Insalata di Pasta con Salsa Tzatziki

Insalata di Pasta con Salsa Tzatziki

Chi non avrebbe voglia di un piatto freddo in un caldo pomeriggio d’estate, tanto più se condito anche con la salsa Tzatziki…?

Tips della ricetta: Insalata di Pasta con Salsa Tzatziki

  • Tempo di preparazione: 12 minuti
  • Tempo di cottura: 10 minuti
  • Dimensione della porzione: 1 Plato
  • Numero di porzioni: 2
  • Stile di cucina: Americana

Ingredienti

  • 60 g di pasta
  • 1 lattina di tonno Bonito del Norte (tonno “Allunga”)
  • 1/2 lattina di mais
  • 10 olive nere
  • 4-5 pomodorini ciliegini
  • 2 yogurt greco naturale
  • 1 cetriolo grande
  • 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva
  • 2 spicchi d'aglio
  • Aneto
  • Succo di mezzo limone
  • Sale
  • Pepe
Informazioni Nutrizionali per porzione
Calorie:532,8kcal
Grassi:34,8g
di cui saturi:11,1g
Carboidrati:35,5g
di cui zuccheri:9,7g
Fibre:2,9g
Proteine:19,4g
Sale:2,6g

Come preparare: Insalata di Pasta con Salsa Tzatziki

  1. Per preparare la salsa Tzatziki, inserire in un bicchiere da mixer: yogurt greco, cetriolo affettato, aggiungere l'olio, sale e pepe, l'aneto e il succo di limone insieme all'aglio tritato. Una volta ottenuta una massa omogenea, lasciarla raffreddare in frigorifero per almeno 1-2 ore.
  2. Per preparare l'insalata: cuocere la pasta al dente; una volta cotta, lasciarla raffreddare nel frigorifero insieme alla salsa.
  3. Preparare il piatto: in una ciotola capiente aggiungere la pasta, il tonno, il mais, le olive e i pomodori. Se si desidera, aggiungere alcune fette di cetriolo in più. Aggiungere la quantità di salsa Tzatziki a piacere.
Valutazione Insalata di Pasta con Salsa Tzatziki

Veloce da fare - 100%

Facile reperibilità degli ingredienti - 100%

Valore nutrizionale - 100%

Sapore - 100%

100%

Valutazione HSN: 5 /5
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Su Javier Colomer
Javier Colomer
"Knowledge Makes Stronger", il motto di Javier Colomer, è la sua più chiara dichiarazione di intenti che esprime le sue conoscenze e la sua esperienza nel campo del fitness.
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