Tabacco e Problemi legati al rendimento sportivo

Melanie Ramos 6 min. di lettura Buone abitudini Lascia un commento

Anche se per l’essere umano, in generale, fumare è incredibilmente negativo, per gli sportivi o per le persone attivamente atletiche, è considerato uno degli abitudini che più aiutano a diminuire il rendimento sportivo

Sport e Volontà di Sacrificio

Avere successo in uno sport o in un’attività fisica richiede una grande quantità di sacrifici e attenzione ai dettagli, se si vuole migliorare il rendimento sportivo.

Essendo considerato questo, come la relazione tra i mezzi impiegati per ottenere qualcosa e il risultato che infine si ottiene

Ora, quando si parla di rendimento sportivo e volontà, dobbiamo chiarire che uno degli aspetti più rilevanti è il corretto utilizzo delle risorse a disposizione, principalmente massimizzandone l’uso, siano esse fattori fisici, psicologici o mentali.

Questo significa che per migliorare e lavorare sul rendimento sportivo, è importante non concentrare l’attenzione solo su un’area

Per questo è importante considerare la necessità di gestire correttamente le tecniche, avere rapidità mentale, possedere l’attrezzatura necessaria, godere di una stabilità emotiva e, naturalmente, avere una condizione fisica all’altezza.

Tutto questo assume maggiore importanza quando sappiamo che esistono molti fattori e abitudini che aiutano a diminuire il rendimento sportivo, come ad esempio il consumo di alcol o tabacco

Fumare Diminuisce il Rendimento Sportivo

È stato dimostrato che fumare è una delle abitudini più dannose per l’essere umano, a causa delle conseguenze soprattutto a livello cardiaco. Tuttavia, sono aspetti che sembrano interessare poco considerando che più del 40% della popolazione oggi fuma.

Tra i diversi problemi per la salute, e soprattutto considerando una persona sportiva o atleta, che il tabacco genera possiamo evidenziare:

Problemi nell’Ossigenazione e nella Salute delle Cellule

Anche se nel tabacco si trovano più di 4000 sostanze chimiche diverse, due delle più rilevanti sono il Monossido di Carbonio (CO) e la Nicotina, entrambe altamente nocive e negative.

Fumando, il CO si concentra nel sangue, combinandosi con molecole e creando una sostanza chiamata carbossiemoglobina, che ha seri effetti nel corretto trasporto dell’ossigeno ai muscoli e ai tessuti.

Influenzando il rendimento, aumentando la possibilità di subire infortuni e accelerando la stanchezza

Oltre a questo, il malfunzionamento dei polmoni, che non lavorano a piena capacità a causa di quanto detto, è anch’esso compromesso, soprattutto negli alveoli polmonari, che si indeboliscono e vanno in disuso

Così, si arriva a essere incapaci di svolgere esercizi relativamente impegnativi, che richiedono una maggiore quantità di ossigeno, poiché possono presentarsi episodi di soffocamento

Problemi Cardiaci

La nicotina è uno dei componenti di cui si parla di più quando si fa riferimento al tabacco, perché i suoi effetti sono collegati al cancro.

Tuttavia, non è tutto, poiché le sue conseguenze sono un po’ simili a quelle del CO

È anche responsabile dell’accelerazione della fatica muscolare, oltre ad aumentare il ritmo cardiaco e la pressione arteriosa

Questo effetto del tabacco sui segni vitali dell’essere umano costringe il cuore a massimizzare il suo lavoro e a sforzarsi fino al limite, il che, combinato con la distribuzione inefficiente di ossigeno, conferma il tabacco come una delle principali abitudini che aiutano a diminuire il rendimento sportivo.

Questo fa sì che il cuore debba svolgere un lavoro extra per poter completare l’attività fisica

Serve un maggiore apporto di ossigeno e, non potendolo acquisire correttamente, può generare soffocamento, inoltre, brucia o necessita di una maggiore quantità di energia, accelerando la stanchezza e diminuendo inevitabilmente il rendimento fisico della persona

A questo si deve aggiungere il fatto che questo elemento e la sua presenza insieme alle piastrine, hanno effetti coagulanti che rendono il sangue più pesante e denso, non solo potendo ostruire le pareti, ma anche costringendo il cuore a lavorare ancora di più

Problemi nel Rendimento Muscolare

È importante sottolineare che l’ossigeno è, senza dubbio, l’elemento più necessario per l’essere umano, evidenziandone il potere nel caso degli sportivi. In questo caso, una corretta respirazione è la chiave per il rendimento, poiché ossigena tutti i tessuti e i muscoli del corpo, offrendo loro pienezza.

Tuttavia, quando questa è inefficiente a causa del consumo di tabacco, può influenzare negativamente il processo. In tal modo, si indeboliscono la flessibilità dei muscoli, la loro forza e persino la capacità di recupero; facilitando la comparsa di problemi e infortuni.

Inoltre, è stato dimostrato che la mancanza di ossigeno nei muscoli li porta a fermare o a diminuire il loro sviluppo e crescita

Per di più, un aspetto importante da menzionare è che la combinazione tra la cattiva respirazione e la scarsa ossigenazione dei muscoli rende difficile per la persona mantenere i ritmi dell’esercizio

Questo riduce la capacità di completare allenamenti più lunghi, cosa che potrebbe portare alla limitazione delle ripetizioni e alla riduzione della quantità di esercizio, quindi, alla diminuzione del rendimento sportivo

Problemi di Concentrazione

Uno degli aspetti a cui si presta meno attenzione è la concentrazione nella vita quotidiana di un sportivo.

Questa si basa sulla necessità di prendere decisioni rapidamente, correggere errori sul momento o mantenere l’attenzione su ciò che si fa

Qualcosa di impossibile da raggiungere se si cade in abitudini che aiutano a diminuire il rendimento sportivo come il tabacco

La cattiva ossigenazione delle cellule rende difficile il processo mentale e lo rallenta, cosa che è altrettanto negativa quanto un problema fisico

Problemi di Riposo

Il pieno riposo è un altro degli aspetti vitali che ha un grande impatto sul rendimento sportivo, poiché durante questo tempo i muscoli si rilassano, le cellule si rigenerano e si recuperano dalle attività svolte.

Il sonno e il riposo sono negativamente influenzati a causa delle sostanze chimiche, che rendono difficile l’addormentarsi e il rilassamento

Pertanto, considerando tutto quanto detto, vediamo come il tabacco sia senza dubbio una delle abitudini che più aiutano a diminuire il rendimento sportivo per eccellenza, influenzando il sistema respiratorio, coronarico, circolatorio, muscolare, neurale e persino nervoso

Fonti

“Rendimento sportivo massimo” Strategie per l’allenamento e la nutrizione nello sport.” John Hawley e Louise Burke. Editoriale: Paidotribo
“Mangia bene, vivi più a lungo e meglio” Dr Antonio Escribano, Editoriale Espasa
“Medicina dell’esercizio fisico e dello sport per l’assistenza alla salute” Ricardo Ortega Sánchez-Pinilla Editoriale: Díaz de Santos
“Fisiologia dello sforzo e dello sport” Jack H. Wilmore e David L. Costill Editoriale: Paidotribo.
“Salute, esercizio e sport” Dr Jürgen Welneck Editoriale: Paidotribo