10 benefici del padel

È vero. C’è un vero e proprio virus diffuso. Al lavoro non si fa altro che parlare di questo e i tuoi amici hanno un gruppo WhatsApp speciale dedicato, esclusivamente, a questo…

Il padel è una realtà da cui non potrai più scappare

Tuttavia, se ancora non ti sei fatto contagiare dal virus di questo sport con la racchetta, forse è perché hai qualche pregiudizio. C’è stato un periodo in cui giocare a padel era considerato un’attività elitista, riservata solo a pochi privilegiati.

È arrivato in Spagna negli anni ’80. Ma non è stato fino agli anni ’90 che l’allora presidente, José María Aznar, lo ha reso popolare. All’inizio era uno sport da fighetti dei quartieri benestanti di Madrid, ma pian piano si è diffuso fino a diventare, oggi, una vera rivoluzione nel tempo libero sportivo. Infatti, ormai, pochissime persone mostrano ancora resistenze verso il padel. Se hai già giocato almeno una volta, avrai capito il perché!

1. Migliora le tue relazioni

Anche se si può giocare una partita in singolo, ufficialmente il padel è uno sport che necessita di 4 giocatori per essere praticato. Diventa così una bella scusa per vedere i tuoi amici di sempre e concludere la giornata sportiva bevendo qualcosa insieme. Inoltre, in questo sport c’è una sana competitività che gioca sempre con la battuta e lo scherzo tra compagni. Se riesci a coinvolgere i tuoi amici, finirai per trasformare la partita della domenica in una tradizione insostituibile.

2. Allenamento cardiovascolare

Il padel è uno degli sport in cui si fa più esercizio. La dinamica della partita fa sì che i giocatori siano, costantemente, a stirare e muovere tutti i muscoli del corpo. Questo fa sì che le pulsazioni restino sempre a un livello alto e che la resistenza fisica del giocatore migliori. Se lo pratichi regolarmente, può essere un ottimo modo per mantenerti in forma.

3. Aiuta a essere più coordinato

Questo sport richiede una coordinazione del corpo pazzesca. A differenza del tennis, nel padel si fanno spostamenti più rapidi e più brevi. Per questo tipo di dinamiche è indispensabile avere forza muscolare e una coordinazione importante tra il tronco muscolare inferiore e il resto del corpo. Pensa che stai, costantemente, cambiando ritmo per colpire la pallina.

4. È molto facile da imparare

Per iniziare a giocare a padel, non ti servirà nessuna lezione preliminare né un istruttore che ti insegni a giocare. Saper tenere una racchetta è l’unico requisito per entrare in campo. È molto facile imparare a palleggiare con una certa dignità e le regole del gioco sono molto semplici da capire. Quando inizi, ti sorprenderai delle tue stesse capacità.

5. Aiuta a staccare la spina

Questa è una qualità meravigliosa che hanno in comune tutti gli sport con la racchetta. Il fatto di colpire con forza la pallina ti aiuta a scaricare le tensioni. perché sfoghi la tensione muscolare a ogni colpo di racchetta. Dato il potere di questo sport di ridurre lo stress, molte aziende stanno già iniziando a promuovere leghe interne di padel tra i loro dipendenti.

6. Lavori sul team working

Il padel è uno sport in cui è fondamentale la complicità con il tuo compagno/a di gioco. Avendo un campo di dimensioni più ridotte, dovrai comunicare – a voce, con il linguaggio non verbale e con la telecinesi – con il tuo collega. Inoltre, sicuramente il fatto di coinvolgervi entrambi nel gioco migliorerà, di molto, il vostro rapporto. Hai provato a giocare con la tua partner?

7. Dormirai meglio

Se fai fatica a dormire, devi iniziare a fare sport. Esaurire il corpo attraverso l’esercizio fisico ti rilassa e ti predispone a prendere sonno. In questo senso, il padel è molto consigliato perché ti allena in modo completo e molto divertente. Sicuramente dopo ogni partita arriverai così stanco a letto che ti addormenterai subito.

8. Perdere peso

Essendo un’attività cardiovascolare prolungata, si mantiene un ritmo alto di pulsazioni per un lungo periodo di tempo, il che implica bruciare più calorie e, quindi, perdere peso. Inoltre, dato che ti stai divertendo, il tempo volerà e non ti costerà mantenere una pratica sportiva per più di un’ora consecutiva. Secondo gli esperti, una persona che pesa 90 chili e gioca per 60 minuti può arrivare a bruciare 500 calorie a partita. Questa deduzione deriva dalla formula seguente:

9. Aiuta a recuperare da infortuni

Nel padel si mette meno tensione sui muscoli rispetto agli altri sport con la racchetta. Nel tennis sono molto comuni gli infortuni alla caviglia, alla schiena e alle spalle perché serve più forza esplosiva per mandare lontano la pallina fino all’altra estremità del campo. Invece, nel padel, si richiede meno forza e il peso si distribuisce meglio tra tutte le aree muscolari.

10. È molto divertente

Naturalmente, se non fosse divertente non ne parleremmo ora. Il suo principale pregio è che è uno sport molto divertente e facile da praticare. Vedrai che, quando darai il primo colpo di racchetta, non riuscirai più a smettere di giocare. Ti va di provare?