Porridge di Avena: Una squisita colazione

Porridge di Avena: Una squisita colazione

Una colazione importata dai paesi del nord Europa e oggi più che mai di moda, parliamo del famoso e buonissimo porridge di avena.

Che cos’è il Porridge di Avena?

Il Porridge di Avena è una tipica ricetta da consumare a colazione in base al suo ingrediente principale, l’avena. Spicca la sua consistenza che ricorda un pappetta o una crema, per la cottura che generalmente viene effettuata.

È una colazione molto frequente per iniziare la giornata con il pieno delle energie.

Grazie al fatto che nella sua composizione è presente un alto contenuto di fibre e il tipo di carboidrato a digestione lenta, ci aiuterà a mantenere costanti i livelli di energia.

Vengono utilizzati fiocchi d’avena, anche se in alcuni casi si può optare per la farina di avena, data la sua velocità e offrono lo stesso risultato.

Porridge di Avena

È anche possibile aggiungere una serie di condimenti o ingredienti extra, come: miele, noci, frutti di bosco, yogurt, cocco, semi di chia…

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Come prepararlo

Sebbene gli ingredienti che possiamo aggiungere siano diversi, l’elemento stella (avena) e il modo di cucinare condividono solitamente lo stesso metodo: cottura in acqua o latte o bevanda vegetale.

  1. Riscaldare una padella dove aggiungeremo i fiocchi d’avena fino a quando non saranno tostati.
  2. Quindi, in una casseruola aggiungere una tazza di latte e mezza di acqua insieme ai fiocchi.
  3. Portare a ebollizione mescolando.
  4. Abbassare la fiamma, aggiungere un pizzico di sale e mescolare ancora per circa 5 minuti.
  5. Mettere da parte e coprire. Lasciar riposare altri 5 minuti.

Cucinare il porridge

Solitamente viene aggiunto un pizzico di sale a tutte le combinazioni di porridge di avena!

Tuttavia, altre opzioni prevedono di lasciarlo in ammollo per una notte in acqua o latte, con o senza ingredienti aggiunti…

Quante calorie ha il Porridge de Avena?

In generale, l’apporto calorico del porridge di avena può variare a seconda delle quantità che utilizziamo nella sua preparazione.

Inoltre, in base agli ingredienti “extra” questo consumo può salire alle stelle: noci, condimenti, zucchero…

Nonostante sia molto sano, ovviamente, se vogliamo mantenere il peso dobbiamo prenderci cura di questi accorgimenti.

Per una ricetta che utilizza 1 tazza di latte scremato e 1/2 tazza di fiocchi d’avena, sarebbero circa 230 kcal.

L’avena fa ingrassare?

Dipende.

Tutto si basa sulla determinazione delle calorie necessarie per un obiettivo: perdere grasso, aumentare la massa muscolare o il mantenimento. La farina d’avena fornisce calorie: circa 370 kcal/100 g.

E in tutte queste l’avena è un’eccellente opzione.

Avena

In ogni caso, dobbiamo mangiare la quantità di avena che soddisfa il nostro fabbisogno calorico.

L’avena è un cereale che fornisce una vasta gamma di nutrienti: aminoacidi essenziali, carboidrati a lenta digestione, grassi sani, fibre, vitamine e minerali.

Porridge per la colazione

Mangiare porridge a colazione è molto comune in molti paesi. È una colazione molto energetica, veloce e facile da preparare oltre che versatile, quindi possiamo variare la ricetta ogni giorno.

Ogni giorno puoi utilizzare un “ingrediente o ingredienti extra” per cambiare un po’ e dare varietà alle tue colazioni.

È uno dei modi più convenienti e pratici per aggiungere l’avena alla tua dieta.

Fare colazione con porridge

Il porridge di avena è un’opzione culinaria molto interessante date le proprietà dell’avena e l’enorme varietà di combinazioni che forniscono, ancora di più, nutrienti di qualità.

10 idee per la colazione con porridge di avena! Visita questo link.

È una buona cosa cenare con il porridge di avena?

È un’eccellente opzione.

Una ricetta così nutriente con porridge di avena può essere consumata in qualsiasi momento della giornata.

A causa del suo apporto energetico, generalmente è sempre stato consumato a colazione.

Anche se si dice che la colazione è il pasto più importante della giornata, questa affermazione può variare in base a chi lo chiedi. Ci sono persone che praticano il digiuno intermittente o IF e, quindi, potrebbero non prestare attenzione a questo momento, tuttavia, lo prendono in un altro momento, come pranzo o cena.

Tuttavia, puoi cenare perfettamente con il porridge, regolando le quantità in base alla tua dieta o all’obiettivo che stai perseguendo. Può anche indurre un sonno ristoratore.

Ma nulla vieta che ti possa gustare uno squisito porridge a cena!

Porridge di Avena di HSN

Puoi consumarlo a colazione o a merenda. È a base di Avena Integrale, Proteine del Siero di Latte Concentrate e Proteine del Latte Isolate .

Porridge Proteico di HSN

¡Porridge di Avena Preparato per Colazioni ad Alto Contenuto Proteico!

Fornisce un rapporto equilibrato di macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e può essere un alimento da aggiungere a diete per il controllo del peso o per aumentare o mantenere la massa muscolare.
Porridge di Avena HSN

Oggi prepareremo un delizioso porridge con il "Porridge di Avena Proteica di HSN".

Tips della ricetta: Porridge di Avena HSN

  • Tempo di preparazione: 4 minuti
  • Tempo di cottura: 2 minuti
  • Dimensione della porzione: 1 Bol
  • Numero di porzioni: 1
  • Stile di cucina: Americana

Ingredienti

Informazione Nutrizionale per porzione
Calorie:191kcal
Grassi:3,3g
di cui saturi:1,1g
Carboidrati:17g
di cui zuccheri:1g
Fibra:3,3g
Proteine:22g
Sale:0,13g

Come preparare: Porridge di Avena HSN

  1. Riscaldare 100 ml di acqua nel microonde per 1-2 minuti.
  2. Aggiungere lentamente i 2 misurini.
  3. Mentre si aggiunge il prodotto mescolare con un cucchiaio per ottenere una migliore consistenza e cremosità ed evitare così la formazione di grumi.
  4. Buon appetito!

Voci Correlate

  • L’avena è un alimento che può essere cucinato in molti modi, come ad esempio i Pancake Avena. Nel seguente link link potrai trovare più di 50 ricette diverse!
Valutazione Porridge di Avena

Che cos’è - 100%

Come cucinarlo - 100%

Calorie - 100%

Ricetta - 100%

100%

Valutazione HSN: 5 /5
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