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- La Maca andina (Lepidium meyenii) è una pianta erbacea o radice coltivata fino a 4.400 metri di altitudine, soprattutto nella regione andina del Perù.
- È un alimento scoperto dagli Inca. Questo popolo lo utilizzava per scopi terapeutici grazie ai suoi molteplici benefici per la salute.
- È un tubero molto ricco di sostanze nutritive e con un potente effetto rivitalizzante, anche in condizioni estreme.
- Stimola la crescita muscolare e fornisce chiarezza mentale e prontezza. È anche un regolatore ormonale ed endocrino, e aumenta la libido sia negli uomini che nelle donne.
- Per questo motivo è diventata famosa in tutto il mondo come stimolante sessuale, sia per gli uomini che per le donne. È nota come Viagra andino o Ginseng peruviano.
Indice
Che tipi di maca esistono?
- Maca gialla: favorisce l’equilibrio ormonale nelle donne in post-menopausa. Inoltre, migliora l’umore e aumenta la libido in entrambi i sessi.
- Maca viola: usata per trattare i richiami della menopausa e della pre-menopausa nelle donne.
- Maca nera: stimola la libido maschile, la motilità spermatica e la virilità. È uno stimolante sessuale, per questo è conosciuta in tutto il mondo come “Viagra andino”. Ha anche altri aspetti positivi: stimola le prestazioni muscolari e atletiche e regola il sistema nervoso. È il più potente afrodisiaco sia per gli uomini che per le donne. Se assunta concentrata, può aumentare i livelli di testosterone.
- Maca rossa: aiuta a prevenire e curare i problemi della prostata legati all’età, a regolare il ciclo femminile, a stimolare la sessualità delle donne e a trattare i disturbi da stress, la stanchezza cronica e l’esaurimento.
Quali sono i componenti della maca?
I benefici della maca sono dovuti alla sua combinazione. Anche se non tutti sono stati studiati a fondo, ecco un elenco degli ingredienti noti:
- Vitamine e minerali: vitamina B1 e B2, C, E, ferro, calcio, magnesio e zinco, tra gli altri.
- Tutti gli aminoacidi essenziali, eccetto il triptofano.
- Apporto garantito di acidi grassi omega 3, 6 e 9.
- Acidi linolenico, palmitico e oleico.
- Macamide: inibitori FAAH. Produce risultati simili a quelli degli antinfiammatori e degli ansiolitici. Migliora la rigenerazione e aumenta la resistenza in caso di stress fisico o mentale prolungato.
- Alcaloidi: comprendono macaridina, macaene, lepidilina A e B. Regola la modulazione ormonale dell’ipotalamo.
- Glicosidi dell’olio di senape: glucotropaleolina con attività antitumorale. Consigliati per la prevenzione del cancro al seno e alla prostata. I glicosidi dell’olio di senape possiedono elementi antibatterici, antivirali e antimicotici nel corpo umano.
- Beta-carbolina: contiene piccole quantità di triptone che, come antidepressivo, inibisce la ricaptazione di serotonina e noradrenalina. La triptolina ha un effetto antiossidante.
- Beta-sitosterolo: riduce i livelli di colesterolo nel sangue. Riduce il lieve ingrossamento della prostata e inibisce la calvizie negli uomini.
Effetti della maca nell’organismo
In poche parole, la maca ha queste proprietà benefiche:
- Ha proprietà rinvigorenti.
- Rafforza il sistema immunitario.
- Aumenta le capacità del cervello, come acutezza mentale e apprendimento.
- Aumenta il desiderio sessuale e potenzia la libido.
- Aiuta a regolare la produzione ormonale.
- Migliora i sintomi della menopausa.
- Regola i livelli di testosterone.
- Aiuta ad alleviare i crampi mestruali.
Energizzante: dona forza e vitalità
La maca regola il sistema endocrino e contribuisce all’equilibrio ormonale, in modo che la forza e la vitalità che fornisce provengano dall’interno e il risultato sia duraturo nel tempo.
Molti segnali come stanchezza, perdita di concentrazione o di prestazioni sono dovuti a una carenza nell’organismo di minerali essenziali come ferro, calcio o magnesio.
Svolge queste funzioni nell’organismo:
- Fornisce un’elevata quantità giornaliera di minerali all’organismo.
- Aumenta l’assorbimento dei minerali dagli altri alimenti che mangiamo.
- Stimola il flusso sanguigno e contribuisce al trasporto delle proteine che spostano vitamine e minerali in tutto il corpo.
Migliora le prestazioni fisiche
La maca iniziò a essere coltivata in tutta la regione andina per garantire una fornitura per tutto l’anno nella dieta dei soldati, in quanto contribuiva alla forza.
Grazie al suo effetto sulla potenza, aumentando le prestazioni fisiche, è l’integratore alimentare più utilizzato da sportivi, culturisti e atleti, in quanto aumenta la forza e la resistenza.
Potenzia la libido
La maca è famosa per la sua funzione afrodisiaca. Pertanto, è sempre stata considerata un potenziatore sessuale.
