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Continuiamo la nostra fase di crescita muscolare e ora è il turno di concentrarci in particolare sul Macrociclo di Ipertrofia, …
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Tronco Gambe
Ti offriamo in questo spazio diversi Programmi di Body Building Tronco-Gambe, molto interessanti per favorire il miglioramento della tua condizione fisica.
Cos’è un Programma Tronco-Gambe?
Si tratta di un allenamento settimanale con frequenza 2 dei gruppi muscolari che formano la parte superiore del corpo e della parte inferiore. Andremo alternando ogni giorno l’allenamento della parte inferiore e di quella superiore, invece di focalizzarsi sullo stesso gruppo muscolare, come nel caso di fare solo petto o dorso.
Alleneremo tronco e gambe 2 giorni a settimana
Schema Programma Tronco-Gambe
- Lunedì – Parte superiore
- Martedì – Parte inferiore
- Mercoledì – Riposo
- Giovedì – Parte superiore
- Venerdì – Parte inferiore
- Sabato e domenica – Riposo
I giorni di riposo possiamo approfittare per includere altre attività come nuotare, uscire in bici…
Quali sono i Vantaggi del Programma Tronco-Gambe?
- Ottimizza le variabili di Volume e Frequenza riferite tanto alla parte inferiore come superiore
- Permette di mantenere una progressione di carichi in modo efficace
- Possibilità di approfondire su un gruppo muscolare, in misura maggiore rispetto alle fullbody
- Guadagnare forza e migliorare la composizione corporea
- Programma “più divertente” che un programma diviso
- Propizia uno schema di allenamento “più naturale” basato su “Push Pull Leg” (Esercizi di Trazione Spinta e Gambe)
A chi si consiglia di allenare con Programmi Tronco-Gambe?
- A tutte quelle persone che si considerano utenti medi o avanzati
- A sportivi/atleti che cercano di introdurre un allenamento parallelo che completi il loro sport
