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Diversi studi hanno dimostrato che la crescita muscolare varia lungo la lunghezza della fibra muscolare, nello specifico, l’ossigenazione muscolare è maggiore nella zona più vicina al punto in cui viene ricevuta la tensione, e minore nelle fibre muscolari distali dove la tensione è inferiore.
- Alcuni ricercatori hanno proposto che le differenze nell’ipertrofia muscolare in diversi punti lungo la lunghezza del muscolo potrebbero derivare dalle differenze nella attività muscolare delle diverse fibre.
- Altri ricercatori sostengono che le differenze nell’ossigenazione del muscolo (cioè lo stress metabolico causato principalmente dall’ipossia) tra le fibre muscolari potrebbero essere il fattore determinante per la crescita muscolare.
Per analizzare se esistessero differenze nella saturazione di ossigeno del tessuto muscolare e nell’attività EMG nelle diverse regioni muscolari, sono stati analizzati vari muscoli durante lavoro specifico, osservando la zona mediale del muscolo e la zona prossimale e distale dello stesso (inserzioni).
- Estensioni tricipiti al cavo (enfasi sulla testa media).
- Estensioni del quadricipite.
- Curl bicipiti supino.
Gli studi analizzati avevano in comune che le attività EMG durante gli esercizi erano simili, ma l’ossigenazione dei tessuti differiva tra le regioni durante le contrazioni: i valori di ossigenazione tissutale nelle inserzioni erano significativamente inferiori rispetto alla regione centrale.
Questi risultati suggeriscono la possibilità che la differenza nell’ossigenazione muscolare sia responsabile della differenza regionale nell’ipertrofia all’interno dello stesso muscolo. L’aumento del flusso sanguigno ai muscoli satura le fibre muscolari di nutrienti e anche di ormoni anabolici che possono migliorare la crescita muscolare.
Applicazioni pratiche
Questa potrebbe essere la ragione per cui l’area del muscolo con maggiore saturazione di ossigeno ha avuto un aumento di dimensioni superiore rispetto alle regioni più lontane, che avevano una minore saturazione dei tessuti. Questo è evidente, per esempio, nella difficoltà di sviluppare la parte superiore del pettorale, che può essere raggiunta se si enfatizza il lavoro specifico da molteplici angolazioni.
Fonti
- Calbet, J. A. L., Rådegran, G., Boushel, R. and Saltin, B. (2009). On the mechanisms that limit oxygen uptake during exercise in acute and chronic hypoxia: role of muscle mass. The Journal of Physiology, 587: 477–490.
- Miyamoto, N., Wakahara, T., Ema, R. and Kawakami, Y. (2013), Non-uniform muscle oxygenation despite uniform neuromuscular activity within the vastus lateralis during fatiguing heavy resistance exercise. Clinical Physiology and Functional Imaging, 33: 463–469.
- Wagner, PD. (2012). Muscle intracellular oxygenation during exercise: optimization for oxygen transport, metabolism, and adaptive change. European Journal of Applied Physiology. Volume 112, Issue 1, pp 1-8.
