6 benefici del triptofano con cui sorriderai più che mai

Dopo aver letto i benefici e le proprietà del triptofano capirai perché questo amminoacido deve entrare a far parte del tuo piano di nutrizione da ora in poi. Anzi, scommettiamo che il suo nome non mancherà nella tua lista del frigorifero non appena noterai che le tue riserve calano.

Se stai pensando a lungo di integrare un nutriente che ti permetta di dormire bene, migliorare l’umore, controllare l’appetito e ricaricare le batterie al massimo, siete la coppia perfetta e siete venuti a giocare, quindi metterete tutta la carne al fuoco per godervi i suoi molteplici benefici. Are you ready?

Favorisce un sonno sano

Accetti la sfida di non contare più le pecorelle? Dormire bene è una delle pietre miliari della tua salute e per questo devi impegnarti a mantenere cicli del sonno sani.

La chiave sta nella produzione di serotonina e il triptofano si trasforma in serotonina, il neurotrasmettitore che promuove uno stato di felicità e benessere generale. Questo a sua volta conduce al rilassamento.

Senza abbastanza serotonina, il corpo non può produrre melatonina, regolatrice dei cicli del sonno, e l’insonnia non tarderà a farsi spazio nel tuo letto. Prendi integratori di triptofano se non vuoi che i risvegli continui diventino i tuoi nuovi compagni notturni.

Migliora l’umore

Se esistesse un nutriente da identificare con il motto “Hakuna Matata” sarebbe il triptofano. “Vivi e sii felice” sembra essere il mantra di questo incredibile integratore i cui livelli ottimali si associano a un umore stabile. Tra l’altro, in combinazione con altri come la vitamina B6, il magnesio, la melatonina o il 5-HTP non ha rivali.

Per di più, bassi livelli di serotonina sono stati collegati anche a un aumento dell’appetito per i carboidrati e a problemi di sonno, che aumentano contemporaneamente le probabilità di soffrire di depressione e altri problemi legati al benessere emotivo. Insomma, se non trovi una soluzione ti ritroverai in una specie di “la coda che si morde la coda”.

Il triptofano è un grande supporto cognitivo

Se non riposi bene e in modo efficace, il cervello non rende. Ti sarà sicuramente capitato. Dopo una notte insonne, il giorno dopo ti risulta molto più difficile svolgere qualsiasi compito cognitivo come studiare, preparare un progetto o partecipare a una riunione.

Probabilmente ti senti avvolto da una specie di “nebbia mentale” che non ti permette di vedere chiaramente o che ti rende più difficile del solito rispondere alle richieste previste.

Questo ha una spiegazione semplice, dato che il ruolo della serotonina nella cognizione è stato studiato ripetutamente e, di conseguenza, quasi completamente decifrato. Per questo motivo, si è potuto sapere che bassi livelli di serotonina sono collegati al deterioramento delle prestazioni cognitive, soprattutto della memoria.

Per di più, gli esperti hanno suggerito di studiare i recettori della serotonina con l’obiettivo di migliorare la capacità cognitiva nella depressione e nell’Alzheimer.

Aumenta la memoria

Il triptofano svolge un ruolo completo nelle prestazioni cognitive. In primo luogo, è precursore chimico della serotonina. Abbiamo appena detto che bassi livelli di prestazioni cognitive sono collegati al deterioramento della memoria. Quindi, a sensu contrario, possiamo affermare senza paura di sbagliare che livelli adeguati di questo amminoacido aumentano la memoria.

E la capacità di memorizzare non è cosa da poco. Infatti, basta dire che è indispensabile per lo sviluppo fisico ed emotivo delle persone. Dopotutto, se non potessimo ricordare, ogni giorno sarebbe una specie di “nuova nascita”. Da qui l’estrema importanza che i ricercatori attribuiscono a trovare una formula per sconfiggere il cosiddetto “male dell’oblio”, cioè l’Alzheimer.

Controlla l’appetito

Anche se la controversia sul fatto che il triptofano serva per dimagrire persiste, è unanimemente riconosciuto che mantenere una produzione sana di serotonina aiuta a evitare attacchi di ansia e voglie.

Il risultato? Indipendentemente dal fatto che l’incidenza del triptofano sulla perdita di peso sia diretta o meno, la tua linea ne trarrà grande beneficio e la tua immagine inizierà a collezionare molti “mi piace”.

Triptofano e rendimento sportivo, c’è chimica?

Lo confermiamo: c’è chimica, e buona! Forse non è una delle proprietà più conosciute del triptofano, ma non per questo è meno importante. L’aumento del rendimento fisico e sportivo dovrebbe essere motivo sufficiente per sé per mettere il triptofano tra i best seller degli integratori.

Un beneficio che è stato studiato senza sosta negli ultimi decenni, ma che non tutti hanno saputo sfruttare. “Spremi” al massimo le qualità del triptofano negli alimenti e negli integratori per migliorare il tuo impulso neuronale, con il conseguente aumento del rendimento fisico durante l’esercizio.

Scopri qui l’elenco e le quantità di alimenti con triptofano – https://www.hsnstore.it/blog/nutrizione/aminoacidi/triptofano/alimenti/

Ti hanno sorpreso i benefici del triptofano? Fidati del suo ruolo chiave nella formazione della serotonina, il neurotrasmettitore legato alla tranquillità, al piacere e al buon umore. Dì ciao alla felicità!