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Il Boro è stato il grande dimenticato per anni nell’ambito della salute umana, anche se di tanto in tanto vari studi hanno fatto sì che i benefici per la salute del prodotto siano stati riconosciuti per chi lo include regolarmente nella propria dieta.
Indice
Cos’è il Boro?
Il boro è un oligoelemento che può avere i più importanti benefici per la nostra salute se assunto in quantità molto basse. Si trova nelle colture di alcuni tipi di frutta e verdura (da cui si ottiene l’acido borico, così come il borace) che dobbiamo consumare se vogliamo beneficiare di tutti i vantaggi che vedremo di seguito. Per sottolineare la sua importanza come elemento di aiuto per le persone che soffrono di problemi o malattie alle ossa, grazie al grande contributo di calcio, magnesio o aminoacidi.
Gli alimenti ricchi di boro sono generalmente prodotti come i cereali integrali, la frutta secca e gli avocado, così come la frutta in colture come bacche, prugne, arance e uva. Il boro si trova anche in piccole dosi di prodotti come l’acqua.
Il boro ottenuto dal cibo si ottiene principalmente dall’acido borico, una sostanza che si trova naturalmente solo nelle piante (che a sua volta contiene sostanze nutritive come calcio, magnesio e aminoacidi).
Quali sono le Proprietà del Boro?
In passato, molti nutrizionisti consideravano il boro come un minerale in più presente nell’acqua che era utile o essenziale solo per le piante (è stata ottenuta anche da un altro minerale come il borace). Tuttavia, è stato recentemente confermato che in realtà si tratta di un prodotto nutriente con elementi come aminoacidici che, come altri minerali più noti, avrebbe certamente un ruolo fondamentale nel nostro modo di nutrirci.
Tra le proprietà dei prodotti troviamo
- Prodotto che può aiutare nel momento di ridurre l’alta tensione arteriosa
- Partecipa nel mantenimento e nel buon sviluppo delle ossa grazie alla ricchezza in calcio
- Migliora le nostre difese, migliorando la risposta del nostro sistema immunitario (aminoacidi)
- Effetto rilassante muscolare, migliore rispetto ad altri prodotti specifici
Altri Benefici del Boro
Anche se ancora in costante studio, le informazioni hanno scoperto che il boro può essere utile per:
- Aumentare il recupero muscolare, dato che si è dimostrato che accelera il recupero dopo l’esercizio, previene i disturbi e i dolori, aumenta la massa muscolare e mantiene le ossa sane, grazie ad elementi come il calcio
- Tanto in donne come in uomini equilibra i livelli ormonali, il che nel caso delle donne è capace di alleviare i sintomi mestruali
- Vi sono studi che vincolano il boro con un miglior funzionamento cerebrale, aiutando a migliorare la concentrazione, il focus e la capacità di apprendimento
- Questi prodotti hanno la capacità di prevenire o trattare infezioni della pelle
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Il Boro può causare anche problemi
Un consumo eccessivo di elementi ricchi di boro può essere dannoso per la salute ed avere un prezzo. Alcune delle reazioni avverse di questo elemento possono essere nausea, disturbi gastrici, vomito, diarrea, problemi cutanei, ansia o depressione.
Quanto Boro dobbiamo prendere per ottenere i suoi benefici?
Molti nutrizionisti consigliano, trattandosi di un oligoelemento, una quantità raccomandata di boro compresa tra 0,5 e 3 mg al giorno, secondo le informazioni che si hanno al momento. Si pensa che le dosi letali di boro possano essere da 15 a 20g al giorno in adulti e da 3 a 6g al giorno nei neonati, ma sono molti gli studi che hanno riscontrato una tossicità minima o nulla a questi livelli di composti o anche di più.
A differenza di altri minerali, dobbiamo ricordare che il boro non è stato ancora studiato in profondità da medici specialisti e nutrizionisti. Negli ultimi anni però, questo tipo di ricerca è aumentata come nutriente essenziale per la vita. Pertanto, le quantità giornaliere di boro raccomandate non sono state ancora definite.
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