Motivazione per Dimagrire

Sta iniziando a fare caldo, e con esso, inizieremo a liberarci di qualche “strato” di vestiti. In questo momento guardi in basso, osservi il rigonfiamento che si è formato come per magia nella zona del “michelin”, e per un attimo pensi… Uff non ho tempo! E se i tuoi desideri di Capodanno non li hai messi in pratica il giorno dopo, non temere, non è ancora tutto perduto, e puoi iniziare a dimagrire già da domani!

Con il seguente articolo non ti racconterò nessun trucco o segreto nascosto per perdere peso e migliorare la tua silhouette, no, tutt’altro, ti darò un bagno di realtà, sul perché molte persone continuano a pesare lo stesso o addirittura uguale a tempo fa (proprio da quando hanno deciso di mettersi in forma) e invece di cambiare in meglio, remano controcorrente e alla deriva.

Dimagrire o perdere peso ha un significato molto più profondo: migliorare la qualità della vita.

Primo obiettivo: sapere perché devi dimagrire

Come Perdere Peso velocemente?

Se desideravi trovare la risposta a questa sottile domanda te la dirò: evita di coniugare nella stessa frase “peso” e “veloce”, e nemmeno leggere ciò che ti viene proposto nella descrizione, è il favore più grande che puoi farti…

Tutte le diete innovative che spuntano da sotto le pietre, che con l’arrivo dei mesi estivi emergono, condividono due caratteristiche: promettono grandi risultati in molto poco tempo, ma sono destinate prima o poi al fallimento.

Quindi la prossima volta che leggi titoli o inizi di paragrafo del tipo:

• “Perdi peso facilmente…”
• “Perdi peso velocemente e senza sforzo…”
• “Togliti 5 kg in 2 giorni…”
• “Risultati garantiti…”
• “La dieta dell’ananas e il bicchiere d’acqua…”

Quello che si può garantire è che sarà la cosa più simile a “pane per oggi e fame per domani”, perché sono soluzioni temporanee, che nella maggior parte dei casi sono insostenibili e che ovviamente andranno a compromettere la salute.

Un programma o dieta di definizione o perdita di peso deve rispettare prima di tutto le necessità nutrizionali della persona, e non sopprimere per nessun motivo nutrienti importanti. Inoltre, la velocità e i cambiamenti corporei non vanno d’accordo, e se avvengono troppo rapidamente, credo che possano tornare indietro altrettanto velocemente.

È una corsa di resistenza, non uno sprint

Come Perdere Peso?

È suonata l’ultima campanella e con essa iniziano a prendere forma i nostri nuovi propositi per l’anno nuovo, dove al primo posto della lista c’è: iscrivermi in palestra e perdere peso

Sembra un cambiamento automatico, semplice come decidere che da domani inizia la nostra messa a punto in vista dell’estate, per poter sfoggiare in piscina o in spiaggia, e in un batter d’occhio, voilà, avremo il nostro favoloso “6-Pack”…

Beh mi dispiace deluderti, non è così facile. Servono due pilastri fondamentali, che possono servire anche per qualsiasi altro aspetto della vita, purché tu voglia davvero raggiungere il tuo obiettivo:

1. Costanza
2. Sacrificio

Il resto sono invenzioni.

Perché serve essere costanti?

Nessuno ottiene nulla nella vita per caso (beh forse per eredità…). In qualsiasi obiettivo ti poni, conta la volontà che ci metti. Cadere è permesso, ma più importante è rialzarsi. E quando parliamo di migliorare la composizione corporea, perdendo peso o dimagrendo, bisogna mentalizzarsi che è un processo con alti e bassi, e con momenti difficili, ma se li affrontiamo con grande decisione e convinzione, sicuramente avrà successo.

Ti arrendi nel momento in cui smetti di credere in te.

Perché bisogna sacrificarsi?

Sacrificio suona come essere severi, non divertirsi, perdere esperienze… Beh può darsi. Non credo che nessuno lo discuta, ma qui nessuno regala niente. Se non sei tu a impegnarti in qualcosa, non credo che venga il vicino a avvisarti.

• Se devi mettere la sveglia 45 min prima per poter “fare un po’ di cardio”, decidi tu;
• Se devi evitare di mangiare quel delizioso pezzo di torta, decidi tu;
• Se hai 45 min per allenarti o controllare le notifiche del cellulare, decidi tu…

Questo sacrificio ha una grande ricompensa: aggiungere anni di qualità alla tua vita

Perché devi Perdere Peso?

Fondamentalmente ci motivano due azioni quando cerchiamo di perdere peso:

1. Salute
2. Estetica

Perdi Peso per Stare Bene

Sai quali sono tutti i rischi che comporta mantenersi in una situazione sfavorevole riguardo al peso?

Dalle persone che hanno qualche chilo in più fino ad altre con maggiore entità, senza voler fare terrorismo, qualsiasi fattore avverso per la salute può amplificarsi. Stiamo parlando che non mantenere un peso corretto aumenta il rischio di soffrire di una delle seguenti patologie, dove a volte conta il fattore genetico, e che in base a quanto si è in sovrappeso, sarà più facile ottenerle e/o svilupparle:

• Malattia cardiaca e/o rischio di infarto
• Alta pressione sanguigna
• Diabete
• Possibilità di sviluppare qualche tipo di cancro
• Problemi renali
• Problemi respiratori (apnea notturna, asma…)
• Problemi articolari, come osteoartrite o gotta

Perdi Peso per Piacerti

Devi sforzarti di uscire, proprio, dalla tua zona di comfort.

