Come prevenire e trattare la diarrea del viaggiatore con probiotici

José Miguel Olivencia 4 min. di lettura Rimedi naturali Lascia un commento

Per prevenire la diarrea del viaggiatore, è necessario prestare attenzione al cibo che si mangia e all’acqua che si beve o che viene a contatto con la pelle.
Per mantenere in salute l’apparato digerente durante il viaggio, è bene includere nella dieta i probiotici.
Per ridurre il rischio di infezioni, è necessario seguire misure igieniche rigorose, come il lavare spesso le mani.
Per sapere quando rivolgersi a un medico, è bene prestare attenzione a sintomi quali sangue nelle feci, vomito continuo o febbre alta.

Indice

1 Come prevenire la diarrea del viaggiatore?
2 Come combatterla?
3 Conclusioni

Come prevenire la diarrea del viaggiatore?

Per evitare di contrarre la diarrea del viaggiatore, è fondamentale seguire alcune direttrici, come quelle che indichiamo di seguito.

Prenditi cura della tua idratazione e alimentazione

Mantieniti ben idratato, con acqua e bevande con elettroliti.
Assumi sempre acqua in bottiglia.
Evita i succhi di frutta o altri prodotti liquidi non imbottigliati.
Lavati le mani con sapone, prima e dopo i pasti, la manipolazione di alimenti o visite al bagno. Asciugarle con un asciugamano pulito o lasciarle asciugare all’aria aperta.
Non assumere alcun tipo di carne cruda, né pesce né frutti di mare non cucinati.
Lava la frutta con acqua trattata e pelala prima di mangiarla.
Non aggiungere ghiaccio alle bevande senza conoscere la provenienza dell’acqua.
Evita di mangiare insalate e vegetali crudi.
Non assumere latte o derivati del latte non pastorizzato (budini, gelati, formaggi freschi, ecc).
Conserva gli alimenti preparati in recipienti ermetici e al fresco, per evitare la proliferazione di microrganismi.
Non mangiare da venditori ambulanti né chioschi.
Aumenta le misure igieniche e le precauzioni, non condividere bicchieri né posate con altre persone.

L’assunzione di probiotici è anche una misura preventiva contro la diarrea del viaggiatore.

I probiotici sono alimenti o integratori alimentari contenenti microrganismi vivi che contribuiscono all’equilibrio del microbiota intestinale. Secondo studi recenti, esistono prove di prevenzione con Lactobacillus acidophilus, S. boulardii, L Rhamnosus GG, B. lactis e Str. thermophilus.

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Fai attenzione alle tue abitudini

Durante il viaggio, evita il contatto con fattori ambientali che possono essere suscettibili di contaminazione.‌‌

Ad esempio, non immergerti nei laghi e non avvicinarti a pozzi o specchi d’acqua che potrebbero essere contaminati. Utilizza servizi igienici puliti, in luoghi ben tenuti e chiusi, in condizioni igieniche buone.

Come combatterla?

Nel trattamento della diarrea del viaggiatore, la prima azione è un’adeguata idratazione con sufficienti liquidi, soprattutto acqua, per trattare o prevenire la disidratazione.

È utile anche seguire una dieta blanda e priva di grassi, composta da alimenti ben cotti come riso, carne bianca magra (pollo, tacchino), patate, carote, zuppe o tisane senza zuccheri.

Inoltre, è fondamentale rafforzare il microbiota intestinale per eliminare i fastidiosi sintomi causati da questa condizione.

Rafforza il tuo microbiota con i probiotici

Una delle funzioni principali dei probiotici è la prevenzione e il trattamento dei disturbi gastrointestinali.. Esistono numerose prove scientifiche a sostegno dell’efficacia di alcuni ceppi probiotici nelle patologie acute del tratto digestivo.

I benefici noti dell’uso di probiotici naturali sono: digerire gli alimenti e competere con i batteri patogeni per le sostanze nutritive, alterare il pH locale per creare un ambiente sfavorevole ai patogeni, prevenire la loro crescita e rafforzare il microbiota.

Vari studi clinici hanno dimostrato che i probiotici sono efficaci e sicuri, soprattutto nel trattamento della diarrea acuta, come la diarrea del viaggiatore. I probiotici che hanno dimostrato i migliori risultati nel trattamento della diarrea sono L. rhamnosus, S. boulardii e Lactococcus lactis.

Raccomandiamo una visita dal medico

In caso di presenza di sangue o muco nelle feci, vomito continuo, febbre alta, forti dolori addominali o se la diarrea è prolungata (più di 5 giorni), è necessario consultare un medico tempestivamente.

Conclusioni

In conclusione, la diarrea del viaggiatore è un disturbo molto comune che provoca fastidiosi sintomi gastrointestinali. La prevenzione ha un ruolo fondamentale: applicare misure igieniche, evitare cibi e acqua contaminati e considerare l’uso di probiotici.

Questi disagi stravolgono i piani di vacanza perché comportano limitazioni, perdite di tempo e costi. ‌Pertanto, una prevenzione efficace può fare la differenza tra un viaggio piacevole e un’esperienza traumatica.

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