Unione di avena e mele in una deliziosa ricetta. Una merenda per il pre e post allenamento.
Indice
Tips della ricetta: Pancakes di Avena con Mela
- Tempo di preparazione: 7 minuti
- Tempo di cottura: 3 minuti
- Dimensione della porzione: 1 Pancake
- Numero di porzioni: 2
- Stile di cucina: Americana
Ingredienti
- 75g di Farina di Avena di FoodSeries
- 1 mela media
- 2 albumi d'uovo
- 1 yogurt naturale senza zucchero
- Edulcorante, cannella e vaniglia
Informazioni Nutrizionali per porzione | |
---|---|
Calorie: | 227,2kcal |
Grassi: | 4g |
di cui saturi: | 0,9g |
Carboidrati: | 35,6g |
di cui zuccheri: | 3,4g |
Fibre: | 4,8g |
Proteine: | 12,2g |
Sale: | 0,2g |
Come preparare: Pancakes di Avena con Mela
- Per prima cosa sbucciate e tritate la mela. Quindi cuocere la mela nel microonde per due minuti.
- Utilizzare una padella antiaderente, ungerla con un cucchiaio di olio e metterla a fuoco medio.
- Nel frattempo, in una ciotola, mescolare la farina d'avena, gli albumi e lo yogurt fino ad ottenere un impasto omogeneo. Quindi aggiungere la mela, il dolcificante, la cannella e la vaniglia e continuare a mescolare il tutto. Se l'impasto è molto secco, aggiungere un po' di latte fino a ottenere la consistenza desiderata. Se, invece, è molto liquido, aggiungere più avena.
- Una volta che la padella è ben calda, aggiungere piccole quantità del preparato per pancake. Aspettare un minuto per girare ogni pancake e non rimuoverlo dalla padella fino a quando non sarà dorato su entrambi i lati.
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Facile da fare - 100%
Facile disponibilità degli ingredienti - 100%
Valore nutrizionale - 100%
Sapore - 100%
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