Sfoglie dell’Amore: Cuori Salati per San Valentino

Sfoglie dell’Amore: Cuori Salati per San Valentino

Festeggia San Valentino in modo sano e gustoso con questa ricetta speciale: sfoglie integrali a forma di cuore, farcite con un mix saporito di proteina di pisello testurizzata, zucchina e spezie. Perfette per sorprendere la tua dolce metà o da condividere con chi ami.

Ingredienti

  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • 1 cipolla piccola tritata
  • 1 spicchio d'aglio tritato
  • 1 zucchina piccola tagliata a pezzetti
  • 70 g di Proteina di Pisello Testurizzata FoodSeries (precedentemente idratata)
  • Sale e pepe q.b.
  • 1/4 di cucchiaino di origano
  • 1/2 cucchiaino di paprika dolce
  • 1/4 di cucchiaino di cumino macinato
  • 90 g di salsa di pomodoro
  • 4 tortillas integrali di frumento
  • 1 uovo sbattuto
Informazioni Nutrizionali per porzione
Calorie:260,5kcal
Grassi:9,7g
di cui saturi:1,9g
Carboidrati:24,8g
di cui zuccheri:3,4g
Fibre:1,8g
Proteine:18,5g
Sale:0,8g

Come preparare: Sfoglie dell’Amore: Cuori Salati per San Valentino

Tempo di preparazione:15 minuti
Tempo di cottura:12 minuti
Dimensione della porzione:1 Sfoglie
Numero di porzioni:4
Stile di cucina:Mediterranea
  1. Idrata la proteina di pisello testurizzata seguendo le istruzioni del prodotto.
  2. Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio e soffriggi la cipolla e l'aglio fino a farli diventare trasparenti.
  3. Aggiungi la zucchina a cubetti e cuoci per finché non si ammorbidisce (circa 5 minuti).
  4. Unisci la proteina di pisello testurizzata, la paprika, il cumino e l'origano. Mescola bene e cuoci per altri 3 minuti.
  5. Aggiungi la salsa di pomodoro, mescola e lascia cuocere per altri 2 minuti. Aggiusta di sale e pepe, poi togli dal fuoco e lascia intiepidire.
  6. Con un coppapasta grande o con un coltello e una sagoma, ritaglia le tortillas a forma di cuore.
  7. Metti una piccola quantità di ripieno al centro di un cuore.
  8. Spennella i bordi con l'uovo sbattuto per far aderire meglio.
  9. Sovrapponi un altro cuore e premi i bordi con le dita o con una forchetta per sigillare bene. Se hai uno stampo più piccolo, usalo prima per chiudere il cuore.
  10. Preriscalda il forno a 180 °C. Disponi le empanadillas su una teglia rivestita di carta da forno, spennellale con un po’ di uovo sbattuto e, se vuoi, cospargile con semi o spezie a piacere.
  11. Inforna per 10-12 minuti o fino a doratura.
Valutazione Sfoglie dell'Amore

Facili da preparare - 100%

Ingredienti - 100%

Valore nutrizionale - 100%

Gusto - 100%

100%

Valutazione HSN: 5 /5
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