Cos’è l’epicondilite o gomito del tennista?

Cos’è il Gomito del Tennista?

Un giorno senti un dolore nella parte esterna del gomito, che si trasforma in impotenza funzionale con i movimenti di estensione del polso e supinazione dell’avambraccio. Il dolore di solito diminuisce durante la notte e con il riposo. Ma quel fastidio diventa dolore con azioni semplici come sollevare una bottiglia o una brocca o prendere una tazza di caffè e, ovviamente, influisce sul tuo allenamento.

Ti dicono che hai il gomito del tennista, e certo, come può essere se la cosa più simile a una racchetta che hai preso in mano è il telecomando della tua console? Ebbene sì, è possibile…

Cause

Ci sono certi movimenti che facciamo, in modo scorretto, durante l’allenamento.

Per esempio nel Crossfit, tra gli esercizi che potrebbero essere i responsabili ci sono: i Muscle Ups, i Ring Dips e i movimenti con kettlebell.

Può causarlo anche la arrampicata alla corda. Allenarsi con l’arrampicata alla corda comporta esercizi intensi e ripetitivi che esercitano molta tensione su alcuni gruppi muscolari, flessori o estensori, sia nelle rotazioni dell’avambraccio sia nell’estensione del polso.

I muscoli che partono dal gomito (epicondilei ed epitrocleari) soffrono un eccesso di tensione a livello della loro inserzione. Gli allenamenti intensivi, senza controllo, ti porteranno solo a un dolore insopportabile al gomito, che spesso porta al fallimento.

Trattamento naturale

Il trattamento immediato è la sospensione dell’attività e l’applicazione di freddo. Possiamo anche usare antinfiammatori topici come il veleno d’ape, che si presenta in crema, producendo sollievo e rilassamento nella zona muscolare e articolare.

D’altra parte, il miglior trattamento è la prevenzione. La otteniamo eseguendo gli esercizi con una tecnica corretta, così come con integratori che aiutano le nostre articolazioni.

Possiamo aiutarci con prodotti come “Animal Flex” pensato per prendersi cura e nutrire le articolazioni dopo un esercizio intenso.

Ha diverse proprietà come:

1. Riparare e proteggere il tessuto connettivo di articolazioni e legamenti.
2. Migliorare la lubrificazione articolare.
3. Ha funzione antinfiammatoria che aiuterà a ridurre eventuali dolori e a minimizzare i danni provocati dall’esercizio o dall’attività quotidiana.
4. È composto da un complesso multivitaminico e minerale che completa la nutrizione delle articolazioni evitando così qualsiasi carenza possibile.

Ci sono anche prodotti come la Condroitina, Glucosamina e MSM:

• La Condroitina aiuta a mantenere l’integrità strutturale della cartilagine e promuove la lubrificazione delle articolazioni.
• La Glucosamina si occupa di rigenerare e ricostruire il tessuto cartilagineo.
• E il MSM promuove la salute articolare aiutando a mantenere l’elasticità del tessuto delle articolazioni.

Infine, ma non meno importante, è fondamentale fare stretching dopo aver svolto l’attività fisica, risparmiandoci così possibili infortuni futuri.