7 benefici della caffeina

Finora hai avuto pregiudizi sulla caffeina? Il mondo si divide tra sostenitori e seguaci di questa molecola universale che è assolutamente integrata nella vita degli adulti, principalmente attraverso l’assunzione di caffè, una bevanda troppe volte stigmatizzata, nonostante tutto.

Come curiosità ti raccontiamo che questo incredibile stimolante e integratore sportivo senza rivali, ha origine in Etiopia e nella Penisola Arabica, ma il suo consumo si è diffuso in Europa e America, diventando una delle bevande preferite del mondo occidentale.

1. Un supporto cognitivo “dieci”

Come potente stimolante del sistema nervoso centrale (SNC), la cafeína produce una cascata di effetti benefici a livello cognitivo.

Ecco i principali!

2. Caffeina per perdere peso, sì, hai letto bene

Se non conoscevi la relazione tra l’assunzione di caffeina e la perdita di peso, forse ti sorprenderà un po’, ma la verità è che la caffeina è considerata da molti la “star” del pre-allenamento per bruciare grassi.

Infatti, basta guardare un po’ e vedere che in molte etichette di integratori che aiutano a bruciare i grassi, si legge la parola “caffeina”. O forse hai sentito parlare di qualche “stacker fat burner” di quelli con lista d’attesa, in cui la sostanza attiva per antonomasia è la caffeina. Casualità? Non ci crediamo. Piuttosto, sinonimo di efficacia e di un effetto realmente raggiungibile.

3. Attiva il metabolismo, cento per cento svegli

La capacità della caffeina di attraversare rapidamente la barriera ematoencefalica, data la sua solubilità nei lipidi, è più che notevole. E ciò nonostante possa richiedere fino a 45 minuti di digestione nell’intestino.

4. Più energia! E sempre di più!

Una volta assorbita, la caffeina si lega ai recettori dell’adenosina, un neurotrasmettitore del cervello, dato che entrambe hanno una struttura molecolare molto simile. Il risultato? La caffeina inibisce l’attività dell’adenosina.

Questa disabilitazione provoca l’esistenza di alti livelli di adenosina nel sangue, che a loro volta generano uno stato e una sensazione di allerta ed energia senza pari. O non ti sembra che il caffè profumi di felicità e buon umore?

Inoltre, questo fatto favorisce che si attenuino i sintomi della sonnolenza, facendoti sentire più attivo del solito. Non a caso, sono milioni gli italiani che non riescono a tenere gli occhi aperti fino a quando non prendono il loro caffè mattutino.

5. Effetto termogenico, su la temperatura corporea!

Sapevi che una delle azioni più rilevanti della caffeina nell’organismo è alzare la temperatura corporea? Il noto effetto termogenico è dovuto alla decomposizione delle cellule di grasso e al successivo rilascio nel flusso sanguigno, data la segnalazione ormonale, producendo una maggiore disponibilità del substrato energetico.

Inoltre, la caffeina è capace di aumentare il tuo tasso metabolico anche a riposo. E tutto questo a cosa porta? A un effetto lipolitico che aiuta ad aumentare il metabolismo basale e a favorire l’uso dei grassi, il che ci riporta ancora una volta alla consueta perdita di peso.

6. Sopprime l’appetito, via gli spuntini!

Quando diciamo che la caffeina aiuta a dimagrire, non lo diciamo a caso. Anzi, questo stimolante è associato alla riduzione temporanea della sensazione di fame e quindi alla riduzione del consumo di calorie.

7. Caffeina e rendimento sportivo, un legame emblematico

Il legame tra caffeina e rendimento è senza paragoni. Sebbene sia noto a tutti che gli effetti stimolanti della caffeina non sono nuovi, ma si conoscono e usano da decenni, sono molte le nuove modalità di utilizzo e i vantaggi nel campo sportivo. Facciamo un breve riepilogo?

Più motivato che mai

D’altra parte, la caffeina agisce sulla ghiandola pituitaria per secreare più adrenalina, che a sua volta genera un aumento del tuo rendimento, in un certo senso.

Il rilascio di queste sostanze ti farà sentire motivato a svolgere le attività più varie.

Attivazione al massimo

Grazie alla caffeina, mantieni la capacità di concentrazione, focalizzandoti su ciò che ti interessa davvero. Inoltre, noterai con piacere che la sensazione di fatica si ritarda, mentre il tuo lavoro effettivo aumenta.

Se prendi caffeina nel pre-allenamento otterrai una dose extra di energia grazie al fenomeno descritto.

Caffeina durante l’attività fisica, sì!

La caffeina stimola il rilascio di catecolamine. Una di queste è l’epinefrina (adrenalina), favorendo il rilascio di acidi grassi liberi nel sangue. Se a questo aggiungiamo l’ambiente stimolante del sistema nervoso centrale, il risultato è che genera una migliore attività cardiovascolare e un maggiore utilizzo di tali acidi grassi come carburante, risparmiando in misura maggiore il glicogeno muscolare.

Riduce la fatica

Ora, se c’è un effetto notevole che potrai constatare a livello cognitivo, è che la caffeina diminuisce la percezione della stanchezza e dello sforzo, cioè della nota fatica mentale.

Avresti mai immaginato che, contro ogni previsione, la tua stanchezza inizi con la debolezza della tua stessa credibilità? Tirati fuori la versione migliore di te e dimostra al mondo di che pasta sei fatto.

La funzione della caffeina in questo senso è farti sopportare stoicamente un’attività ad alta intensità per un periodo prolungato, grazie alla sensazione di euforia provata e unita, come non potrebbe essere altrimenti, alla parte fisiologica descritta.

Chi l’avrebbe detto! 7 benefici della caffeina capaci di reinventare il tuo concetto di benessere fisico e mentale. E il caffè ha luci e ombre, ma man mano che le ricerche avanzano, i suoi benefici sembrano superare di gran lunga i suoi svantaggi. Noi di HSN ti invitiamo a fare un consumo responsabile di una sostanza le cui virtù possono scomparire solo se assunta in quantità eccessive.

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