Festeggia San Valentino in modo sano e gustoso con questa ricetta speciale: sfoglie integrali a forma di cuore, farcite con un mix saporito di proteina di pisello testurizzata, zucchina e spezie. Perfette per sorprendere la tua dolce metà o da condividere con chi ami.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- 1 cipolla piccola tritata
- 1 spicchio d'aglio tritato
- 1 zucchina piccola tagliata a pezzetti
- 70 g di Proteina di Pisello Testurizzata FoodSeries (precedentemente idratata)
- Sale e pepe q.b.
- 1/4 di cucchiaino di origano
- 1/2 cucchiaino di paprika dolce
- 1/4 di cucchiaino di cumino macinato
- 90 g di salsa di pomodoro
- 4 tortillas integrali di frumento
- 1 uovo sbattuto
| Informazioni Nutrizionali per porzione | |
|---|---|
| Calorie: | 260,5kcal |
| Grassi: | 9,7g |
| di cui saturi: | 1,9g |
| Carboidrati: | 24,8g |
| di cui zuccheri: | 3,4g |
| Fibre: | 1,8g |
| Proteine: | 18,5g |
| Sale: | 0,8g |
Come preparare: Sfoglie dell’Amore: Cuori Salati per San Valentino
| Tempo di preparazione: | 15 minuti |
| Tempo di cottura: | 12 minuti |
| Dimensione della porzione: | 1 Sfoglie |
| Numero di porzioni: | 4 |
| Stile di cucina: | Mediterranea |
- Idrata la proteina di pisello testurizzata seguendo le istruzioni del prodotto.
- Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio e soffriggi la cipolla e l'aglio fino a farli diventare trasparenti.
- Aggiungi la zucchina a cubetti e cuoci per finché non si ammorbidisce (circa 5 minuti).
- Unisci la proteina di pisello testurizzata, la paprika, il cumino e l'origano. Mescola bene e cuoci per altri 3 minuti.
- Aggiungi la salsa di pomodoro, mescola e lascia cuocere per altri 2 minuti. Aggiusta di sale e pepe, poi togli dal fuoco e lascia intiepidire.
- Con un coppapasta grande o con un coltello e una sagoma, ritaglia le tortillas a forma di cuore.
- Metti una piccola quantità di ripieno al centro di un cuore.
- Spennella i bordi con l'uovo sbattuto per far aderire meglio.
- Sovrapponi un altro cuore e premi i bordi con le dita o con una forchetta per sigillare bene. Se hai uno stampo più piccolo, usalo prima per chiudere il cuore.
- Preriscalda il forno a 180 °C. Disponi le empanadillas su una teglia rivestita di carta da forno, spennellale con un po’ di uovo sbattuto e, se vuoi, cospargile con semi o spezie a piacere.
- Inforna per 10-12 minuti o fino a doratura.
Facili da preparare - 100%
Ingredienti - 100%
Valore nutrizionale - 100%
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