Quali Benefici può apportare il Tennis?

José Miguel Olivencia 6 min. di lettura Tennis Lascia un commento

Forza e resistenza, oltre alla concentrazione e alla capacità mentale. Questa potrebbe essere una rapida descrizione delle caratteristiche necessarie per riuscire a diventare un grande giocatore di tennis. Lo sport della racchetta ‘raccoglie’ milioni di persone nel mondo. Sai quali sono i benefici di giocare a tennis? Qui te li spieghiamo.

I nomi delle stelle del tennis come Rafael Nadal, Roger Federer, Serena Williams o Ana Ivanovic sono diventati icone di superamento, qualcosa ottenuto non solo con un lavoro fisco, ma anche mentale.

Sapevi che la Spagna ha ottenuto a conclusione del 2019 la sua ultima Coppa Davis? La sesta nella storia che ottiene la Real Federación Española de Tenis … Ecco un piccolo video di come la squadra guidata da Nadal ha raggiunto il traguardo a Madrid…

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Quali sono i Benefici del Tennis?

Sembra relativamente semplice sottolineare alcuni dei benefici di giocare a tennis: migliora la condizione fisica, relazioni sociali (a livello di tifo) o superamento, dato che si tratta di uno sport nella maggior parte dei casi individuale, in cui l’alteta deve sviluppare la sua capacità personale senza l’aiuto dei compagni.

Tuttavia, ci sono una serie di motivi per il quale il tennis è un sport di referenza per bambini e adulti. Vuoi sapere quali sono? Qui te li elenchiamo…

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1. Sviluppo e miglioramento della coordinazione

La biomeccanica del corpo si sviluppa o migliora praticando tennis. Il motivo è che si tratta di un sport che implica l’uso di quasi la totalità delle articolazioni del corpo, così come muscoli importanti che lo compongono.

Quando guardi una partita di tennis in tv, pensa un attimo alle parti del corpo coinvolte. È vero che si tratta di professionisti, ma non noterai nessuna parte del corpo in cui non è necessaria coordinazione nel colpire o nel correre. Dal collo, busto alle estremità sia superiori che inferiori.

Inoltre, devi attivare la capacità di coordinazione del corpo. Non a caso, devi stare molto attento alla traiettoria della palla in pista, muoverti da un lato all’altro della stessa, così come lavorare sulla tecnica dei colpi con le braccia, esercitando la massima potenza ad ogni lancio alla metà del campo contraria.

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2. Come sport, fa bene alla salute cardiovascolare

Come abbiamo spiegato nell’introduzione, il tennis è uno sport di resistenza. Infatti, non ha un tempo di svolgimento prestabilito, come accade in altri sport di squadra o individuali.

Le regole del tennis non prevedono limitazioni di tempo nello sviluppo del gioco, forse l’unico orario è quello che scegli per seguire le tue lezioni settimanali o per affittare la pista con il tuo compagno di gioco, ma quando inizi a giocare non esiste un’ora di inizio e un’ora di fine.

Inoltre, si tratta di uno sport in cui dovrai alternare un gioco più tranquillo (quindi, un modello di gioco posizionale), con diverse accelerazioni, cambi di ritmo; di conseguenza la capacità anaerobica sarà fondamentale.

Secondo diversi studi esaminati, dopo due ore e mezza di tennis alla settimana, lo sportivo potrà ridurre del 50% i rischi di soffire di malattie cardiovascolari. Perché? Perché la pressione arteriosa tenderà a diminuire e i depositi dei vasi sanguigni saranno praticamente inesistenti.

3. Un alleato per bruciare calorie

In relazione a quanto detto precedentemente, e dato il tipo di esercizio di resistenza che si sviluppa, il tennis sarà il tuo alleato per bruciare calorie.

Non è un mistero, funziona allo stesso modo che altri sport di resistenza come il calcio o il basket; ma non per questo si tratta di un punto a sfavore del tennis dato che, se unito agli altri punti, sarà difficile trovare queste caratteristiche in altre discipline.

4. Migliora la concentrazione

Pensi che tutti gli sport esigono grande concentrazione per praticarli nel miglior modo possibile? Può essere, ma prova a vincere una partita di tennis senza focalizzare la tua attenzione (i cinque sensi) nello sviluppo del gioco… Complicato.

Molti esperti parlano del tennis come dello sport individuale più pesante psicologicamente, una caratteristica che analizziamo nella successiva ragione per praticarlo.

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È stato dimostrato che giocare a tennis favorisce il lavoro e lo sviluppo dei muscoli del cervello. Questo significa, che giocare a tennis migliorerà le tue connessioni neuronali. Come si è arrivati a questa affermazione? Fondamentalmente perché per giocare a tennis non solo devi focalizzare l’attenzione sul movimento della palla durante il gioco, ma devi analizzare al tempo stesso le possibili traiettorie e la tua strategia per poter raggiungere la vittoria.

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5. Maggiori capacità mentali

Hai mai pensato al fatto che nel tennis sei da solo nell’affrontare le difficoltà provocate dall’avversario e dalla partita? Sì, infatti è stabilito proprio nelle regole ufficiali che lo rendono uno sport ancora più duro: è assolutamente proibita la comunicazione tra il giocatore e l’allenatore durante lo svolgimento della partita, anche quando sono seduti sulle sedie uno accanto all’altro.

Questo vuol dire che il tennis, così come riconoscono gli esperti, forgia il carattere dell’atleta e favorisce lo sviluppo delle abilità mentali del giocatore.

Un giocatore dev’essere capace di risolvere i problemi che si pongono durante la partita, cercando le soluzioni autonomamente che possono portarlo a stravolgere il risultato e vincere. La forza mentale così sviluppata non è equiparabile a nessun’altro sport.

Di seguito vi mostriamo un video sulla capacità e forza mentale che un tennista deve avere per poter affrontare l’ingente quantità di situazioni individuali che emergono durante la partita. Attenti…

6. Migliora la pazienza

In riferimento al punto anteriore, con il tennis imparerai a costruire le basi, poiché non è possibile saltare il passo precedente per ottenere successo o per l’impossibilità di passare insosservato fino ad ottenere successo. Un altro dei benefici del tennis.

Questo significa che non otterrai la vittoria in un set se non sei stato capace di prevalere sul tuo avversaio nei sei giochi precedenti, e che non la otterrai se non sei riusciuto ad avere quattro punti per gioco… La vittoria sarà meritata solo se ottenuta passo dopo passo.

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Per tutti questi motivi, il tennis è un gioco molto consigliato per i più piccoli. Infatti, insegna a sviluppare la coordinazione, abilità mentale e pazienza, valori che si applicano alla vita quotidiana. Tuttavia, non sono gli unici che possono trarre beneficio da questa disciplina.

Gli adulti possono migliorare tutti questi aspetti giocando ad uno sport come il tennis. Metti in pratica i benefici di giocare a tennis!