Beta-Alanina pura in polvere - Massima qualità senza aggiunte
Beta-Alanina in polvere di RawSeries è un integratore sviluppato unica ed esclusivamente a base di una materia prima di massima purezza dell’amminoacido ß-Alanina, senza aggiunte, senza sapore; pronta per essere combinata con altri integratori tradizionalmente usati dagli sportivi.
La Beta-Alanina è un amminoacido derivato dalla (alfa-) L-Alanina tradizionale, un amminoacido proteinogenico presente in alimenti ricchi di proteine. La Beta-Alanina non è proteinogenica, ma è molto usata dagli sportivi, poiché questa modifica specifica ha fatto sì che i meccanismi d’azione dell’amminoacido si modificassero e la ricerca scientifica condotta su questo composto risulta promettente negli sportivi.
Da HSN trovi Beta-Alanina senza sapore, pronta da mescolare in acqua con altri composti di uso abituale nella tua routine di integrazione alimentare. Completamente adatta a diete vegane e senza additivi aggiunti.
Scopri uno degli amminoacidi più usati dagli sportivi
La Beta-Alanina si è guadagnata un posto nella routine di molti atleti
La Beta-Alanina si è diffusa come uno degli integratori più utilizzati dagli sportivi, specialmente da chi si sottopone a allenamenti intensi e prolungati. Questo grazie alla grande quantità di evidenze scientifiche pubblicate negli ultimi anni e alla facilità d’uso del prodotto, che si presenta in diverse forme, come polvere o capsule vegetali, permettendo agli atleti di integrarla facilmente nella loro routine quotidiana.
Il suo uso è supportato da numerose ricerche scientifiche, che generano fiducia in chi cerca un integratore per uso sportivo affidabile. Contiamo su enti di grande responsabilità istituzionale, come il Comitato Olimpico Internazionale, che nel suo posizionamento scientifico ha dichiarato la beta-alanina come un 'Integratore con evidenza scientifica significativa'.
Un altro fattore che contribuisce alla popolarità della Beta-Alanina è la sua accessibilità sul mercato, che la rende attraente per una vasta gamma di utenti, dagli appassionati agli atleti di alto rendimento. Solo da HSN, trovi una categoria completa dell’ingrediente beta-alanina con 5 referenze diverse, da prodotti in polvere, a capsule vegetali e compresse con dosaggi e materie prime differenti, ma sempre con la massima qualità.
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Ricerca scientifica relativa alla Beta-Alanina che ha suscitato interesse
La beta-alanina ha suscitato un interesse crescente nella comunità scientifica per il suo potenziale uso tra gli sportivi come integratore, specialmente in attività ad alta intensità. Questo amminoacido fu identificato per la prima volta nel XIX secolo, ma solo a metà del XX secolo i ricercatori iniziarono a esplorarne il ruolo specifico nell’organismo. La ricerca iniziale si concentrò sulla sua presenza naturale nelle fibre muscolari e sulla sua relazione con la carnosina, un dipeptide che si forma unendo l’amminoacido L-Istidina. Questi studi prepararono il terreno per ricerche future volte a capire come l’integrazione con beta-alanina potesse influire sull’utilizzatore.
Dagli anni ’90, la beta-alanina ha iniziato a guadagnare attenzione significativa nel campo della fisiologia dell’esercizio. Vari studi, come quelli condotti da Harris et al. (2006) e Hill et al. (2007), dimostrarono che l’integrazione con beta-alanina aveva un potenziale rilevante per gli atleti, poiché influiva sui livelli di carnosina. Questi studi iniziali hanno spinto la comunità scientifica a indagare più a fondo, portando a un aumento esponenziale delle pubblicazioni scientifiche sulla beta-alanina nei decenni successivi.