Una questione delicata. E nel contesto precedente, mi limito a dire che essere grasso o vicino all’obesità non è sano, e per quanto ti vendano che se stai così ti senti bene, credo che sia tutto il contrario.

Non credo che queste persone rifiuterebbero, se gli venisse proposto, di potersi svegliare il giorno dopo con un peso ideale. Penso che nessuno direbbe di no. Anche se qualcuna potrebbe pensare: “…tanto stiamo bene così, perché cambiare, e quanto siamo felici così…”.

Uno dei punti più interessanti che emergono quando migliori la percentuale di grasso corporeo, o qualsiasi cambiamento corporeo positivo, è che lascerai indietro il tuo vecchio io, per fare spazio a un io più deciso, che affronterà la vita con positività, creando un enorme circolo di motivazione… Per questo, la parte difficile è iniziare, una volta in moto nessuno ti fermerà.

Se hai deciso di metterti a dieta con l’obiettivo di dimagrire, non lasciare che altri pensino per te, né farti convincere. Sai già cosa è meglio per te, allora, cosa aspetti?

Qual è la Migliore Dieta per Perdere Peso?

È una domanda un po’ ambigua, e si può riassumere in: quella che ti è più comoda.

Ovviamente il dettaglio viene dopo. Se per comodità intendiamo ricorrere ai surgelati e ai preparati ultraprocessati invece di investire tempo (investire in salute…) nel preparare il nostro cibo, allora non hai capito nulla.

Il termine “comodità” si riferisce al piano nutrizionale che sia corretto dal punto di vista della salute e che ovviamente crei adesione. Questa parola che suona come una colla super forte, non è altro che evitare che tu esca dalla linea tracciata e pianificata in precedenza, e che custodisce. Ma tutto senza pressione, e che in nessun momento sia scomodo o pesante. Sembra complicato, vero?

Beh, proprio come non so come fare una pittura stile Stucco, e evito di fare un pasticcio, perché continuare a sperimentare con la tua salute? Ci sono professionisti che ti aiuteranno in questo aspetto, e ti eviteranno i danni collaterali che comporta mettersi a dieta da solo (torna il tema della salute…).

Cambia le tue Abitudini

Questo è il primo contatto verso il cammino che ti aiuterà davvero, e quasi per inerzia, a migliorare, sia a livello di salute che visivamente (e in modo oggettivo).

Forse uno dei cambiamenti principali consiste nell’evitare di andare al supermercato, e ancor di più al mercato. Oh aspetta… cosa stai dicendo… Beh sì, non c’è ambiente più obesogeno di andare con il carrello e la lista della spesa (che alla fine compri quello che non è segnato), e rimanere a bocca aperta per la quantità di informazioni subliminali e il modo in cui ti lavano il cervello per farti fare quello che vogliono.

Ma io non ho tempo per andare in venti posti diversi a fare la spesa… È una buona scusa, ma ognuno dovrà valutare come distribuisce il suo tempo, e che percentuale vuole dedicare alla sua salute. Ovviamente puoi andare al super, ma con le idee ben chiare.

Inizia Ieri

Ogni volta che rimandi l’inizio del piano, un gattino si suicida.

Odio quando sento: “…sì, se vuoi inizio lunedì…” ma perché? Cosa succede il lunedì? Si allineano gli astri o cosa? È la scusa più assurda che conosca. Scusa, ma sono così. Se vuoi davvero produrre un cambiamento, intanto stai già tardando, per cominciare. Quindi se lo rimandi, non stai essendo serio con te stesso, e nemmeno con chi crede in te.

Non metterti ostacoli da solo, rifletti su tutti i benefici che ti aspettano, e che, immagino, sei disposto a far avverare.

Fai della tua Routine il tuo Stile di Vita

Come qualcuno ha detto una volta: se lavori in ciò che ti piace, non lavorerai mai più, nel nostro contesto applichiamo la stessa premessa.

Il vero successo lo otterrai nel momento in cui smetterai di pensare a cosa o perché lo stai facendo, e tutto scorrerà con naturalità. La questione è trovare questa strada, e come fare in modo che tutto ciò che stai facendo diventi attività quotidiane. Ancora una volta, puoi cercare soluzione in persone che risolvano questi conflitti.

Proprio come ogni giorno tramonta il Sole, il giorno dopo sorgerà di nuovo. Non perdere mai la motivazione!

Non contare i giorni Fai contare i giorni

In caso di ansia, stress, non raggiungere il tuo obiettivo…, e vedi che i giorni passano e sei quasi uguale, non disperare. Nessuno ti ha detto che sarebbe stato facile, anche se probabilmente ne varrà la pena. E con questo, ogni giorno è una nuova sfida, una nuova partita, dove solo tu devi cercare la chiave per chiudere ogni sessione, e preparare la successiva.

Spero ti sia servito per capire che se il tuo desiderio è metterti in forma, non è mai troppo tardi per iniziare, e che ci saranno ancora molte estati per sfoggiare il tuo fisico 😉