Bisogna utilizzare la Cintura per Allenamento?

Bisogna utilizzare la Cintura per Allenamento?

La cintura da allenamento è l’accessorio ideale per mantenere la corretta postura durante l’allenamento, aiutandoti a raggiungere i risultati in modo più efficace e sicuro.

Con le cinture sportive ottieni molti vantaggi, poiché ti aiutano a modellare la tua silhouette, a mantenere la vita in posizione e a migliorare l’esecuzione dei tuoi movimenti durante l’allenamento. Tuttavia, il suo uso continuato è adatto per l’allenamento?

Cinture per l’allenamento, a che cosa servono?

La cintura da allenamento protegge le aree chiave del corpo quando esegui i movimenti e ti serve in vari aspetti, come quelli indicati di seguito.

  • Sostiene la schiena e mantiene l’addome raccolto.
  • Ti costringe a mantenere una postura corretta quando sopporti il peso, senza tanto impatto sulla colonna vertebrale.
  • Comprime le aree sensibili durante l’allenamento.
  • Protegge la zona lombare e addominale.
  • Fornisce una maggiore sicurezza, soprattutto quando si tratta di allenarsi durante il recupero da un infortunio o da un intervento chirurgico.

D’altra parte, è molto conveniente nel caso di atleti che richiedono un supplemento durante il sollevamento pesi, poiché aiuta a mantenere la stabilità e la neutralità della curvatura della schiena.

Cinture per l'allenamento, a che cosa servono?

Alcune cinture sportive servono anche a fornire un effetto leggermente tonificante e preventivo delle lesioni lombari.

Allo stesso modo, è altamente consigliabile utilizzare questo accessorio durante l’esecuzione di routine di allenamento dopo aver subito lesioni muscolari nella zona dorsale o nella regione dell’addome.

È utile indossare una cintura per allenarsi?

Usare una cintura per allenarsi è utile se sai in quali esercizi è necessaria e se scegli quella giusta per questo scopo.

La cintura lombare può aiutarti a migliorare il tuo lavoro in palestra. Tuttavia, non è necessaria per tutti gli esercizi che eseguirai.

È ideale per esercizi di trazione che comportano il sollevamento di pesi significativi, poiché supportano la zona lombare.

È noto che i problemi lombari sono molto frequenti tra gli atleti, soprattutto tra coloro che lavorano sul girovita, sulla forza e svolgono sessioni di bodybuilding.

Per questo motivo è consigliabile combinare esercizi che rafforzano i muscoli della zona con l’uso di cinture lombari.

È utile indossare una cintura per allenarsi?

In questo modo saremo in grado di mantenere il supporto e una postura ottimale nella zona lombare mentre si lavora sulla compressione dei muscoli addominali.

In particolare la cintura lombare è ottima se pratichi gli stacchi o gli ormai famosi squat con peso sulla schiena.

Consigli per l’uso di cinture lombari per l’allenamento

La cintura lombare è normalmente indispensabile anche in sport come il sollevamento pesi o il lancio del giavellotto e il suo utilizzo per allenarsi in altre discipline sportive può migliorare le prestazioni e prevenire gli infortuni.

Ecco alcuni consigli utili durante l’allenamento, a seconda della tua condizione.

  • Indossa una cintura lombare rigida se hai bisogno di correggere un infortunio alla schiena che ti ha dato fastidio per molto tempo.
  • Utilizza la cintura lombare semirigida se il disagio proviene da un’ernia muscolare.
  • Utilizza una cintura lombare più flessibile per prevenire lesioni o semplicemente per sostenere l’esercizio.

Le cinture in neoprene sono fantastiche. Il neoprene è un materiale che, oltre ad essere flessibile è traspirante, permette di trattenere il calore nella zona addominale, stimolando la sudorazione.

Ricorda con questa sudorazione perderai solamente liquidi.

Consigli pe l'uso di cinture lombari per l'allenamento

Un altro aspetto importante è che la cintura che utilizzi si adatti perfettamente al tuo corpo, sia con velcro che altro, mai con ganci o clip che possono danneggiarti durante l’allenamento.

Ricorda che l’obiettivo è fare la routine con comodità, stabilità e sicurezza. Quindi, quando scegli la tua cintura, scegli quella che si adatta alle tue esigenze.

Tipi di cinture per allenarsi

Esiste una vasta gamma di cinture di allenamento sul mercato. Quando fai la tua scelta, devi aver cura di acquisire quella che ti offre i maggiori benefici.

Ti lasciamo qui sotto alcune delle opzioni che puoi prendere in considerazione:

Tecnomed: cintura riduttrice

  • Questa cintura ha elastici che forniscono una maggiore copertura, controllo e supporti regolabili.
  • Offre inoltre un sistema di chiusura Krik con velcro resistente.
  • Migliora la postura, riducendo il punto vita o almeno facendoti provare quella sensazione momentanea.

È ideale per sollevare pesi in palestra.

Tagefa: cintura doppio effetto

  • Realizzata in materiale neoprene, la cintura ha un’ottima elasticità e resistenza.
  • Il suo design sagomato gli consente di adattarsi comodamente alla vita.
  • Con essa dai sostegno a schiena e fianchi.

Puoi utilizzarla mentre corri, ti alleni, balli o riposi.

Abahub: cintura con effetto sauna

  • La cintura è realizzata in neoprene di alta qualità per fornire un isolamento termico che riduce al minimo lo slittamento.
  • Il tessuto elasticizzato fa sì che lo stomaco sia comodamente contenuto.

Ti sarà utile per tutti gli esercizi.

Ann Chery: con un alto livello di compressione

  • È realizzata in lattice, con una fodera metallica sullo strato esterno e una fodera in cotone all’interno per offrire freschezza e comfort.
  • Questo tipo di cintura è perfetta per esercizi cardio molto intensi, ma ricorda che ogni persona deve adattare la cintura alla propria situazione personale.

Raggiungere lo stato fisico che desideri richiede costanza nell’esercizio insieme a una dieta equilibrata.

Indossare la cintura per l’allenamento ti aiuterà a ottenere risultati migliori e più rapidi, ma non farà miracoli.

La cintura aiuta a dimagrire?

La cintura da sola non ti farà dimagrire.

Per dimagrire è necessario bruciare calorie e avere il proprio corpo in deficit calorico, e questo lo si può ottenere con un’adeguata programmazione degli esercizi, anche seguendo una dieta equilibrata e corretta proposta da un professionista.

È importante chiarire l’argomento in modo da non creare false aspettative e poi finire con grande frustrazione quando vedi che usando la cintura non riduci il grasso addominale.

La cintura aiuta a dimagrire?

Quando usi la cintura per allenarti, sudi nella zona dell’addome, il che ti permetterà di eliminare le tossine, ma non di bruciare i grassi.

Se presenti grasso addominale in eccesso, è possibile che l’addome sia dilatato mentre ti alleni, e in quel caso la cintura aiuta molto, perché fa sì che il tuo addome si raccolga mentre ti alleni, eliminando il rilassamento della pancia.

Raccontami la tua esperienza, hai l’abitudine a utilizzarla?

Bibliografia

  1. Esperienza e conoscenza proprie e molteplici test con una squadra di atleti sia a livello amatoriale che professionale.
  2. “Nuevas tendencias de entrenamiento personal” Gabriel Hernando Castañeda.

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María José García
María José è stata legata allo sport fin da bambina, quando ha partecipato e anche gareggiato in diverse discipline sportive.
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