Negli ultimi vent’anni, la beta-alanina è diventata uno degli integratori più studiati nel campo della nutrizione sportiva. Una meta-analisi di Hobson et al. (2012) ha consolidato i risultati di numerosi studi, mostrando un uso chiaramente sportivo come integratore. Questo interesse continuo ha prodotto una letteratura solida, con ricerche recenti che continuano a esplorare sia gli effetti della beta-alanina sia la sua sicurezza a lungo termine. La coerenza e la profondità della ricerca sulla beta-alanina l’hanno consolidata come un prodotto di grande rilevanza nel campo scientifico.
Attualmente disponiamo di studi scientifici di riferimento nel settore, realizzati da organizzazioni di grande rigore che supportano l’uso di questo amminoacido tra gli sportivi:
- Maughan, R. J., Burke, L. M., Dvorak, J., Larson-Meyer, D. E., Peeling, P., Phillips, S. M., Rawson, E. S., Walsh, N. P., & Garthe, I. (2018). IOC consensus statement: Dietary supplements and the high-performance athlete. British Journal of Sports Medicine, 52(7), 439-455.
- International Society of Sports Nutrition. (2015). ISSN Position Stand: Beta-Alanine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 30.
Sviluppo puro con la migliore materia prima senza aggiunte
La beta-alanina che ti proponiamo è uno degli sviluppi puri della gamma RAW di HSN, il suo valore si basa sul fatto che acquistando la nostra beta-alanina stai prendendo un prodotto puro, poiché in sostanza è la stessa materia prima che noi stessi acquistiamo in formati all’ingrosso, ma confezionata per un uso comodo al dettaglio.
Se cerchi la beta-alanina pura, pronta da mescolare con altri integratori che hai nel tuo arsenale, la nostra beta-alanina raw in polvere è la tua migliore opzione, perché acquisterai una beta-alanina di massima purezza garantita dal controllo qualità nella selezione delle materie prime dei nostri reparti specializzati di HSN Labs.
Dimensione della particella regolata per una buona sospensione
La dimensione della particella regolata della beta-alanina è cruciale per garantire una buona sospensione nelle bevande perché influisce direttamente sulla solubilità e sulla stabilità della miscela. Le particelle più fini tendono a disperdersi più uniformemente nel liquido, evitando una rapida sedimentazione e migliorando la texture e la consistenza della bevanda. Questo è particolarmente importante negli integratori RAW, dove una sospensione stabile assicura una dosatura più precisa e un’esperienza di consumo più piacevole.
Da HSN abbiamo scelto una materia prima di beta-alanina con una granulometria regolata secondo le nostre preferenze, per poterti offrire la migliore qualità, non solo in termini nutrizionali, ma anche in relazione all’esperienza d’uso.
Combinazioni abituali in formule pre-allenamento fatte in casa
La beta-alanina si combina comunemente con altri ingredienti negli integratori pre-allenamento per sportivi, e scegliendo un prodotto RAW, sei tu a poterli combinare a piacere.
Una delle combinazioni più comuni è con la creatina, poiché entrambi i composti sono tra i maggiori esponenti come integratori tra gli sportivi, ricorda che la creatina migliora il rendimento fisico in serie successive di esercizi brevi ad alta intensità.1.
Un’altra combinazione frequente è con la caffeina, uno stimolante considerato attualmente come il composto più comunemente trovato nelle formule pre-allenamento.
Inoltre, i BCAA (amminoacidi a catena ramificata) spesso sono inclusi in queste formule, come aggiunta complementare alla beta-alanina che è un altro amminoacido. E questa combinazione, di solito, si usa insieme alla citrullina malato, uno degli amminoacidi più usati tra gli sportivi come complemento alla loro dieta.
Queste combinazioni sono studiate per affrontare diversi aspetti di interesse per gli atleti, e puoi trovare vari di questi o tutti, insieme ad altri elementi chiave per sportivi, nelle formule pre-allenamento di HSN, puoi vederle cliccando qui.
Q&A - Ti aiutiamo!
La dose di Beta-alanina va adattata al peso corporeo?
No.
La beta-alanina è un amminoacido usato come integratore negli sportivi di alta intensità. A differenza di altri prodotti, l’efficacia della beta-alanina non dipende direttamente dal peso corporeo, ma dalla sua relazione con la carnosina, che non dipende da caratteristiche antropometriche.
