i fastidi digestivi dovuti all'uso di creatina.
Esistono forme migliori di creatina?
No. La creatina monoidrato è quella più studiata ed efficace.
Puoi anche usare Kre-Alkalyn, che è una creatina monoidrato tamponata che non presenta il problema delle piccole quantità che si degradano nel mezzo acido dello stomaco. La trovi da HSN come Evokalyn.
In cosa si differenzia dalla Creatina Creapure®?
Creapure® è un marchio registrato di creatina monoidrato. A effetti pratici, il nostro monoidrato di creatina e il monoidrato di creatina Creapure® sono la stessa sostanza, con la stessa purezza (massima), assenza di contaminanti, tesse proprietà e stessa potenza.
È disponibile una Creatina Monoidrato (Creapure®). in polvere e in capsule.
Un adolescente che realizza esercizio fisico ad alte prestazioni può usare la creatina?
Sì.
È stato dimostrato che la creatina è sicura per gli adolescenti, ma, dato che gli integratori alimentari vengono sviluppati per la popolazione adulta, raccomandiamo di informare il medico sportivo dell'adolescente, affinché possa valutare se è adatta alla dieta dell'adolescente e stabilire qualunque adattamento necessario per il caso specifico.
Una persona anziana può usare la creatina?
Sì.
La creatina è completamente sicura e raccomandata per gli anziani e le persone di mezza età.
Per ulteriori informazioni, leggi questo articolo del nostro blog!
Prodotti con i quali combinare la creatina monoidrato per la massima efficacia
La creatina può essere combinata con molti prodotti per ottenere i massimi benefici. Alcuni dei più comuni sono la Beta-Alanina, l'HMB, l'ALA, la Betaina o i Carboidrati.
Il consumo di Creatina e Caffeina in un'unica assunzione è possibile e, secondo le informazioni attuali, non comporta la perdita di proprietà di nessuno dei due composti. Noi di HSN sconsigliamo separarle le dosi di creatina e caffeina per ora, dato che sembrerebbero essere compatibili.
Riferimenti bibliografici
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- Burt, V. L., & Harris, T. (1994). The third National Health and Nutrition Examination Survey: contributing data on aging and health. The Gerontologist, 34(4), 486–490.
- Avgerinos, K. I., Spyrou, N., Bougioukas, K. I., & Kapogiannis, D. (2018). Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials. Experimental Gerontology, 108, 166–173.
- Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., … Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: Safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 18.
- Mielgo-Ayuso, J., Calleja-Gonzalez, J., Marqués-Jiménez, D., Caballero-García, A., Córdova, A., & Fernández-Lázaro, D. (2019). Effects of creatine supplementation on athletic performance in soccer players: A systematic review and meta-analysis. Nutrients, 11(4).
- Post, A., Tsikas, D., & Bakker, S. J. L. (2019). Creatine is a conditionally essential nutrient in chronic kidney disease: A hypothesis and narrative literature review. Nutrients, 11(5).
1 L'effetto benefico si ottiene con un'assunzione giornaliera di 3 g di creatina.
2 Questa dichiarazione è diretta agli adulti con più di 55 anni che realizzano regolarmente un allenamento di resistenza. L'effetto benefico si ottiene con un'assunzione giornaliera di 3 g di creatina, combinato con un allenamento di resistenza che permetta un aumento del carico di lavoro nel tempo, da realizzare per almeno tre volte a settimana per varie settimane, con un’intensità di almeno 65 %-75 % del carico di una ripetizione massima.
