Allenamento di CrossFit con Manubri

In questo articolo ti “sfido” a finire i 7 allenamenti CrossFit con manubri che ti propongo. L’unico materiale di cui avrai bisogno: un paio di manubri.

“Chi trova due manubri trova un tesoro”

Così si potrebbe chiamare questa fase di molti appassionati di fitness nelle ultime settimane.

Tuttavia, una volta tornati alla “normalità” potremo allenarci nuovamente nella nostra palestra, sarà tempo di tornare in forma.

Quando eseguirli?

Esegui la tua routine di forza o ipertrofia e se desideri introdurre uno stimolo per migliorare le tue prestazioni o condizionamento metabolico, o semplicemente “bruciare” più calorie, è perfetto.

Che cosa ci manca?

L’ho già detto all’inizio: un paio di manubri; quelli consigliati sono di tipo esagonale e di gomma.

Se quelli di cui disponi sono in ferro, non è un problema, saranno più autentici!

Perché i manubri?

È molto probabile che dopo un periodo di allenamento in casa, dove questi strumenti per il fitness sono stati i tuoi compagni e hanno creato un legame speciale, vuoi continuare a goderteli.

Bene, questa è la parte emotiva, ora ti spiego quella tecnica.

Gli allenamenti di Crossfit o WOD si basano sull’esercizio ad alta intensità. In essi, un componente importante è la potenza che siamo in grado di trasmettere.

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The many faces of the dumbbell snatch. This was a party: 3 sets of the following 3 rounds 16 cal echo bike 8 dumbbell snatch 100/70 Rest 1:1 3 rounds 16 cal row 8 muscle up Rest 1:1 @mayhemathlete

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Se ti sono sempre piaciuti alcuni dei più popolari WOD di CrossFit, ma non hai fatto uno “snatch” o un “carico e spinta”; grazie ai manubri saremo in grado di “sperimentare” queste stesse sensazioni, infatti la tecnica o l’esecuzione del movimento un po’ più accessibile alla maggior parte delle persone.

WOD Isabel con Manubri

WOD Grace con Manubri

WOD Elisabeth con Manubri

Possiamo eseguire i dip su anelli (come il wod ufficiale) o, se non li abbiamo, in TRX, in parallelo o anche tra panche o una sedia.

WOD DT con Manubri

WOD Linda Versione Estesa Con Manubri

WOD Kalsu Thruster con Manubri

WOD BPT Faster

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