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Vogliamo darti i principali suggerimenti per continuare ad allenarti. Sempre con la massima energia! Raggiungi i tuoi obiettivi. All’inizio dell’anno …
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María José García Buone abitudini 0
Buone abitudini
Blog di Buone Abitudini per adottare uno stile di vita sano
Mantieniti Attivo
Senza dubbio, una vita attiva è legata con un minore rischio di soffrire malattie.
È dimostrato che il sedentarismo è attualmente una delle maggiori cause di numerorse patologie.
Tutto potrebbe essere molto più semplice introducendo un poco di sport nella tua vita
Ciò nonostante, è importante segnalare che la Forza di Volontà sarà chiave in questo aspetto. Vuoi scoprire come puoi ottenere il meglio di te?
Cura la tua Alimentazione
Imparando a seguire una dieta equilibrata e realizzando esercizi che ti aiuteranno a mantenere il tuo peso e sentirti molto meglio tanto dentro come fuori.
Allontanati o modera al massimo i prodotti ultraprocessati e l’alcool, riduci l’assunzione di zuccheri
In cambio, opta per
- Verdure e frutta fresca,
- Un sufficente apporto di proteine a partire da fonti magre (tacchino, pollo…)
- Uova e Latticini di qualità
- Frutta Secca
- Legumi
- Grassi sani, come l’olio d’oliva e il pesce azzurro
Alimenti sani
Scommetti sul cibo naturale
Riposa a sufficenza
Bisogna far notare come la mancanza di riposo sia legata con un peggiore stato di salute.
Se cerchi di recuperare dal tuo allenamento, devi capire l'importanza del sonno
Cerca di dormire tra 6-8h al giorno, e se non ti è possibile, aggiungi un riposino pomeridiano
Salute Cardiovascolare
Il nostro cuore è il nostro motore
Cosa succede a qualsiasi macchina se il suo principale meccanismo di azione di inceppa?
Il cuore è colui che marca il ritmo al quale avviene ognuna delle reazioni fisiologiche che hanno luogo all’interno del nostro organismo.
L’alimentazione e l’esercizio fisico saranno chiave per mantenere in forma il cuore
Pertanto, e più che mai, il mantenimento delle corrispondenti Abitudini Salutari garantirà che il nostro motore sia in uno stato impeccabile e possa continuare a svolgere le sue funzioni in modo normale.
Così come, apportare nutrienti come grassi mono e polinsaturi aiuteranno a regolare il colesterolo.
Tra gli integratori più consigliati per curare la salute cardiovascolare possiamo citare gli acidi grassi essenziali Omega-3, il Coenzima Q10 o il Lievito di Riso Rosso.
Alfredo Valdés Buone abitudini 0
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