In particolare, può aiutare gli uomini con disfunzione erettile e le persone che hanno un desiderio sessuale ridotto a causa della depressione.
Salute cerebrale
La maca nera favorisce la funzione della memoria e stimola le capacità cognitive.
Aiuta a migliorare l’umore e la qualità del sonno agendo come neuroprotettore, migliorando i livelli di stress ormonale e di stress ossidativo nel cervello.
Maca per la donna
Nell’Impero Inca veniva utilizzata a scopo curativo per trattare i problemi ormonali delle donne, dal ciclo alla menopausa. Ciò è dovuto agli effetti dei suoi steroli vegetali sull’ipotalamo, in quanto agisce sull’asse ipofisi-ovaio e stimola la produzione ormonale dall’interno.
La maca non aggiunge fitormoni all’organismo, ma ha la capacità di equilibrare il funzionamento degli ormoni.
La varietà rossa è quella più importante per le donne. Le carenze ormonali durante la menopausa portano a ritenzione di liquidi, aumento di peso e pelle secca.
Altre varietà, come la maca gialla, aiutano le donne nella fase conosciuta come post-menopausa. Il sintomo più rilevante è la carenza di estradiolo, legato alla progressiva riduzione degli ormoni sessuali FSH e LH. È in questa fase che la maca gialla può aiutare le donne ad alleviare questi problemi, in quanto influenza l’adattamento delle donne ai cambiamenti fisiologici della post-menopausa e, a sua volta, aumenta la densità ossea e quindi previene attivamente l’insorgenza dell’osteoporosi.
Maca per l’uomo
Il suo potere di aumentare la virilità e la potenza sessuale maschile è leggendario.
Gli uomini subiscono un processo simile alla menopausa, chiamato andropausa, che influisce sulla diminuzione del testosterone e della libido. Queste fluttuazioni ormonali producono diversi segnali, come l’obesità, l’aumento dello stress e dei livelli di estrogeni, la disfunzione erettile, la perdita del desiderio sessuale e problemi per il concepimento.
- In questi casi, la maca nera può alleviare gli squilibri ormonali e i problemi ad essi associati.
- La varietà rossa viene utilizzata per alleviare i problemi alla prostata e l’eccesso di diidrotestosterone (DHT), che causa calvizie e alopecia.
Maca in polvere
La maca in polvere è ideale per essere utilizzata come ingrediente nelle ricette culinarie. Puoi aggiungerla a frullati e smoothie, mescolarla al formaggio montato o allo yogurt, nelle tisane…
Maca in capsule o compresse
Gli elevati apporti necessari all’organismo hanno fatto in modo che la maca andina a diventasse un integratore alimentare sotto forma di capsule o compresse. Infatti, questi formati sono attualmente molto consumati da atleti e persone attive, in quanto aiutano a migliorare la resistenza e il recupero muscolare.
Tra i vantaggi del consumo di questi formati c’è la facilità di trasporto e di assunzione, in quanto contengono la dose esatta necessaria all’organismo per ottenerne i benefici.
- Maca gialla.
- Maca nera.
Come assumere la maca andina
La maca può essere consumata come alimento o come integratore alimentare. Normalmente viene assunta la radice essiccata in polvere, dato che è il modo più facile di aggiungerla a puree, zuppe, stufati e porridge, sia salati che dolci. Può anche essere assunta direttamente con un bicchiere d’acqua.
La maca in polvere può essere aggiunta a frullati di frutta, bevande fatte in casa e bevande vegetali. Si può anche preparare la farina di maca e aggiungerla a ricette, come pane e dolci, ma non solo.
Si consiglia vivamente di assumere la maca al mattino, poiché aumenta i livelli di energia e ha un grande effetto vitalizzante.
Dose raccomandata
- Non esiste una dose giornaliera stabilita per il consumo, anche se, se assunta sotto forma di capsule come estratto altamente concentrato, la dose è di circa 500 mg.
Effetti collaterali e controindicazioni della maca andina
Non presenta risultati insoddisfacenti ed è tollerata da tutti, trattandosi di un prodotto naturale. Tuttavia, in alcuni casi occorre prestare particolare attenzione.
- Contiene alcune sostanze, come i controversi glucosinolati, che aumentano l’immunità.
- Può anche irritare la mucosa intestinale in caso di persone con lo stomaco sensibile.
- Contiene beta-carboline potenzialmente psicoattive. Si raccomanda sempre di assumerla nelle dosi raccomandate.
- L’effetto ormonale della pianta può causare insonnia, palpitazioni o un forte aumento della libido.
- Le donne con eccesso di testosterone dovrebbero astenersi dall’assumere la varietà nera.
È sconsigliata alle persone con malattie croniche di insufficienza surrenalica, poiché è una pianta ricca di potassio. Ciò si applica soprattutto se la produzione giornaliera di urina è inferiore a 1 000 ml al giorno.
Infine, sebbene non vi siano prove che sia negativa per le donne in gravidanza, si raccomanda loro di evitarne il consumo. Se una donna vuole assumerlo sotto la propria responsabilità, la varietà consigliata è quella gelatinizzata.
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