Sandwich al Tonno

Sandwich al Tonno

Tra i panini questo è un classico! Ma resta comunque una delle migliori ricette che possiamo preparare: semplice e nutriente. Un sandwich al tonno per merenda e anche come aiuto prima dell’allenamento. 

Tips della ricetta: Sandwich al Tonno

  • Tempo di preparazione: 5 minuti
  • Tempo di cottura: 1 minuto
  • Dimensione della porzione: 1 Sandwich
  • Numero di porzioni: 1
  • Stile di cucina: Americana

Ingredienti

  • 2 fette di pane multicereale o integrale
  • 2 scatole di tonno al naturale
  • 1/2 cetriolo tagliato a fette
  • 1 pomodoro tagliato a fette
  • Qualche foglia di lattuga
  • Germogli di soia
  • 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva
  • 1 cucchiaio di formaggio Quark
Informazione Nutrizionale per porzione
Calorie:432,1kcal
Grassi:16,9g
di cui saturi:2,2g
Carboidrati:33,4g
di cui zuccheri:9,2g
Fibra:4,9g
Proteine:36,6g
Sale:1,2g

Come preparare: Sandwich al Tonno

  1. Riscaldiamo il pane.
  2. In una ciotola versiamo il tonno sgocciolato e aggiungiamo l'olio e il formaggio. Mescoliamo bene.
  3. Su ogni fetta di pane collochiamo: lattuga, pomodoro e cetriolo. Sulla superficie aggiungiamo un po' del composto precedentemente preparato.
  4. Copriamo con l'altra fetta di pane.
  5. Tagliamo in triangoli in diagonale, ed è pronto!

Valutazione Sandwich al Tonno

Veloce da preparare - 100%

Reperibilità degli ingredienti - 100%

Valore nutrizionale - 100%

Gusto - 100%

100%

Valutazione HSN: 4.5 /5
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Su Javier Colomer
Javier Colomer
Con il motto “Knowledge Makes Stronger” Javier Colomer espone la sua più chiara dichiarazione di intenti per esporre le sue conoscenze e la sua esperienza all’interno del panorama Fitness. Il suo sistema di allenamento BPT lo conferma.
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