Sandwich al Tonno

Javier Colomer 6 Marzo, 2020 Merende Salutari Lascia un commento

Tra i panini questo è un classico! Ma resta comunque una delle migliori ricette che possiamo preparare: semplice e nutriente. Un sandwich al tonno per merenda e anche come aiuto prima dell’allenamento.

Indice

1 Tips della ricetta: Sandwich al Tonno
2 Ingredienti
3 Come preparare: Sandwich al Tonno

Tips della ricetta: Sandwich al Tonno

Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo di cottura: 1 minuto
Dimensione della porzione: 1 Sandwich
Numero di porzioni: 1
Stile di cucina: Americana

Ingredienti

2 fette di pane multicereale o integrale
2 scatole di tonno al naturale
1/2 cetriolo tagliato a fette
1 pomodoro tagliato a fette
Qualche foglia di lattuga
Germogli di soia
1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva
1 cucchiaio di formaggio Quark

Informazione Nutrizionale per porzione
Calorie:	432,1kcal
Grassi:	16,9g
di cui saturi:	2,2g
Carboidrati:	33,4g
di cui zuccheri:	9,2g
Fibra:	4,9g
Proteine:	36,6g
Sale:	1,2g

Come preparare: Sandwich al Tonno

Riscaldiamo il pane.
In una ciotola versiamo il tonno sgocciolato e aggiungiamo l'olio e il formaggio. Mescoliamo bene.
Su ogni fetta di pane collochiamo: lattuga, pomodoro e cetriolo. Sulla superficie aggiungiamo un po' del composto precedentemente preparato.
Copriamo con l'altra fetta di pane.
Tagliamo in triangoli in diagonale, ed è pronto!

Valutazione Sandwich al Tonno

Veloce da preparare - 100%

Reperibilità degli ingredienti - 100%

Valore nutrizionale - 100%

Gusto - 100%

100%

Valutazione HSN: 4.5 /5