La dose efficace di beta-alanina si basa sul raggiungimento di una quantità sufficiente, senza una relazione diretta con il peso dell’individuo, quindi generalmente si consiglia una dose standard tra 3 e 6 grammi al giorno, indipendentemente dal peso corporeo.
La beta-alanina in polvere di HSN ha una dose giornaliera raccomandata di 4000 mg, nel range di efficacia comprovato.
Mi prude la pelle quando prendo la beta-alanina, è normale?
È normale che la pelle pruda o si senta formicolio assumendo beta-alanina a causa di un effetto chiamato parestesia. Questo effetto si verifica quando la beta-alanina si lega ai recettori nervosi sotto la pelle, provocando una sensazione di formicolio o prurito, principalmente su viso, collo ed estremità. La parestesia è un effetto temporaneo e innocuo, che di solito dura tra 60 e 90 minuti dopo aver assunto una dose considerevole di Beta-Alanina. Anche se può essere fastidioso, non è pericoloso e tende a diminuire col tempo o dividendo la dose in porzioni più piccole durante la giornata.
Per questo la dose totale di beta-alanina di HSN è divisa in 2 assunzioni da 2 g, per ridurre questo effetto; comunque le persone più sensibili lo noteranno comunque ed è normale e non negativo.
Esistono interazioni tra beta-alanina e caffeina?
Caffeina e beta-alanina possono essere usate insieme come parte di un regime di integrazione pre-allenamento, poiché non sono note interazioni negative.
Caffeina e beta-alanina sono composti frequentemente usati in combinazione, spesso in formule pre-allenamento già pronte dalle marche di integratori per sportivi, poiché molte ricerche hanno validato che la loro combinazione è interessante:
- Kruszewski, M., Merchelski, M., Kruszewski, A., Tabęcki, R., Aksenov, M. O., & Pągowski, Ł. (2022). Effects of Multi-Ingredient Pre-Workout Supplement and Caffeine on Bench Press Performance: A Single-Blind Cross-Over Study. Nutrients, 14(9), 1750.
Devo usare beta-alanina tutti i giorni? Anche se non mi alleno?
L’uso di beta-alanina deve essere quotidiano, anche nei giorni di riposo, perché la sua efficacia dipende dall’accumulo di questo composto.
La ricerca scientifica stabilisce che mantenere un’assunzione giornaliera, anche nei giorni senza allenamento, assicura un apporto sufficiente di beta-alanina, massimizzando i benefici di questo composto durante gli allenamenti (Kerksick et al., 2018).
Bibliografia scientifica
- Derave, W., Everaert, I., Beeckman, S., & Baguet, A. (2010). Muscle carnosine metabolism and beta-alanine supplementation in relation to exercise and training. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 40(3), 247–263.
- Javadi, S., Yousefi, R., Hosseinkhani, S., Tamaddon, A.-M., & Uversky, V. N. (2017). Protective effects of carnosine on dehydroascorbate-induced structural alteration and opacity of lens crystallins: important implications of carnosine pleiotropic functions to combat cataractogenesis. Journal of Biomolecular Structure & Dynamics, 35(8), 1766–1784.
- Kerksick, C. M., Wilborn, C. D., Roberts, M. D., Smith-Ryan, A., Kleiner, S. M., Jäger, R., … Kreider, R. B. (2018). ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 38.
- Perim, P., Marticorena, F. M., Ribeiro, F., Barreto, G., Gobbi, N., Kerksick, C., … Saunders, B. (2019). Can the Skeletal Muscle Carnosine Response to Beta-Alanine Supplementation Be Optimized? Frontiers in Nutrition, 6, 135.
- Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Stout, J. R., Hoffman, J. R., Wilborn, C. D., Sale, C., … Antonio, J. (2015). International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12, 30.
1 L’effetto benefico si ottiene con un’assunzione giornaliera di 3 g di creatina.
Consegna in 3-5 giorni lavorativi
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