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In questo articolo parliamo degli integratori vegani, o adatti ai vegani, che aiutano a migliorare significativamente la salute articolare, non perché i vegani o vegetariani rigidi abbiano più bisogno di proteggere le articolazioni rispetto agli onnivori, ma perché sono quelli che devono affrontare più restrizioni quando cercano integratori adatti a loro.
In base alle ultime ricerche scientifiche, bisogna menzionare che uno studio recente realizzato dagli esperti del Comitato di medici per una medicina responsabile e pubblicato nella rivista American Journal of Lifestyle Medicine ha concluso che una dieta vegana povera di grassi e senza restrizione calorica migliora il dolore articolare in pazienti con artrite reumatoide.
Come spiega uno degli autori:
“La plant-based diet potrebbe essere la ricetta per alleviare il dolore articolare di milioni di persone che soffrono di artrite reumatoide”.
Fra i principali problemi a livello articolare nella popolazione attuale troviamo:
- L’artrite con infiammazione e perdita di cartilagine.
- L’osteoartrite o artrosi è infatti il disturbo più comune ed è caratterizzato da perdita graduale di cartilagine; tale usura fa in modo che le ossa si tocchino e causino dolore amplificato dalla formazione anormale agli estremi delle ossa.
Indice
Magnesio
Il deficit di questo minerale sembra alterare la struttura della cartilagine e molti studi indicano un maggiore rischio di osteoartrite in persone con un’assunzione ridotta di magnesio.
Calcio, Magnesio e Vitamina D3 di EssentialSeries.
Boswellia serrata
La resina di questo albero è usata da migliaia di anni per trattare dolori articolari e la scienza sembra confermarne l’effetto, con vari studi clinici che dimostrano che l’integrazione riduce il dolore e migliora la funzione in pazienti con dolori articolari.
Estratto di Boswellia Serrata di EssentialSeries.
Glucosamina
Concretamente, la glucosamina solfato sembra migliorare i sintomi dell’artrosi, più che altre formule.
Glucosamina Solfato di RawSeries.
MSM (metilsulfonilmetano)
È mediamente comprovato con un leggero miglioramento in molti degli studi realizzati; ciò che sembrerebbe migliorare il funzionamento è la combinazione con glucosamina.
MSM (Metilsulfonilmetano) in polvere di RawSeries.
Curcuma
La curcumina, come comune principio attivo negli integratori, ha un elevato potenziale antinfiammatorio e vari studi hanno dimostrato benefici nel trattamento dell’osteoartrite. Se aggiungiamo anche la piperina, miglioriamo l’assorbimento e l’efficacia.
Estratto di Curcuma + Piperina di EssentialSeries.
Arpagofito
La radice di arpagofito è indicata principalmente come antireumatico, in casi di artrite, gotta, lombalgia e altri dolori infiammatori.
Estratto di Arpagofito di EssentialSeries.
Acido ialuronico
L’acido ialuronico permette di recuperare la viscosità e l’elasticità delle articolazioni, nonché di ridurre il dolore e migliorare la mobilità. Agisce come lubrificante per cartilagini e legamenti.
Acido ialuronico di EssentialSeries.
Omega 3
L’Omega 3 nella dieta riduce l’infiammazione e sembra ridurre l’usura della cartilagine, secondo le ultime ricerche scientifiche. Inoltre, nei vegani è più complicato raggiungere i valori minimi salutari a causa dell’assenza di pesce nella dieta.
Omega-3 Vegano di EssentialSeries.
Raccomandazioni per mantenere una buona salute articolare se sei vegano
- Per mantenere una buona salute articolare, realizzare attività fisica o allenamento, preferibilmente di forza o di impatto.
- La nostra dieta, in questo caso vegana, deve essere equilibrata e ben pensata (ricordate sempre di integrare l’alimentazione con vitamina B12).
- Assumere integratori specifici nei quali risaltano vitamine come: Vitamina C, che partecipa nella sintesi di collagene, oltre a mitigare il danno dei condrociti, cellule della cartilagine, e ridurre l’infiammazione prevenendo l’osteoartrite; Vitamina K2, con un ruolo importante nella fissazione del calcio nelle ossa evitando si depositi in luoghi incorretti come arterie o reni. Livelli bassi di questa vitamina sono associati a una maggiore usura di cartilagine e con l’osteoartrite; Vitamina D3, che contribuisce all’assorbimento e all’utilizzo normale di calcio e fosforo.
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