Capsaicina per la perdita di peso e come rimedio al dolore articolare

Alfredo Valdés 5 min. di lettura Perdere peso / grasso Lascia un commento

La capsaicina è un alcaloide naturale presente nei peperoncini, nei peperoni piccanti e nei jalapeños con importanti proprietà per l’organismo:

Contrasta l’accumulo di grasso corporeo
Riduce il dolore associato all’artrite reumatoide e al dolore nervoso.

In questo post, ti raccontiamo di più sui benefici e sul funzionamento della capsaicina con casi di studio.

Riduce l’appetito
Aumenta il metabolismo e riduce il grasso corporeo
Tratta il dolore nervoso
Previene i disturbi articolari

Indice

1 Riduce l’appetito
2 Aumenta il metabolismo e riduce il grasso corporeo
3 Tratta il dolore nervoso
4 Previene i disturbi articolari
5 Integratori con capsaicina
6 Dose raccomandata
7 Fonti bibliografiche
8 Articoli correlati con la tematica:

Riduce l’appetito

Aumentando il consumo di capsaicina puoi ridurre il tuo appetito, secondo uno studio del 2009 della rivista Clinical Nutrition. In un esperimento con 27 volontari sani, i ricercatori hanno scoperto che il consumo di una combinazione di capsaicina e tè verde ha portato i soggetti a sentire meno fame e a consumare meno calorie.

Un altro studio del 2009 pubblicato sull’European Journal of Nutrition ha dimostrato che la capsaicina può aiutare a diminuire la grelina (un ormone coinvolto nella sensazione di fame).

Aumenta il metabolismo e riduce il grasso corporeo

Un gran numero di studi di laboratorio mostra che la capsaicina può aiutare ad accelerare la termogenesi (un processo biologico coinvolto nella combustione delle calorie) e può arrivare a produrre un aumento temporaneo del metabolismo di circa il 23%.

Gli studi hanno rilevato che gli integratori di capsaicina sono in grado di aumentare e mantenere l’ossidazione dei grassi (combustione dei grassi) nelle persone. Tuttavia, l’aspetto più interessante è che, se consumata con un pasto, la capsaicina è in grado di aumentare l’ossidazione dei carboidrati, mentre allo stesso tempo rallenta l’ossidazione dei lipidi per un breve periodo di tempo (fino a due ore).

Può anche aiutare a contrastare l’accumulo di grasso corporeo. In test su ratti alimentati con una dieta ricca di grassi, gli autori di uno studio del 2010 della rivista Journal of Proteome Research hanno scoperto che la capsaicina stimola alcune proteine note per decomporre il grasso e inibire l’azione delle proteine coinvolte nella produzione di grasso.

Tratta il dolore nervoso

La capsaicina, attraverso il suo meccanismo d’azione come agonista del recettore TPRV1, produce una riduzione reversibile dei nervi intraepidermici che innescano alterazioni nella funzione nocicettiva, per cui un prodotto con questo composto nelle concentrazioni adeguate (8% come dosaggio massimo) è uno strumento potenziale per il trattamento acuto del dolore nervoso indotto da danni strutturali causati dall’allenamento.

Mason et al. (2004) hanno analizzato sei studi sul dolore muscoloscheletrico e neuropatico, concludendo che la capsaicina allo 0,075% e allo 0,025% mostra benefici modesti rispetto al placebo. La capsaicina topica ha un’efficacia scarsa-moderata e può essere utile come terapia complementare o isolata in alcuni pazienti che non rispondono ad altri trattamenti.

Previene i disturbi articolari

Non è raro trovare utenti nelle sale pesi che presentano disturbi articolari, alterazioni nelle strutture passive del proprio corpo e infiammazioni muscolari di diversa natura. Questi disturbi articolari, di bassa entità, rendono difficile l’esecuzione dei movimenti.

Questo è dovuto al fatto che l’allenamento con carico esterno, specialmente quando viene svolto ad alta intensità, produce un impatto organico sulle strutture muscolari, ossee, articolari, tendinee e legamentose, tra le altre, potendo produrre una serie di alterazioni nella loro struttura e funzionalità che finiscono per scatenare una lesione in forma acuta e/o cronica.

La cosa più intelligente e raccomandabile è rivolgersi a un professionista specializzato. Questo può effettuare una valutazione in vivo, diagnosticare e trattare, oltre a seguire il caso individuale di ogni soggetto per poter garantire un recupero sicuro ed efficiente.

Laslett e Jones (2014) hanno revisionato cinque studi con interventi da 4 a 12 settimane e concentrazioni di capsaicina tra lo 0,025% e lo 0,075%, riscontrando una riduzione media del dolore del 44% dopo quattro settimane di trattamento, sebbene con risultati eterogenei. Hanno concluso che la capsaicina è moderatamente efficace nel ridurre il dolore nella zona di applicazione.

Integratori con capsaicina

La cosa complicata nel trovare integratori che contengono capsaicina è che «capsaicina» spesso non compare come ingrediente. Tuttavia, può comparire il nome di pepe di Cayenna, peperoncino rosso, ecc.

Da non confondere con l’estratto di pepe nero, che contiene una sostanza chiamata piperina; anche se in realtà è un composto correlato, non è la stessa cosa della capsaicina.

La capsaicina è un ingrediente molto comune nei bruciagrassi. È molto consigliabile scegliere un integratore che contenga capsaicina ed estratto di zenzero. Questo favorirà ulteriormente la perdita di grasso.

Acquistare integratori di Cayenna su HSN

Dose raccomandata

La dose raccomandata per aumentare la termogenesi è di 135 mg di capsaicina / giorno. Questa dose può provocare un aumento significativo della perdita di peso.