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Deliziosi pancake ad alto contenuto proteico, ideali per il post-allenamento. Anche come colazione o merenda.
Ingredienti
- 100 g di Farina di Avena Istantanea 2.0 di FoodSeries
- 1 uovo intero + 5 albumi
- 1 misurino di Evowhey 2.0 di SportSeries
- Edulcorante, cannella o miele (bisogna tener conto che la proteina in polvere per i frullati contiene già un edulcorante)
| Informazioni Nutrizionali per porzione | |
|---|---|
| Calorie: | 161,5kcal |
| Grassi: | 3,5g |
| di cui saturi: | 1,1g |
| Carboidrati: | 17,5g |
| di cui zuccheri: | 0,5g |
| Fibre: | 2g |
| Proteine: | 15g |
| Sale: | 0,1g |
Come preparare: Pancakes di Avena con Whey Protein
| Tempo di preparazione: | 8 minuti |
| Tempo di cottura: | 6 minuti |
| Dimensione della porzione: | 1 Pancake |
| Numero di porzioni: | 4 |
| Stile di cucina: | Americana |
- Utilizzare una padella antiaderente, inumidirla con un cucchiaio di olio e scaldarla a fuoco medio.
- In una ciotola versare la farina di avena, gli albumi con il tuorlo, le proteine in polvere e l'edulcorante.
- Mescolare tutti gli ingredienti fino ad ottenere un impasto omogeneo.
- Una volta che la padella è ben calda, aggiungere piccole quantità del preparato per pancake.
- Aspettare un minuto per girare ogni pancake e non rimuoverlo dalla padella fino a quando non sarà dorato da entrambi i lati.
- Ne risulteranno pancake di farina di avena di ottima qualità, ricchi di proteine e carboidrati di rapida assimilazione e lenta digestione.
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Valutazione Pancake di Avena con Whey Protein
Facile da fare - 100%
Disponibilità degli ingredienti - 100%
Valore nutrizionale - 100%
Sapore - 100%
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