Nicotina: relazione con la spesa energetica e la perdita di peso

Alfredo Valdés 6 min. di lettura Perdere peso / grasso Lascia un commento

Quando parliamo del processo di perdita di grasso abbiamo chiare le basi: un bilancio calorico netto negativo è il modo per produrre questa condizione. In questo scenario, possiamo optare per aggiungere alcune sostanze che potenzino questa perdita di peso, come nel caso della nicotina

Come aumentare la spesa energetica?

Spesso, quando le kilocalorie ingerite sono basse, specialmente nelle ultime fasi dei processi di perdita di tessuto adiposo, l’aumento della spesa energetica inizia a guadagnare importanza.

Questo “deficit energetico” si può raggiungere mediante la riduzione dell’apporto energetico, l’aumento della spesa energetica, o la proposta più intelligente, una combinazione di entrambe.

Una delle modalità per aumentare la spesa energetica è tramite il consumo di sostanze stimolanti a livello adrenergico

Tra queste, ci sono la caffeina, la sinefrina o altre meno comuni come la protagonista di questo articolo…, sì, stai leggendo bene, la nicotina

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Cos’è la Nicotina?

La nicotina è un composto alcaloide (come la caffeina) presente principalmente nella pianta del tabacco in quantità significative.

È noto a tutti che la via di consumo della nicotina più diffusa è tramite il consumo di sigarette

Esistono alcuni concetti confusi, anche se non necessariamente errati su questo tema, come che un fumatore che abbandona l’abitudine inevitabilmente aumenta di peso; bene, chiariremo un po’ questo per poter determinare quale potenziale uso ha questa sostanza come agente utile per la perdita di grasso

Nicotina e aumento della spesa energetica

La nicotina è un agente stimolante del sistema nervoso centrale, producendo un aumento nella secrezione di catecolamine (adrenalina e noradrenalina), proprio come farebbe la caffeina.

Questo fa sì che la nicotina sia una sostanza certamente utile per indurre una perdita di grasso

Se si usa la caffeina per questo scopo (un’altra sostanza con la stessa farmacodinamica) dovrebbe generare effetti simili, giusto?

Beh, la verità è che… Sì, è così.

Studio Effetto della Nicotina sulla Perdita di Grasso

In uno studio condotto da Andersson & Arner (2001), hanno mostrato come la somministrazione di 0,5 mcg/kg/min di nicotina a 11 soggetti non obesi e non fumatori producesse un aumento dei livelli di adrenalina (213%) e noradrenalina (118%) rispetto al gruppo controllo che assumeva placebo, oltre a produrre un’attivazione diretta di recettori lipolitici nel tessuto adiposo tramite un’azione mediata dal meccanismo della colina.

Risultati dello Studio

Gli autori conclusero, basandosi su questa attività che:

“la somministrazione sistemica di nicotina induce la lipolisi, in parte attivando il classico meccanismo adrenergico (mediato dal rilascio di catecolamine indotto dal consumo di nicotina che stimolano i beta-adrenorecettori), e in parte per la attivazione diretta di un recettore lipolitico-colinergico-nicotinico localizzato nel tessuto adiposo” (Andersson & Arner, 2001)

Nicotina e dopamina

La nicotina è una sostanza altamente dipendenza, questo è causato perché la nicotina produce un aumento nei livelli di dopamina nel circuito cerebrale, che è un neurotrasmettitore che produce sensazione di piacere e benessere.

Qualsiasi sostanza che aumenti i livelli di questo neuroormone è suscettibile di generare dipendenza

E il circuito cerebrale coinvolto nel consumo eccessivo e compulsivo di alimenti è simile al circuito associato alla dipendenza da droghe (Johnson & Kenny, 2010)

A seconda dell’agente di cui parliamo, il meccanismo con cui si incrementano le concentrazioni di dopamina tra neuroni può variare, da un aumento della secrezione fino a un blocco del riassorbimento della stessa

Gli alimenti iperpalatabili producono un aumento nelle concentrazioni di questo neurotrasmettitore, da qui che le “cheat meal” sono una strategia per migliorare l’umore in diete ipocaloriche, la cocaina e altri alcaloidi producono anch’essi incrementi nelle concentrazioni di questo neurotrasmettitore.

L’uso della nicotina per produrre un aumento acuto nel rilascio di dopamina può essere una strategia utile per ridurre l’ansia da cibo in periodi di forte restrizione energetica e poca varietà alimentare dove il corpo ci chiede di mangiare alimenti “iperpalatabili” (come gelati, pizza e simili)

Nicotina e soppressione dell’appetito

È ampiamente documentato l’effetto della nicotina come agente anoressizzante, cioè come soppressore dell’appetito, riducendo la fame e il consumo di cibo successivo, oltre a produrre un aumento della sensazione di sazietà.

In uno studio condotto da Jessen et al 2004, hanno mostrato in 12 soggetti sani come le combinazioni di 0, 1 e 2 mg di nicotina con 0, 50 e 100 mg di caffeina riducevano la necessità di consumo di alimenti, cioè, la combinazione di caffeina e nicotina produce un effetto “saziante”.

Lo studio mostrò che le dosi più alte di 2 mg di nicotina+100 mg di caffeina producevano nausea nei soggetti non fumatori, tuttavia determinarono che dosi di 1 mg di nicotina+100 mg di caffeina producevano l’effetto amplificato di sazietà e venivano ben tollerate

Conclusioni

La nicotina è una sostanza altamente dipendenza, proprio come molte altre droghe di consumo e commercializzazione meno regolamentata come la caffeina.
La dipendenza da nicotina è meno comune quando la via di somministrazione non è tramite il consumo di sigarette, ma attraverso vaporizzatori, gomme da masticare o compresse.
La nicotina può essere un agente utile per ridurre l’ansia, migliorare l’umore, ridurre la fame e come stimolatore del metabolismo.

Non fare lo stupido e metterti a fumare per questo. Queste sono informazioni, non un’apologia del consumo, usa la testa e pensa se ti conviene usare questa droga per vedere lievi miglioramenti nella composizione corporea, specialmente se non fai parte di un gruppo con restrizione calorica estrema e prolungata

Fonti

Andersson, K & Arner, P. (2001). Systemic nicotine stimulates human adipose tissue lipolysis through local cholinergic and catecholaminergic receptors. International journal of obesity and related metabolic disorders : journal of the International Association for the Study of Obesity. 25. 1225-32. 10.1038/sj.ijo.0801654.
Jessen, A. , Buemann, B. , Toubro, S. , Skovgaard, I. M. and Astrup, A. (2005), The appetite‐suppressant effect of nicotine is enhanced by caffeine. Diabetes, Obesity and Metabolism, 7: 327-333. doi:10.1111/j.1463-1326.2004.00389.x
Johnson P. M.; Kenny P. J. (2010) Dopamine D2 receptors in addiction-like reward dysfunction and compulsive eating in obese rats. Nat. Neurosci. 13, 635–641