Cene Salutari

Ricette per preparare cene salutari, casalinghe, molto veloci e facili da elaborare. In più sono buonissime!  Prova a realizzarne o qualcuna o tutte…

Arrivi a casa dopo una lunga giornata: ti sei svegliato presto,hai fatto cardio a digiuno, quasi senza poter prendere il tuo post-workout, sei andato a lavoro correndo…

Cene Salutari Fitness

Come un buon amante della Dieta Fitness vuoi che questo concetto sia presente ad ogni pasto che prepari duranti la giornata, non mandare tutto all’aria quando arriva l’oro della cena.

Successivamente, quelli di voi che hanno più esperienza sapranno l’importanza dei macronutrienti e la loro ripartizione in funzione delle necessità.

Un wok alle verdure e carne per cenare?

Cena Senza Carboidrati

Uno delle nostre credenze  più radicate nella Nutrizione Fitness: bisogna evitare i carboidrati a cena? Anche se la risposta sembra piuttosto ovvia se hai qualche nozione o conoscenza al riguardo, per la maggior parte delle persone, questa convinzione continua ad essere valida.

La spiegazione sembra semplice se seguiamo un criterio energetico, dove evidentemente il nostro corpo gestirà l’energia fornita sotto forma di alimenti.

Le ricette proposte contengono carboidrati provenienti da diverse fonti, anche se nella maggior parte dei casi si tratta di verdure…  

Quale Sarebbe una Buona Cena Sana?

Una cena salutare dovrebbe far parte del Piano Nutrizionale, e non sarebbe molto diversa rispetto agli altri pasti, come nel caso del pranzo.

Una cena salutare non significa mangiare poco, ma regolare i nutrienti e le calorie necessarie in funzione dei nostri obiettivi.

Quello che è ovvio è che, in entrambi i casi, bisogna puntare su alimenti freschi, evitare cibi processati e molto carichi a livello nutrizionale.

La stessa cena, a seconda del contesto, per alcune persone sarà fattibile mentre per altre bisognerà fare delle modifiche… 

Alternative Cene Salutari

Il gusto sta nella varietà e quando si parla di “dieta”, questo aspetto è ancora più rilevante, così tanto che si potrebbe dire che è proprio dal gusto che dipende l’aderenza al piano nutrizionale. 

Ci sono persone a cui, per diverse ragioni, non importa cenare tutti i giorni la stessa cosa.

Una cena ssalutare e buona, che non si limiti a cena triste…

Cene Salutari Vegetariane

In questo tipo di alimentazione o dieta rientrano le ricette che posteremo, e naturalmente anche per chi segue un regime un po’ più stretto, come i vegani.

Come sappiamo, questo regime implica l’esclusione dei prodotti di origine animale, mentre la dieta vegetariana è un po’ pìu flessibile (a seconda della tipologia) e permette l’uso di alcune fonti di origine animale, come le uova o il latte.

Quindi, un vegano deve cenare senza carboidrati …?

Cene Salutari Senza Glutine

Il glutine è un topo di proteina presente in alcuni alimenti, nello specifico, indiversi tipi di cereali. Le persone intolleranti al glutine soffrono di celiachia, quindi, devono evitare il consumo di qualsiasi traccia di glutine.

Le ricette che presentiamo, avranno l’indicazione dicitura “Gluten Free”, quando si tratta di questo tipo di preparazioni.

Anche se dall’esterno sembra una bellissima pizza, se guardi bene non contiene i tipici ingredienti processati… Questa è la magia delle Ricette Salutari!